prowadzenie łokci i ułożeniem korpusu tym zasadniczo się różnią
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
...
Napisał(a)
wunderwafe
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
766
Chyba rozumiem, czyli na klatę łokcie idą na bok tak jak w pompkach zwykłych a przy tricepsie wzdłuż korpusu?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
dokładnie jeszcze aby pompki klatkowe weszły lepiej to dobrze by było wysunąć nogi delikatnie do przodu i "zgarbić" górę pleców 
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
766
Wielkie dzięki :) Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
30 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
23377
Witam. Panowie mam pytanie.
Czy ćwiczenie pendlay row to to samo ćwiczenie które prezentuje Jan Łuka tzn. podciąganie sztangi w opadzie?
W ćwiczeniu pendlay row kłaść nacisk bardziej na świetną technikę czy ładować spore obciążenia?
Sztangę odkładać na ziemie, czy tylko maksymalnie ją opuszczać?
Czy ćwiczenie pendlay row to to samo ćwiczenie które prezentuje Jan Łuka tzn. podciąganie sztangi w opadzie?
W ćwiczeniu pendlay row kłaść nacisk bardziej na świetną technikę czy ładować spore obciążenia?
Sztangę odkładać na ziemie, czy tylko maksymalnie ją opuszczać?
...
Napisał(a)
StakeMan
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
764
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17259
Witam. Potrzebuje pomocy przy martwym ciągu. Robię strasznie duży koci grzbiet. I tak się zastanawiam czego to jest wina i chyba już wiem - słabo rozciągniętego dołu grzbietu bądź też zbyt niskim obciążeniem ( muszę się bardzo nisko schylać po nie a nie mam żadnych podstawek podnoszących). Więc jak znacie jakieś dobre ćwiczenie zastępcze byłbym bardzo wdzięczny. Ćwicze w domowej siłowni więc żadne maszyny tu nie wchodzą w grę. Planuje tym ćwiczeniem robić przez całe 2 miechy (przy prowadzonej redukcji) i rozciągam się po każdym ćwiczeniu więc myślę że za jakieś 2 miechy powinienem już dość dobrze rozciągnąć tą dolną partie.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
71
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1722
@StakeMan - inni doradzą pewnie lepiej, ale w moim przypadku martwy ciąg w wersji sumo dobrze zniwelował problem kociego grzbietu. W sumo nie trzeba się tak bardzo schylać i przynajmniej mi, łatwiej utrzymać proste plecy. Przy czym sumo angażuje trochę inne mięśnie.
@doradcy
Od jakiegoś czasu przy wyciskaniu (głównie w fazie odkładania ciężaru) czuje ból w okolicy stawu łokciowego lewej ręki, zaś przy ćwiczeniach na bicka czuję ból w przedramieniu (także przy odkładaniu ciężaru) - oba bóle występują wyłącznie w lewej ręce (prawa nie boli w ogóle) - coś z tym zrobić? Na staw łokciowy biorę glukozaminę - coś jeszcze byście polecili?
@doradcy
Od jakiegoś czasu przy wyciskaniu (głównie w fazie odkładania ciężaru) czuje ból w okolicy stawu łokciowego lewej ręki, zaś przy ćwiczeniach na bicka czuję ból w przedramieniu (także przy odkładaniu ciężaru) - oba bóle występują wyłącznie w lewej ręce (prawa nie boli w ogóle) - coś z tym zrobić? Na staw łokciowy biorę glukozaminę - coś jeszcze byście polecili?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
rion10dokładnie jeszcze aby pompki klatkowe weszły lepiej to dobrze by było wysunąć nogi delikatnie do przodu i "zgarbić" górę pleców
Ja robię inaczej, a klata działa. Pochylam się do przodu, nogi w kolanach ugięte i z tyłu i schodząc w dół jestem pochylony do przodu i działa. Ta technika też jest prawidłowa?
Nagrałem kilka filmików z ćwiczeniami na szybko, bo mam wątpliwości z techniką.
1. RDL
2. Military Push Press
3. Przysiad przedni
-Ale mi strzelają kolana i biodra
Dopiero zaczynam także proszę o wyrozumiałość. Czy w którymś z ćwiczeń popełniłem jakikolwiek błąd?
BTW Trening karku nikomu nie zaszkodzi
Zmieniony przez - 5LiZ w dniu 2013-06-09 15:09:21
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
KredanWitam. Panowie mam pytanie.
Czy ćwiczenie pendlay row to to samo ćwiczenie które prezentuje Jan Łuka tzn. podciąganie sztangi w opadzie?
W ćwiczeniu pendlay row kłaść nacisk bardziej na świetną technikę czy ładować spore obciążenia?
Sztangę odkładać na ziemie, czy tylko maksymalnie ją opuszczać?
Pan Łuka prezentuje podciąganie sztangi w opadzie w pendlay rows sztanga za każdym razem jest podrywana z ziemi i to jest mocny dynamiczny ruch z praktycznie poziomym ułożeniem tułowia
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6515
Napisanych postów
62311
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777735
StakeManWitam. Potrzebuje pomocy przy martwym ciągu. Robię strasznie duży koci grzbiet. I tak się zastanawiam czego to jest wina i chyba już wiem - słabo rozciągniętego dołu grzbietu bądź też zbyt niskim obciążeniem ( muszę się bardzo nisko schylać po nie a nie mam żadnych podstawek podnoszących). Więc jak znacie jakieś dobre ćwiczenie zastępcze byłbym bardzo wdzięczny. Ćwicze w domowej siłowni więc żadne maszyny tu nie wchodzą w grę. Planuje tym ćwiczeniem robić przez całe 2 miechy (przy prowadzonej redukcji) i rozciągam się po każdym ćwiczeniu więc myślę że za jakieś 2 miechy powinienem już dość dobrze rozciągnąć tą dolną partie.
to nie jest kwestia rozciągnięcia dołu grzbietu a tyłu uda tam masz przykurcze, ewentualnie nie potrafisz utrzymać pozycji technicznej podczas ćwiczenia. Stań bokiem do lustra i pochylaj się do przodu cofając biodra i pilnuj aby w odcinku lędżwiowym była zachowana krzywizna kręgosłupa i zobaczysz, że będzie Cię mocno ciągnąć z tyłu uda. Zamiennie możesz robić dzień dobry ale tylko też w zakresie,w którym jesteś w stanie zrobić techniecznie bez złamania prawidłowej pozycji kręgosłupa.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Poprzedni temat
Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- ...
- 384
-
Następny temat
Powrót na siłownie suple?
