Dooszoo

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1722

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.10.2014 (21:48)

Data rejestracji 23.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy - chaotyczna periodyzacja witam, na początek ankieta: płeć: m wiek: 27 wzrost: 168 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2.5 roku waga ciała: 68kg przysiad tylni: 125kg x1 martwy ciąg: 140kg x1 wycisk sztangi na ławce poziomej: 95kg	2	2014-10-21 22:33
Trening dla zaawansowanych	Trening silowy a jaskra witam, nie jestem pewien czy pytanie powinno pasc tu, czy w dziale zdrowie. w razie czego prosze o przeniesienie. znajomy ma jaskre (poki co niezbyt zaawansowana, ale przyjmuje leki juz od dawna). chcialby zaczac troche cwiczyc, ale boi sie o	1	2014-05-30 10:29
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie z zatrzymaniem w treningu silowym hej, w ramach periodyzacji planuje w treningu przejść na niskie zakresy po 1-4 powtórzenia w serii. przy czym jednocześnie chciałbym popracować nad dynamiką wyciskania. przy pracy nad dynamiką najlepiej u mnie sprawdza się wyciskanie z	2	2014-05-04 19:14
Trening dla początkujących	Co po rozruchu FBW? witam, przez ostatnie 6 tygodni cwiczylem fbw traktora i powoli czuje ze warto byloby cos zmienic. poniewaz standardowa formulka na forum brzmi "zrob 4-6 tygodni fbw, wroc, zloz relacje to pomyslimy co dalej", przychodze i chcialbym pomyslec co	6	2012-11-15 12:23
Trening dla początkujących	klata+tric vs klata i tric oddzielnie witajcie, zastanawiam sie nad planem treningowym od jakiegos czas przegladajac rozne przykladowe rozpiski i ciagle nie moge sie zdecydowac. licze ze bardziej doswiadczeni uzytkownicy beda w stanie mi doradzic/pomoc. z rozwazan fbw czy split	11	2012-10-03 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa z oliwek zauwazylem ze w wielu dietach pojawia sie oliwa z oliwek (pita na "lyzki") - moze ktos mi powiedziec, po co stosowac taki zabieg? abstrahujac od jakosci oliwy z oliwek (dobrej jakosci potrafi kosztowac fortune, a malo kto wie co maja w sobie tanie	5	2012-11-09 10:10
Trening dla początkujących	zakwasy w czworobocznym po cwiczeniu barkow witajcie, dopiero zaczynam ćwiczyć (3 lata temu chodziłem regularnie przez niecały rok, a potem zupełnie przestałem) i zauważyłem, że po dniu w którym ćwiczę barki zawsze największe zakwasy mam... na plecach - konkretnie, sam środek przy	1	2012-09-01 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę od 58 kg do 70? hej, na siłkę chodzę od 8 miesięcy i w tym czasie bez trzymania jakiejś sztywnej diety przybrałem 10kg (z 48kg do 58kg) ale zauważyłem, że od jakiś 2 miechów waga mi nie drgnie ani o 0,5kg więc postanowiłem to poruszyć. w tym celu stworzyłem	5	2010-06-10 11:25
Trening dla początkujących	rzeźba a masa - brzuch? witam, od 4 miesięcy (mój staż z siłka) intensywnie ćwiczę brzuch na koniec każdego treningu. generalnie jestem mały i chudy, więc treningi robię na masę, a co za tym idzie brzuch też sobie na masę - tzn. nie więcej niż 20 powtórzeń z rosnącym	3	2010-03-07 15:11
Trening dla początkujących	masa a trening areobowy dla osoby małej hej, mam 22 lata, 167 cm, i w chwili w której zacząłem ćwiczyć ważyłem 49 kg. oczywistym celem było przybranie na masie, stąd wybrałem jakiś trening na masę, znacząco zmieniłem dietę, zwiększyłem ilość kalorii, głównie białka i muszę przyznać, że	3	2009-11-23 14:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21	2014-09-27 19:51
Trening dla początkujących	[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21	2014-09-05 09:50
Trening dla początkujących	[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21	2014-09-04 15:17
Trening dla początkujących	[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21	2014-09-03 20:25
Trening dla początkujących	[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21	2014-09-03 13:05
Trening dla początkujących	[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21	2014-09-03 12:35
Trening dla początkujących	[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21	2014-09-02 20:38
Trening dla początkujących	[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21	2014-09-02 15:54
Trening dla początkujących	[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21	2014-09-01 13:30
Trening dla początkujących	[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21	2014-08-29 14:19
Trening dla początkujących	[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21	2014-08-28 14:58
Trening dla początkujących	[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21	2014-08-21 22:49
Trening dla początkujących	koorasy - totalna przemiana - pods. masy s. 54	2013-06-18 13:40
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-06-08 18:35
Trening dla początkujących	[Art]Trening mięśni brzucha	2013-06-07 18:03
Trening dla początkujących	Bolące nadgarstki przy robienia Bicesa Pomocy!	2013-05-16 12:14
Trening dla początkujących	Tomasz Ronie:) rozwalona psychika	2013-04-08 15:32
Trening dla początkujących	*PROJEKT MASA 2 - DECEMBER*/Team Antos098/pods.str.33!	2013-04-06 21:30
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-04-03 21:26
Trening dla początkujących	///PROJEKT MASA 2 - SZTYWNY91///Team Panda	2013-03-30 10:42
Trening dla początkujących	Czy wszystko jest w porządku.	2013-03-28 15:59
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-03-26 22:51
Trening dla początkujących	Co po rozruchu FBW?	2013-03-02 18:09
Trening dla początkujących	Co po rozruchu FBW?	2013-03-01 13:07
Trening dla początkujących	Sześcio-pak na lato	2013-02-22 11:44
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha	2013-02-16 11:13
Trening dla początkujących	december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!	2013-02-11 15:18
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-02-09 10:29
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2013-02-07 15:45
Trening dla początkujących	december - "PROJEKT MASA"/PODSUMOWANIE STR. 32!!	2013-01-29 10:37