[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

?

Zanim ciężar się oderwie od ziemi dvpę mam już o przynajmniej 5cm wyżej.
Co ciekawe przy sumo nie mam takich problemów z techniką, jednak dużo bardziej wolę klasyka, dużo wyraźniej czuję 2ki i moc w nich ukrytą

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-08-21 10:27:32

Dupa Ci nie "ucieka"- coś dzwoni, ale nie w tym kościele.

Jakbyś ruszył to plecami, to chyba musiałbyś wsadzić tyłek między kostki, żeby pójść do góry.

Czyli wg Ciebie to dobrze, że tak leci pierwsza w górę?

Nie rozumiesz- zyebałeś w mc WSZYSTKO, odcinek szyjny, piersiowy, lędźwiowy powywijane i mówię to o pozycji startowej, czyli momencie ZANIM w ogóle zaczniesz to podnosić, ZANIM ciężar zostanie oderwane od ziemi, ZANIM kilogramy złamią pozycję techniczną. . Z takiej pozycji nie ma w ogóle mowy o prawidłowym ruchu i tego nawet nie należy analizować w kategoriach martwego ciągu- stąd moje zdziwienie, gdy mówisz o "uciekaniu dupy".

Nie żebym szukał usprawiedliwienia, ale okrągłe plecy mam i chyba muszę zacząć od poprawy sylwetki, a dopiero później zająć się pozycją w MC.
Nie mniej jednak będę pracował dalej nad ciągami.

P.S. ma ktoś jakieś sprawdzone i dobre metody/ ćwiczenia korekcyjne na moją przypadłość? Wizyta u specjalisty też chyba mile widziana?

Rzuciłem okiem wstecz i na stronie 50 widzę coś takiego:




Tu widać, że wstajesz to bardziej plecami, niż nogami, ale jak na lowbar wygląda to bardzo ok- zwłaszcza, że to już niski zakres powtórzeń i kręgosłup jest w miarę prosty:


W mc powinieneś być w stanie wstać z takimi samymi plecami. Weź ustaw się bokiem do lustra i poświęć trochę czasu na skoordynowanie się- będziesz musiał się mega powyginać, żeby zająć prostą pozycję, ale moim zdaniem jest to do poprawy w ciągu kilku sesji. Podczas ruchu nie patrz w lustro, ale przed ruchem- cały czas kontroluj swoje ułożenie i zacznij podnosić dopiero, jak będziesz miał prawidłową krzywiznę kręgosłupa.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-08-21 11:02:29

Dziękuję za porady

Nie wiem czy znasz, ale w razie jakbyś nie znał polecam serie filmików "so you think you can deadlift" oraz filmiki Izziego z powerliftingtowin, zwłaszcza ten w którym tłumaczy czemu biodra uciekają pierwsze:









Ogólnie progress siłowy imponujący i po obecnym planie chyba wrócę do jakiegoś z prostą progresją liniową i malejącym zakresem. Tak czy inaczej idzie w dobrym kierunku, choć technicznie jeszcze dużo pracy do zrobienia



Zmieniony przez - Dooszoo w dniu 2014-08-21 22:51:28

Dzięki! te filmiki z pewnością się przydadzą