Dla 16 latkow

no zgadzam sie w lutym wygladalem lepiej wkoncu koniec zimy wieksza masa a na lato zawsze troche aerobow to cos zawsze spadnie
w sumie to bardziej i tak zalezy mi na sylwetce ze tak to nazwe poteznej niz zgrabnej wiec aeroby olewam juz od tego roku i sie biore ostro do roboty , co do mojego treningu , to byl ok , oceniali go ludzie z sfd i bylo git , teraz mam nowy tyle ze zrobiony w exelu i nie mam jak tu wladowac a nie chce mi sie przepisywac


CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW

_..::You can do anything you set your mind to, man::.._

ekipa wrrrrrrr Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia:

wrrrrrr zadobry jestes chwilowo ale do czasu

za tydzien zrobie all serie 10kg 12 10 10 8 moze sie uda a jak co bede probowal all po 12 ale watpie ze sie uda hmmm rywalizacja

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

pobiłem rekord 65kg x 10 w przysiadzie ze sztangą

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

magik, ale jak robilem sobie serie 65x10 to nie czulem zebym wogole cos na plecach mial (a robilem poprawnie technicznie - do konta 90stopni miedzy dwuglowym, a lydka) ;]

ale ogolnie jakos nie chce mi sie robic tego na maxa - boje sie o kregoslup =/

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

no witam

faraon nieźle nie łatwo jest przerobić tłuszcz na mase

copkiper(jak sie pomyliłem w nicku to sory) no efektów najlepszych nie masz ale mogło być gorzej a powiedz mi czy brałeś odżywki


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

heh strong tego sie nie da przerobic ;] tluszcz i miesien to calkiem co innego i nie da sie jednego w drugi zamienic ;]

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

zauważyłem że kolesie co tańczą break dance... mają najlepiej rozwiniete barki, triceps, przedramie i prostowniki

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

yarek... wiesz dla czego oni właśnie mają najbradziej rozwinięte te mięsnie? bo oni cały czas na rakęch skaczą i wtedy mięśnie te są najbardziej napięte czyli pracują (mięśnie)

Magik: do której Ty na dworze siedzisz?!
Faraon: podeślij mi na maila (wysłałem wiadomość).
SCD: ja robię to dla siebie, a wyniki podałem, bozwykle o to prosisz...
Yarek: "zauważyłem że kolesie co tańczą break dance... mają najlepiej rozwiniete barki, triceps, przedramie i prostowniki" - Powtarzasz się! A jak się nie mylę to dzisiaj kończysz plan treningowy na siłe - jak efekty (wymiary i siła) ?

"Życie to nie klocki lego, które składasz i składasz, chooj wie co z tego zbudujesz, ale coś będzie! Życie to coś więcej..."
http://www.ekipa71.prv.pl
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

ekipa:

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)