warzywa

[...] lub ze zbożami) śniadanie w szkole: kanapki z jakąś szynką + jabłko + banan obiad: filet z kurczaka smażony na oliwie z oliwek + ryż lub jakaś ryba + kasza do tego jakieś warzywa po treningu: wafle ryżowe + jogurt + banany, jabłko kolacja: twaróg lub kanapki z tuńczykiem Wszystkich głównych posiłków się trzymam, czasem pomiędzy nimi coś [...]

[...] Płatki owsiane z kefirem (mogę zamiennie mleko łaciate 0%?) garsc orzechow laskowych (mogę zamieniać np. na nerkowce?) dwa jajka na miękko jabłko 2. Drugie sniadanie różne warzywa np. brokuł, pomidor, sałata ogórek (powinienem się wystrzegać jakiś warzyw?) stołowa łyżka oliwy z oliwek sok naturalny 3.posiłek przed treningiem SIŁOWYM mięso [...]

Witam proszę o ocene diety na redukcje z góry dzięki za odp ;) : Wiek ; 16 Wzrost :187 Waga :84 Zapotrzebowanie kaloryczne : Białko:155g, Tłuszcze:83g . Węglowodany:279g ,Kalorie :2473kcal , Energia : 8574.57 KJ 1.Śniadanie -Jajka kurze (2 sztuki 120g) -Płatki owsiane (100g) -Oliwa z oliwek ( 5 g ) -Banan (120g) 2,Drugie śniadanie -Białko [...]

[...] wejść na masę, na której nigdy ŚWIADOMIE nie byłem. Pytania: 1. Jak myślicie starać się w miarę racjonalnie ten czas spędzić ? - czyli steki w knajpach, kurczaki, ryże , warzywa, na śniadanie jajo/płątki z mlekiem? Czy zaszaleć z pizza, spagetti, kiełbasa z grila, szaszłyki i inne czipsy? 2. Czy iść na trening w ciągu tego tygodnia relaxu ? [...]

[...] będzie obrać), oraz w osobnym naczyniu ugotować jajka na twardo 2. Po ugotowaniu odczekać aż składniki ostygną, następnie pokroić drobno w kostkę 3. Wszystkie pokrojone warzywa przełożyć do miski, dodać pieprz, sól, musztardę oraz jogurt dobrze wymieszać Z w/w ilości wychodzi około 2kg sałatki %-) Smacznego! 8-) [...]

Witam w mojej rodzinnie stwierdzono u dorosłej osoby 50+ dno moczanowe/puryna i jako że dbam o zdrowie to zainteresowałem się tym tematem i jestem w szoku. Gdyż występuje ono w diecie białkowej i z tego co piszą różne www to ten sposób jedzenia jest niewskazany tak samo jak diety tłuszczowe. Oraz dłuuuga lista produktów zabronionych które [...]

[...] mleko 0,5 tłuszczu. 2 . 2/3 kanapki z serkiem twarogowym + jakies warzywka ( chleb polziarnisty badz tem drugi wypadla mi teraz zglowy jego nazwa ) 3. Ryz piers warzywa 4. To co na 2 5 noi kolacja to platki z mlekiem badz serek twarogowy. Niestety nie poddam wam dokladnych gram itp gdyz nie mam tej wagi i nie waze produktow ( tak [...]

[...] 12:00 100g pieczywa razowego/graham/wielozarnistego (różnie) + 120 g. polędwicy drobiowej Obiad 14:00 100g ryżu + 120g piersi z kurczaka(ewentualnie schab), jakieś tam warzywa siłownia 2 obiad 17:00- taki sam jak poprzednio (ewentualnie zamiast ryżu pieczywo razowe/graham etc) Podwieczorek 20:00 serek wiejski 200g + banan Kolacja 22:00 100 [...]

[...] 4:30 Śniadanie: 500ml mleka 3,2% + 100g płatków owsianych 10:00 II Śniadanie: ryż biały 200g + maślanka owocowa 400g 14:30 Obiad: pierś z kurczaka 200g + ryż biały 100g + warzywa ~17:00 Przed treningiem: Whey pro gainer I 40g ~19:00 Po treningu: twaróg biały chudy 200g (zmiksowany z mlekiem, piję jako shake) 21:00 Kolacja: Makrela / tuńczyk w [...]

I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Ananas -> 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki -> 40g Mleko -> 250g Białko (lub 2 jajka) -> 20g (4 płaskie łyżki stołowe) Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki) Ser Gouda -> 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie -> 15g Warzywo -> papryka, ogórek [...]

[...] efektow. waga caly czas szla w gore. bojac sie o moje zdrowie, ulozylam wiec sobie diete zbilansowana - od ponad tygodnia spozywam 1400 kcal, moze wiecej jesli doliczyc warzywa. wiem, ze wg norm to i tak niewiele, ale... na takiej ilosci rowniez okazuje sie, ze przytylam. teraz waze 5 kilo wiecej niez przed wakacjami pytam ekspertow - co [...]

[...] Jogurt naturalny Serek wiejski Banan Cynamon Posiłek 3 Chleb razowy 100g Pasta z tuńczyka jajka i twarogu Posiłek 4 100g ryż basmati 100g pierś z kurczaka warzywa Posiłek 5 2 jajka Serek wiejski, ewentualnie tuńczyk, albo ryba wędzona oliwa z oliwek Mniej więcej tak by to wyglądało, co zmienić? co dorzucić? co usunąć? [...]

[...] powinienem spozywac w ciagu dnia 2.W jakich godzinach spozywac posilki i co najlepiej jesc na poszczegolne posilki 3. co jesc przed treningiem po treningu 4 ile pic wody 5 czy mozna pic np 3litry mleka dziennie, czy to nie za duzo 6. jakie warzywa i owoce najlepiej jesc 7. Jakie odzywki bylyby odpowiednie Z gory dziekuje za odpowiedzi Pozdrawiam

[...] Chciałbym przybrać na masie tak przynajmniej do 70 kg Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Jestem ektomorfikiem. Sporządziłem na szybkiego jakąś dietę. Podczas niektórych posiłków będę pił zieloną herbatę. W ciągu całego dnia na pewno też będą jakieś owoce i warzywa. Co byście w niej zmienili? http://zapodaj.net/images/a5d691600e7f2.jpg

[...] glownie o rodzaj posilkow): 1. Płatki owsiane na mleku+ co do tego, byleby nie jajka bo nie moge ich jesc 2. Chleb pelnoziarnisty + serek wiejski 3. Ryz brazowy + kurczak + warzywa 4. Makaron z chudym twarog, orzechami i rodzynkami 5. Chleb pelnoziarnisty + kurczak/wolowina???/wieprzowina??? Trening 7. chleb pelnoziarnisty + chudy twarog + owoce [...]

[...] z płatkami owsianymi 09:00 TRENING a na nim pije wodę z węglowodanami, po treningu białko z wodą. ~11:00 3, 4 bułki z serem żółtym, szynką, kiełbasa gotowana, jaja, warzywa 14:00 Pierś z kurczaka grillowana/panierowana z makaronem/ryżem/ziemniakami, surówką, sosem do 18:00 coś po podjadam 21:00-22:00 Twaróg z oliwą/śmietaną z pomidorem, [...]

[...] mass treca 50g mleko 0,5% 100ml kcal 390 B: 29 T: 13 W: 97 TRENNING (odrazu po trenningu ten gainer) POSILEK III ryż paraboliczny 100g mieso z piersi/inne chude mieso 150g warzywa oliwa 15g kcal 265 B: 39 T: 17 W: 100 POSILEK IV jaja cale x 3 bialka jaj x3 pieczywo 100g LUB ryż paraboliczny 100g tuna w wodzie 130g kcal 300 B: 38 T: 2 W: 80 [...]

[...] mam przeszło 17 lat, mój staż treningowy to rok z przerwą. Aktualnie nie mam ścisłej diety, zaspokajam zapotrzebowanie na białko etc. i staram się jeść zdrowo (kurczak ryby warzywa owoce etc.). Ze startem cyklu mam zamiar dietę mocniej ustabilizować. Proszę o odpowiedź czy możliwe że efekty cyklu będą mniejsze ? Może jakieś porady ? PS. Proszę [...]

[...] dzień: http://screenshooter.net/data/uploads/hw/pm/sryd.png http://screenshooter.net/data/uploads/gv/hi/njjd.png Jest to przykładowy dzień - stosuję pewne zmiany typu inne warzywa czy zamiast shejku na wodzie w posiłku 1 robię sobie zupę mleczną (0.5% UHT zamiast białka po prostu idzie). Trening to 3-4 razy w tygodniu split + raz na czas [...]

[...] dobrze mi wchodzi (sam bez żadnych dodatków) . Makaron z serem białym . Jeśli chodzi o mięsa /ryby to nastawiam się na gotowane lub przysadzane na parze wodnej .Owoce i warzywa. Itd. Itd. Nie będę już wymieniał reszty produktów ,zdaję się na Waszą pomoc w ułożeniu dla mnie diety .Z góry bardzo dziękuję za pomoc PS. Chce zażywać zestaw [...]