warzywa

[...] dowiedziała się, że ani ciasteczek jeść nie będę, ani alkoholu pić, to przynosiła mi cały talerz czerwonej papryki. Bo przecież nie mogę siedzieć i nic nie jeść :-) Miska: warzywa: pomidor, cebula, czosnek, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/51d4ed38b1944d9f98a9e03ebb41b8a2.png 9.02 DNT Miska nie planowana i nie dojedzona. Warzywa: [...]

Tak to już jest, że jeżeli ma się "miętkie serce" to trzeba mieć twardą dvpę. U mnie niestety miętkie jest i jedno, i drugię %-) więc w ramach pracy nad tym karę odrobić trzeba. ;-) 21.02 DT Ostatni trening z tego planu. Od poniedziałku zaczynam trening nr 3 by Obliques. Trening B 16/16 1. Martwy ciąg Sumo (20x15, 40x10), 45x10, 50x10, 52,5x10 [...]

25.02 DNT suple: łyżeczka wiesiołka i tranu warzywa: roszponka, pomidor, cebula, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b85dcbc976274bdcab9702d057e57d64.png 26.02 DNT Miał być treningowy, ale przyszedł @ i przymusowe wolne. suple: łyżeczka wiesiołka i tranu warzywa: pieczarki, ogórek, pomidor, roszponka, [...]

2.04 DNT warzywa: cebula, kapusta kiszona, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20bdd0533dec4b54acdc259e531be2db.png 3.04 DNT warzywa: kapusta kiszona, cebula, papryka czerwona, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/364cf5e2c6e64981b2f018a72d7cab33.png Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-04-03 20:53:53

[...] się o podłogę, to cała zaczynałam się trząść, maskara:-) Miska Trochę mi się miska rozjechała, ponieważ przy planowaniu kolacji zapomniałam o jednym posiłku, który zjadłam. warzywa: roszponka, pomidor, cebula, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8ea6dda9e4249b2b7a3a1adf64b44b6.png 14.04 DNT Mam straszne zakwasy na barkach i plecach, każdy ruch ręką [...]

[...] mi się zdarza. 3. Hantle 12 kg były pozajmowane, robiłam ze sztangą, ale 25 to jeszcze jednak za dużo. 4. Krucho z czasem było i na 4 serię już go zabrakło. Miska: warzywa: pomidory, cebula, szczypiorek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a40c20d292c46d7bd2dfc8df4948e1b.png 24.04 -27.04 DNT Dwa dni spędzone w kuchni na pieczeniu tortów i ciast na [...]

[...] ta noga, wiec nie szalałam z ciężarami. W przysiadzie próbowałam ATG robić, ale wydaje mi się że za bardzo się kuliłam. 4. Ostatnia seria, ledwo, ledwo zrobiona. Miska warzywa: papryka cebula, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d549c832cc3431990b742de7703aff5.png 20.05 DNT Miska: warzywa:pomidor, szczypiorek, cebula [...]

Posilek 1 ( przed szkola ) platki owsiane z mlekiem i suszonymi rodzynkami orzechy ser twarogowy chudy warzywa Posilek 2 ( w szkole ) w pojemniku : kawalek chudego miesa, ryz polany oliwa z oliwek, warzywa, orzechy / jesli nie bede mial pojemnikow : chleb razowy z maslem, kawalkiem chudego miesa z kurczaka, salata, pomidor, ogorek, papryka, [...]

[...] Ok no to daje jadlospis juz poprawiony: Posilek 1 ( przed szkola ) -platki owsiane z mlekiem,suszonymi rodzynkami i lyzka otrebu pszennego -orzechy -ser twarogowy chudy -warzywa Posilek 2 ( w szkole ) w pojemniku : kawalek chudego miesa, ryz polany oliwa z oliwek, warzywa, orzechy / jesli nie bede mial pojemnikow : chleb zytni z maslem, [...]

[...] 1. kluski (pierożki) polane odżywką czekoladową:-}pyyycha->jajo, owsiane, twaróg, odżywka 2,3 ryż, krewetki, jaja tren 4. ryż, krewetki, masło, warzywa, ser żółty --------------------------------------------------------------------- TYDZ 2, 14.04 DT Shoulders MOB 1. RDL 5x5 45/50/55/60/65 40kg/50kg/60kg/65kg [...]

7-8 rano 100gr płatkow kukurydzianych 35gr odzywki bialkowej vitafit 300ml mleka - kukurydziane na owsiane, zamiast odżywki dałbym jaja i oliwę + warzywa 10:45 szkoła 100gr makreli wedzonej +4 pajdki chleba razowego - dodaj warzywa 13:45 nie wiem co tu wcisnoc - Przed treningowy węglowodany złożone o niskim IG np. kasza + chude mięso np. filet z [...]

oj ale sie tu dowartosciwywuje dzieki wam Wiec dzis: I owsianka (+ pare truskawek) jajecznica (3+1) II omlet + 100 g serka wiejskiego + warzywa III ryz brazowy + ryba got + warzywa TRENING IV Białko + jabłko V twarog + warzywa TRENING : 10' rozgrzewka na orbitreku trening A 30' aero

Dieta do bani Na pierwszy posiłek daj dużo białka, np. 2 jaja, do płatków dodaj wiórki kokosowe, orzechy itp.jakieś warzywa no i oliwe Na drugi posiłek to wywal z diety całkowicie białe pieczywo, eentualnie rzowe, ale mówie, tylko ewentualnie. Zamiast tego kasze, ryż, makaron. Serek wywal i dodaj jakieś mięso, najlepiej pierś z kurczaka i warzywa. [...]

[...] w wąskim uchwycie 4 serie po 12 Prostowanie przedramion na wyciągu 4 serie po 12 DIETA I posilek- 100 g platkow+ rodzynki+isolat II posilek -200g ryby, 100g kaszy gryczanej+ warzywa+ olej lniany III- 200g ryby, 100g kaszy+warzywa+ olej lniany IV posilek- 4 kromki razowego chleba+serek ziarnisty+warzywa Vposilek- 3 kromki razowca+tunczyk z wody+ [...]

[...] ale głodny nie chodzę, wręcz przeciwnie. Dieta bez zmian I posilek - platki owsiane 100g + owowce +dorsz na parze 200g II posilek - 75 g kaszy gryczanej + 200 g piersi + warzywa III posilek - 100 g kaszy gryczanej + 200 g piersi + warzywa IV posilek - 3 kromki razowego chleba + maslo orzechowe + 200g serek grani light + warzywa V posilek 4 [...]

[...] kcal b: 143,5 g (30,4%) t: 72,0 g (34,3%) w: 166,2 g (35,2%) 1. Płatki owsiane z serkiem wiejskim, nerkowcami i jabłkiem. 2.+4. Sałatka kalafior + brokuł + kura (i inne warzywa) 3. Kurze wątróbki, pęczak, kiszona kapusta, papryka 5. Jogurt z wheyem, orzechy laskowe, masło orzechowe, jabłko Suple: - Olimp - Vita-min plus dla Kobiet - 1 tabs [...]

[...] (32,9%) + krówka z Milanówka sztuk jeden, więc pewnie makro dobite. |-) 1. Owsianka z owocami, wiórkami koko i serkiem wiejskim 2. Sałatka kalafior + brokuł + kura (i inne warzywa) 3. Leczo z kuraka i warzyw z chlebem 4. Omlet z wheyem, nerkowcami i tahini /SFD/Images/2015/12/4/c13304ab19e043c9abfef82706350c60.jpg Suple: - Olimp - Vita-min [...]

[...] 141,3 g (30,2%) t: 78,5 g (37,7%) w: 150,3 g (32,1%) 1. Owsianka na mleku z twarogiem, wiórkami koko i truskawkami 2.+4. Kanapki z domowym szynko-pasztetem z kury, jaja, warzywa 3. Pierś z indyka, fasolka szparagowa i chleb 5. Omlet z odrobiną wheya, nerkowcami, gruszką i masłem orzechowym [...]

[...] g (28,7%) t: 79,7 g (37,8%) w: 159,0 g (33,5%) 1. Płatki owsiane na mleku z wiórkami koko, twarogiem i truskawkami 2+4. Chleb, mięso z kurzego cyca, mozarella, nerkowce, warzywa 3. Mięso z kurzych udek z ryżem i warzywami 5. Jogurt z wheyem, wiórkami koko, twarogiem i migdałami Do obiadu wpadły dwa ciastka ryżowo-kokosowe (gdzieś tam podobne [...]

[...] T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 891,2 kcal b: 143,2 g (30,3%) t: 74,3 g (35,4%) w: 162,4 g (34,3%) 1. Ciasto białkowe 2-4. Pieczona pierś indyka, frytki, żurawina do mięs, warzywa 5. Serek wiejski, whey, jogurt, jabłko, migdały, wiorki koko Na zdjęciach micha weekendowa. Dobre było, ale co za dużo ciecierzycy, to niezdrowo. ;-) [...]