warzywa

Posiłek (czas) B/T/W/kcal I (6.30) 40/19/62/583 OK . Mleko 200g . Płatki owsiane 80g . WPC 30g . Orzechy włoskie 15g II(10.35) 26/19/68/558 JAK W 3 . Chleb żytni 150g . Mięso 60g . Masło 20g . Ser żółty 20g III(13.35) 26/19/68/558 . Chleb żytni 150g . Mięso 60g ZA MALO IMO LICZ TYLKO PELNOWARTOSCIOWE BIALKO . Masło 20g PAMIETAJ [...]

OK, Wampirate baaardzo Ci dziękuję Spróbuję namówić rodziców na tą oliwę. na ile starczy taka butelka z biedronki?:D Orzechy włoskie często daje do 1 posiłku Tak mi smpa poradził :) Wszystko inne jest tak jak mówisz, czyli warzywa są, a serek wiejski jest zamieniany

[...] godzin moczyć. Dopiero później można je włożyć do „właściwej” wody i zagotować. Należy zalać je zimną woda i zagotować wraz z nią bez przykrycia. Pewne znaczenie ma też rodzaj gotowanego warzywa. Przykładowo soczewicę powinnyśmy trzymać na ogniu przez 20 minut, soję przez godzinę, a groch – półtorej godziny."

Wcale nie tylko masa jest dla mnie ważna. Żeby się nie zakwasić jem proszek zasadowy, piję soki owocowe i czasem zjem pomidora z cebulką, jak mam smaka, a inne warzywa za nic mi nie wchodzą-próbowałęm wpychać na siłę, ale tak mnie skręcało z obrzydzenia, że wszyscy wokół myśleli, że mam jakiś atak. A jaka ilość tłuszczy ogólnie powinna być przy [...]

zamień źródło ww złożonych lub warzywa i sprawdz reakcję

Za warzywa place prawie tyle co za reszte produktow:) Arros jak to nie idzie? Z jaj i warzyw salatka a owsianka na deser Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-28 17:27:40

[...] lub odzywka białkowa z płatkami owisanymi + jajka lub jajecznica z chlebem razowym w ciągu dnia jem 3-4 posiłki: pieczony kurczak/ryba + ryż brązowy/makaron brązowy + warzywa i oliwa na noc: odzywka białkowa/ryba/twarog + makaron/ryz brązowy - w posiłkach okołotreningowych nie jem warzyw i oliwy, zmiejszam ilosc węgli z kazdym kolejnym [...]

bez tluszczy? dzieki a ile tych wegli zeby bylo optymalnie? czy nie ma znaczenia i nie podleje? jeszcze mam pytanie - mozna tluszcz rozlozyc na 2 posilki w ciagu dnia? pozostale maja bialko ww i warzywa

dieta na mase(waga 75kg, 177cm) 1.omlet: 20g odzywki bialkowej,5 bialek jaj,75g owsianych, 20g masla orzechowego 2i3.:100g miecha, 125g chleba razowego pelnosiarnistego, warzywa 4i5.:75g ryzu, 150g miecha, lyzeczka oliwy 6.:150g twarogu co sadzicie??wychodzi jakies 195b 260w 45t

właśnie kupiłem zincas forte i z tego co przeczytałem nie można łączyć z białkiem a należy go brać na noc więc czy mogę godzine przed kolacją wziąć go( -twaróg 200g +warzywa ew. jak wcześniej nie dostarczyłem odpowiednio to tłuszcz z oliwa/orzechów/słonecznika)a po kolacji od razu spać czy lepiej na odwrót godz przed snem kolacja a zaraz przed [...]

hej czy te warzywa i owoce to muszą być spożywane do posiłku czy mogą być np jako osobna przekąska ? Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-09-25 18:08:47

[...] wersja z jajkami to miksuje i na patelnie w formie naleśnika) posiłek 2,3,4 godz.12.00,15.00,18.00 -120gr ryżu -250gr piersi z kurczaka -łyżka oleju z pestek winogron -warzywa posiłek 5 około godz.21.00 (po treningowy) -120gr ryżu -250-300gr ryby (po treningu staram się jeść ryby dlatego,że są bardziej lekkostrawne i nie muszę się męczyć z [...]

Mr. Papaj a co sądzisz o brokułach i zawartej w nich substancji o nazwie indol 3 carbinolu, czy jakoś tak - jego wpływ na mięśnie . Jeśli spożywa pan te warzywa to prosze opisać jeśli można jak należy je przyrządzać aby wszystkie substancje się nie ulotniły podczas obróbki, a może surowe . Z góry dziękuje za wypowiedź i pozdrawiam .

Witam Tomku, mam pytanie (to samo wrzucilem do pana Przemka Zokowskiego gdyz interesuje mnie dokladna odpowedz) .. pracuje do 17 .. o 18 jem 5 posilek - ryz kurak warzywa.. trening o 19 wiec moj posilek potreningowy to ostatni posilek przed pojsciem spac. Zazwyczaj po treningu pije 70g carbo i 40 g bialka izolat, a na ostatni posilek jadlem tylko [...]

Po treningu lepiej ryż +ryba+warzywa.Jeżeli koniecznie chcesz jajka oczywiście z dodatkiem węglowodanów to jakieś 7-8 białek powinno być ok.

owoce/warzywa to samo, a teraz przez te durne sankcje jeszcze trochę podrożało przynajmniej wóda i fajki tanie:D Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-10-18 16:32:43

te puszkowane warzywa trzeba wliczać czy nie? %-) niby po 12g W/100g

Przed snem mozna zjeść jeszcze: tunczyka+ oliwa jakies warzywa odzwyke wysokobiałkowa na wodzie z oliwą Pozdro. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2008-11-08 14:46:18

35 dzień cyklu. DNT Dziś miałem trening siatkówki więc z regeneracji lipa z miodem. Ale było dobre 2h aerobów . Jutro kolejny dzień regeneracji w piątek Nogi+Przedramię.Dietka była w miarę przyzwoita ale bardzo dużo zjadłem dobrych rzeczy (warzywa mięso).Ok idę spać bo jestem bardzo zmęczony. Do jutra.

[...] jak nie jest się przyzwyczajonym ale mimo to jest odczuwalny jakiś progres. Wszystko zrobione dokładnie i w dobrym tempie. Na razie nie żyłuje jakoś mocno z ciężarami. Będę dokładał stopniowo. dieta: 110g owsa banan 60g whey , 100g carbo 12g bcaa , 400g kury , 200g ryżu , 12 jajek , warzywa Zmieniony przez - test1337 w dniu 2012-05-17 19:11:33