Test niesponsorowany by Volferine /podsumowanie str 23 i 24

ta superseria calkiem ladnie wyglada, nie wiedzialem, ze mozna tam wrzucic wiecej niz 2cw

przywor - do tego jaka rzeźnia , no ale nic nie ma za darmo. Jak boli to rośnie

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-11 22:09:53

no ja kiedys tak podchodzilem do tego, a teraz odpuscilem im troche, w ogole troche przedluzyla sie regeneracja od jutra zaczyman!

Odnośnie regeneracji : biorę TCM + mały posiłek i spać
Do jutra all

35 dzień cyklu.
DNT

Dziś miałem trening siatkówki więc z regeneracji lipa z miodem.
Ale było dobre 2h aerobów . Jutro kolejny dzień regeneracji
w piątek Nogi+Przedramię.Dietka była w miarę przyzwoita ale bardzo dużo zjadłem dobrych rzeczy (warzywa mięso).Ok idę spać bo jestem bardzo zmęczony.

Do jutra.

36 dzień cyklu DNT

Jestem już wypoczęty miałem dziś za***iaszczą ochotę na trening lecz nie mogłem bo miałem odczulenie i lekarz zabronił wysiłku fizycznego.Jutro dam sobie popalić (nogi + przedramię + brzuch).
I ogólnie do poniedziałku 3 dni pod rząd treningów all weekend
Suple są trzymane
Dietka dziś szczerze była taka sobie , lecz nic słodkiego nie zjadłem. Zaraz idę wrąbać tuńczyka.
z wagą jest bardzo dobrze stała jest więc od jutra zwiększam ilość kcal i koksamy do 79kg .
Zacznę zwracać bardziej uwagę na brzuch , bo troszeczkę go zaniedbałem ( nie jest zalany) ale nie lubię niczego olewać.
Szczerze to wiem że wszystko jest do poprawy ale na tym Cyklu TCM chodziło mi o czystą masę i wszędzie parę cm na plus . Na kreatynie Met-rex będę się starał już trochę polepszyć klatkę piersiową i brzuch.Jak sobie pomyślę ze mam jeszcze 4-5 tygodni tyrania to mnie czasem krew zalewa .Grunt nie podawać się i dążyć do celu.



Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-13 19:49:20

Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-13 19:57:17

37- 38 dzień cyklu

Witam nie wpisywałem się bo miałem straszne problemy z internetem.
Także dopadło mnie przeziębienie , ale nie aż tak ostre.Staram się trzymać dietę na przeziębieniu z supli zmniejszyłem dawkę.
Biorę Witaminki 2 razy dzienie
dużą dawkę witaminy C
oraz tabletki z czosnkiem.

Dziś Trening Klatki Piersiowej+BIca+Trica.
To tyle na dziś relacja będzie pod wieczór jak dam rade ;(


1 Wyciskanie w Leżeniu na ławce płaskiej hantle 18kg (12 12 10 10 8 ) 5s

2Wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej hantle 4 serie 15kg(13 12 10 10 )
3Rozpiętki ławeczka pozioma 10kgx15 16kgx12(2x)

1 seria to (Super serie)

1)Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 12x20kg
2)Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 10x20kg
3)uginanie ramion sztangielkami chwyt młotkowy 15x15kg
Pomiędzy ćwiczeniami 0 przerwy
Po skończeniu przerwy 35sekun off.

zrobiłem tego 3 serie.


Wrażenia z treningu.
-Dałem z siebie all chociaż byłem osłabiony.
-Pompa był dobra
- Jedyny minus jaki towarzyszył treningowi to osłabienie.

Dziś także zamiast 8 kapsów tcm wziąłem 4.
Lecz zjadłem 7 dobry posiłków.
No grunt to się nie dać chorobie.

Pozdrawiam i mam nadzieje że nie będę miał jeszcze problemów z tym durnym netem.


Zmieniony przez - Volferine w dniu 2008-11-15 21:45:49

39 dzień cyklu

Trening

Plecy+Barki

1) Podciąganie na drążku 4 serie ( 10 10 10 10 )
2)Martwy Ciąg - 4 serie 65kgx10(3x)
3Podciąganie sztangi w opadzie tułowia - 45kgx10 (3x)
4)Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie - 14kgx12 (3x)
5)Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie- 10kg 12kg
6)szrugsy hantlami 3seire 24kgx15
7)Wiosłowanie 4serie 24kgx12
Brzuch

Trening
Ogólnie już jestem zdrowy choć trochę siły ta kuracja mi zabrała
ale jest super .
Do suplementacji dziś wróciłem

Czyli
TCM 4kapsy rano
I po treningu

Witaminy po posiłku 2 razy dziennie

Carbo przed i po treningu.


Jutro dam fotki jakieś bo temat się nudny zrobił.
No ale nie moja wina że mam taki ****owy net , poza tym i tak go zmieniam.

Cya

No to jest

40 dzień Cyklu

Cieszę się że niektórzy mnie wspierają duchowo, chociaż temat ostatnio umarł bo nie piszecie . Jabłaczanu styknie do Soboty od niedzieli startuje z Kreatyną i gainerem.
Dziś mam nóżki, przedramię oraz brzuch.
Relacja z Treningu pod wieczór

Ja na bierzaco obserwuje tescik.... wyciagnij jak najwiecej