warzywa

[...] przed pływaniem -żeń-szeń:1kaps rano 3) Dieta 1.płatki owsiane(50g),twaróg(125g),odżywka białkowa(30g),oliwa z oliwek(25g), 2.ryż/makaron(50g),mięcho(150g),olej lniany(25g),warzywa 3.ryż/makaron(50g),mięcho(150g),orzechy(50g) 4.ryż/makaron(50g),mięcho(150g) 5.twaróg(125g),odżywka białkowa(30g),oliwa z oliwek(25g) B/W/T 190/175/160 na kg/mc [...]

[...] 2 x marchewka owsiane zmielone blenderem i wymieszne z białkiem prolaba smak nie zachwycał całości ale do "przepicia" II posiłek: oliwa z olivek 20g kurak warzywa Suplementacja przed treningiem: 30min przed 2xthermo fat burner 15min przed horse power 25g 1min przed 8tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa [...]

[...] 3 całe jajka +3 białka chleb razowy II posiłek razowy+piers- uczelnia III posiłek razowy+piers- uczelnia IV posiłek przedtreningowy ryż brązowy 50 gr 250gr piers warzywa V posiłek potrenigowy pizza z mąki zytniej razowej z piersią i warzywami VI posiłek białko oliwa Suplementacja rano na czczo 4 kaps BCAA olimpu 2 kaps dyma burn [...]

[...] cala pake tylko troche, pol garstki np) cos zawsze organizm poczuje nastepna rzecz otreby, do posilku dodawajcie lyzke stolowa otrab, zapycha i czujecie sie dluzej syci salaty, roznego rodzaju, maja niewiele kcal i rowniez dobrze zapychaja, zrobcie sobie salatke do posilku, zamiast wcinac zwykle warzywa to chyba bylo by wszystko :)

Wtorek - DZIEŃ Nr.9 - DT Nr.7 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane 70g + 15g białka do smaku + 3 x jajka II posiłek - planowany makaron 60g kurak warzywa Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 5min przed KO 14g 3min przed 8tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy: Sniadanie [...]

gosciu jest dobry u wojewodzkiego byl niedawno u mnie caly czas kurak i warzywa i caly czas ta sama fota

tussi za slabe zeby wogule paszcze otworzyc :D btw ciekawe czemu nie sa tacy obliczeni kupujac cyca/jajka/warzywa etc bialko i gainera ci co do grosza wylicza ale michy trzymac niet

[...] & suplementacja Śniadanie: owsiane WPC xtreme 3łyzki jogurtu naturalnego 2%fat Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: Kurak Buraki Polędwica III posiłek: cycek warzywa IV Posiłek kotlety sojowe szpinak Na noc: wiejski +zma , szalwia Wrażenia Skusiłem sie dzisiaj na kotlety sojowe wlasciwie to mnie namówiono :D ale powiem [...]

[...] 12 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 30 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 fileta z indyka 33 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 150 g fileta z kurczaka 50 g ryżu brązowego buraczki VI posiłek: 2 miarki MYOFUSION z wodą Suplementacja przed treningiem: BCAA Mega Caps 5 kaps. 3 [...]

[...] 13 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 30 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 fileta z indyka 33 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 300 g fileta z kurczaka 50 g ryżu brązowego kapusta kiszona z marchewką VI posiłek: 8 białek 2 żółtka grahamka cebula Suplementacja przed treningiem: BCAA [...]

[...] 15 - DT Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 30 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 fileta z indyka 33 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 8 białek 2 zółtka grahamka pomidorek 50 g szynki Suplementacja przed treningiem: BCAA Mega Caps 5 kaps. 3 l-karnityna 500 mg Olimp Therm Line II 2 kaps. [...]

Wtorek - Dzien 16 - DT 7 Dieta & suplementacja Śniadanie musli mleko II posiłek serek wiejski chleb ciemny III, IV posiłek kura warzywa przed snem twarog oliwa TRENING Klatka Wyciskanie lezac skos gorny 8x60 / 8x80 / 8x90 / 8x100 Rozpiętki hantle 10x15 / 10x15 / 10x15 Biceps Hantle młotki 10x15 / 10x15 / 10x15 / 10x15 / 10x15 Po [...]

Środa - Dzien 17 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie musli mleko II posiłek serek wiejski chleb ciemny III posilek kura ryz bialy 100g warzywa IV posilek tunczyk oliwa chleb ciemny przed snem 2 piwa tost z serem Wrażenia: Egzamin zaliczony to i nagroda musiala byc

[...] Suplementacja w czasie treningu: 25g xtend Suplementacja po treningu: 25g Whey Fusion + 50g Super Whey Gainer III posiłek (po treningu): ryż brązowy 50g udka kury 120g warzywa IV posiłek planowany 20g bialka + 150g twarogu + 30g oleju lnianego V posiłek planowany twaróg + 20g oliwy + bialko TRENING barki Wyciskanie hantelek suplinacja [...]

Czwartek - Dzien 18 - DT 8 Dieta & suplementacja Śniadanie musli mleko przed treningowy chleb ciemny 2 jajka po treningowy kura warzywa IV posilek 4 mandarynki tunczyk oliwa chleb ciemny przed snem twarog oliwa TRENING Plecy Podciaganie szeroko nachwytem 10 / 10 / 10 / 10 Wioslowanie w opadzie 10x50 / 10x50 / 10x50 Przyciaganie linki [...]

[...] Nr 19- DT Nr 11 Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane Whey protein 100% VT Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek , przed treningowy , po treningowy Ryba + warzywa Suplementacja przed treningiem: XP xtreme pump 4k thermo cuts 6g B-A Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Na noc: wiejski , cynk magnez TRENING [...]

[...] DNT Dieta & suplementacja na czczo 2 kaps dyma burn 4 kaps BCAA olimp Śniadanie: białko orzechy II Posiłek: jajka buraczki III Posiłek cheat meal ziemniaki, schabowy, warzywa Grzesiek 1 kaps thyroterm IV Posiłek białko orzechy Wrażenia Jedzenie dzisiaj słabe ale po zjedzeniu czeata nie miałem juz na nic ochoty wiec na noc jeszcze bialko [...]

Poniedziałek - DZIEŃ Nr 22- DT Nr 2 Dieta & suplementacja Śniadanie: VPX Syngex 45g Siemię lniane 5g Leucyna 5g Omega-3 1g Easy-C 1g Cycle assist 4 caps Echinacea 2 caps Zielonki 4x1caps II posiłek: Bataty pieczone 250g Placki z piersi kury 200g Warzywa 200g III Posiłek Ultimate Whey Supreme 45g Leucyna 5g Easy-C 1 caps Przed treningiem [...]

Poniedziałek - Dzien 22 - DT 11 Dieta & suplementacja Śniadanie -przedtreningowy owsiane jajka kawa z mlekiem II posiłek -potreningowy kura warzywa ryz brazowy 50g keczup III posiłek tunczyk oliwa pekinska keczup IV posiłek serek wiejski TRENING Klatka Wyciskanie skos gorny 8x60 / 8x80 / 7x100 / 8x80 Wyciskanie skos gorny wąski chwyt 8x70 [...]

Wtorek - Dzien 23 - DT 12 Dieta & suplementacja Śniadanie -przedtreningowy owsiane jajka kawa z mlekiem II posiłek -potreningowy kura warzywa ryz bialy 100g III posiłek wołowina pieczona serek wiejski IV posiłek jajecznica 4 jaja jabłko chleb ciemny TRENING Nogi Przysiady 8x60 / 8x80 / 6x100 / 8x60 Plecy Martwy ciąg 8x60 / 8x80 / 8x100 / [...]