warzywa

Sliczne jedzonko, ale glodne ;) Laduje warzywa na zapachyjke zawsze, ale one straszliwie krotko dzialaja.. Ty masz Rafal tak malo jedzenia, ze chyba bym sie rozplakal. Dlugo jeszcze bedziesz sie chudzil ? Przeciez Ty juz nie masz co wycinac ;)

[...] mam dość już nawet mojego ulubionego omleta na słodko… Przeglądając zaproponowane dania, to różnica jest głównie ilościowa. A jednak wolę prosto – 100g ryżu, 250 kury, warzywa i oliwa, zamiast: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Marchew (65 g) Seler korzeniowy (55 g) Pietruszka, korzeń (45 g) Krojone pomidory z ziołami (125 g) Sałata [...]

[...] cynamon, tauryna, ALA. Żadnej samowoli!!! A to ciekawe. Ja w takim razie polecę na płatkach kukurydzianych na śniadanie + jabłko + 50g czegoś węglowego do obiadu. No i warzywa, ale góra 2700 kcal w sobotę (biegam) do 2400-2500 kcal w niedzielę (odpoczywam). Zmyliłeś mnie z tym ryżem. Teraz rozważam ugotowanie zupy z pęczkakiem, albo kaszą [...]

Zwroc uwage, ze okolo kilograma to warzywa, a wiecej niz pol kilograma to plyny - smietana, mleko itp. Wbrew pozorom, nigdy nie czuje sie nawet mocno najedzony, do objedzenia daleeeeko.. No i pol godziny po posilku moge biec - to jest petarda ;)

Wiosna będzie jak warzywa się w końcu pojawią :-(, ;-)

Yeah apetycznie u Ciebie. Jakie warzywa używasz pewnie jakieś mrożonki na parę? Zdradź gdzie kupujesz. Pojadłbym świniaka jak Ty;-P

[...] herbaty (np. zielona BEZ cukru). 2 posiłek: 1 kromka chleba razowego 1 plasterek polędwicy jakieś 40g orzechów np. migdały, włoskie 3 posiłek: pierś z kurczaka/udko kurczaka warzywa np. brokuły, fasola szparagowa. czasem szklanka rosołu 4 posiłek: puszka tuńczyka w sosie własnym albo innej ryby (jakiś zamiennik rybska w tym miejscu?) [...]

[...] a takto wszystko pitne, jak zrobie badania wkleje je tu postaram sie w tym tygodniu Czyli dieta tez była na odwal? Były zdrowe tłuszcze, wiele rożnych źródeł węgli, błonnik, warzywa? Chyba cieżko to wszystko dać do szejku...brzmi to strasznie. A to niby czemu?rozne rodzaje ryzow,płatków,odzywka bialkowa,maslo orzechowe,orzechy,oleje to wszystko [...]

Wrzucam miskę z dzisiaj. Czuję się bardzo dobrze i jestem najedzona :) Warzywa: pomidory, kalafior, szczypiorek, rukola, rzodkiewka. Napoje: BCAA 10g. , 2 kawy z mlekiem, 1 herbata czerwona, woda mineralna ok 2,5 l. Po wczorajszym treningu boli wszystko i nogi sztywne.. I było biegane :) Pierwszy raz od stycznia.. Radość nie do opisania :) [...]

Dziś trening B. 1.Wykroki 25kgx10 2 Plecy(ściąganie drążka wyciągu górnego do KP nachwytem szerokim) 56kgx6 3. Wyciskanie skos 30kgx6 4. Barki(podciąganie sztangi do brody) 22,5kgx6 5.Biceps(ugiananie przedramion ze sztangą prostą) 17,5kgx6 6.Wyciskanie wąsko 25kgx6 Do tego brzuch: unoszenie NN do KP w zwisie 3x20, spięcia 3x20 deska [...]

Trzeci, ostatni trening w tym tygodniu zaliczony. Nie obyło się bez problemów ale po wszystkim padłam na twarz :) Zaczęłam od przysiadów, po rozgrzewce z 20kg drugie kolano odmówiło posłuszeństwa. Z rozsądku i trochę z przymusu zamieniłam przysiad na przysiad nożycowy. Póki co zwykłe przysiady muszę odpuścić. Na weekend raczej [...]

Witajcie. Dzisiaj wykonałem trening metaboliczny, żeby się troche rozruszać. Cały czas bez apetytu dzisiaj zjadłem tylko 300g kuraka, 100g ryżu i warzywa. 1.5x Przysiad z wyskokiem 2.5x Rwanie sztangielki jednorącz (20kg) 3.5x Pompki z klaśnięciem 4.10xScyzoryki Całość 10 razy przerwy między obwodami 30sekund, trening średniointensywny. +Bonus: [...]

Wiek 17 Wzrost 163 Waga 66kg Wymiarow nie znam Moje zapotrzebowanie to 2895Kcal bialko 217g wegle 326g tlusz80g Uciąłem do. 2395Kcal Wegle 269 Bialka 180 Tluszczy 269g Moj trening to Nogi -przysiade ze sztangą na karku 12--9---9 Klata wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce prostej 12-9-6 Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem [...]

Trening i Miska regeneracyjna (do każdego posiłku jem warzywa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3985114a8a6b44a5bf7dead8481e40a2.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01cb9c0c1b614a6fa1adbc8bcd253308.jpg Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-01-07 13:52:45

[...] nie powiedział nic nowego, wiedziałam, że coś nie halo, ale myślałam, że HIM/HAM wystarczy itd., a gość mi pogroził, że jak nie wezmę tego poważnie, to od siłowego dysk mi poleci za kilka lat. dupa straszna. Dobra, koniec mazania. Dieta na dziś warzywa: kalarepa, szczypior, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f348028a9084612af24945c13ab8f75.PNG

5 DZIEŃ i ostatni płukana nereczek Dziś jest już OK (póki co). Owoc i warzywa dużo dają, a perspektywa jutra napawa radościa i ulgą. Podsumowując - nie było tragedii, ale polecam na płukanie cieplejsze miesiące%-) i możliwość zerowej aktywności (pozycja trumienna wskazana). Jakoś nie czuję, że jestem mniejsza - jutro zmierzę i sprawdzę. Ważne, że [...]

DNT /1600 BTW 130/100/50 Pobudka z MEGA zakwasami - wszędzie! Dawno już nie miałam takich zakwasów - wkońcu czuję, że żyję%-). Jeśli wieczorem będę w stanie poskakać to zrobię GPP i dorzucę jakieś ww złożone, żeby wyrównać bilans do 1800. Warzywa: kapucha kiszona, rzodkiew, papryka Suple: jak codzień:) [...]

[...] Po prostu nienawidzę intensywnego zap*****lania - czas to zmienić. Makabra. Po tych 4 obwodach zanim wlazłam na aero przysiadłam sobie na ławce i myślałam, że zwymiotuję, albo umrę. Miska: warzywa: szpinak, ogórek, papryka i co tam wpadnie suple: multi, zma, o3, kozieradka, siemię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5eea09cab3054d3bb72913c18c01de41.png

[...] razowy, oliwa, wołowina 2. pasztet z fasoli i soczewicy z masłem, ogórek, migdały 3. whey, banan 4. szynka pieczona z buraczkami, śmietana 30% do kawy 5. ser twarogowy, warzywa Muszę powiedzieć nieśmiało, że chyba mi służy ta nieliczona micha. Czuję luzik psychiczny, nie muszę non stop zerkać w rozpiskę czy to było 5 czy 10g masła. Ciało [...]

[...] ;) miska na jutro, wolę podawać Wam dzień wcześniej, do kolacji chcę wrzucić taki chrupki chlebek, bo mi zabrakło węgla z niskimi kcal, jeżeli to głupie to dajcie znać warzywa: brokuł, papryka - tak żeby było z pół kilo chociaż jeszcze informacja o płynach - na czczo woda z cytryną, potem około 2l wody mineralnej, herbaty: zielona, czerwona [...]