dziennik IH by meju

Nomen spróbujemy Mi wszystko smakuje, pełnoziarnisty makaron również. Ale durum jednak lepszy, co do ryżu mam tak samo jak u Ciebie Jaglanej chyba jeszcze nigdy nie jadłem. Rozejrzę się przy następnyh zakupach

mnie ona skusiła bo w Kauflandzie swego czasu kilogram w woreczkach po 100g byl za marne grosze

Nomen teraz jeszcze na masie można pokombinować ze źródłami wszystkich makroskładników :

Spróbuj kaszy jaglanej :)

Pójdę we czwartek po rybę to poszukam tej kaszy

prawie wszedzie mozna pokombinować coś ze smakiem potraw Czasami mały dodatek, inna przyprawa (np pieprz kajeński w ryzu) czy nowa sałatka potrafi o niebo zmienić smak szamy

Yeah apetycznie u Ciebie.
Jakie warzywa używasz pewnie jakieś mrożonki na parę? Zdradź gdzie kupujesz.
Pojadłbym świniaka jak Ty;-P

Prosatan chyba pierwszy raz to słyszę o swoim "gotowaniu" Używam gotowych mieszanek. Tę kupiłem w kerfurze, bukiet 7 warzyw czy jakoś tak. Świnia lepsza od kuraka a Ty cierp

Siemanko!

Dzień treningu. Poza nim raczej nic się nie zdarzyło godnego uwagi Mogę tylko wyrazić swoją refleksję, że chcę już redukcji

Są już pewne plany. Mam głowę pełną pomysłów jak rozkręcić i trochę upublicznić swoją osobę. Zobaczycie już wkrótce, będzie się działo!



TRENING


miałem kajecik ale długopis zgubiłem więc będzie z baniaka


ściąganie z góry drązek "V" 4x
wiosło na suwnicy 4x
wiosło hantlą 4x
rozciąganie najszerszych na wyciągu 4x

unoszenie w opadzie 4x

szrugsy sztangą 8/6/6 140kg
szrugsy hantlami 30/30/30 11kg


przepraszam, że taka wypiska ale tak jak mówiłem, długopis przepadł

wiosło hantlą wykonuję nową techniką, którą pokażę może za tydzień.
Na filmie widać mój patent na unoszenie w opadzie. W łatwy sposób można wyizolować pracę tylnego aktonu jak tak teraz patrzę to należałoby trochę bardziej wyprostować ręce i dać łokcie troszkę jakby bliżej głowy.






DIETA I SUPLEMENTACJA


5g Crea Plus, 5g flexit

1. 110g owsa, 50g WPC, 30g masła
2. 80g makaronu, 5 jaj, 30g migdałów
3. 180g kurczaka, 80g makaronu, masło
4. 180g kurczaka, 80g makaronu

400mg kofeina


---TRENING---

50g rodzynków , 5g kreatyna

---AERO---

50g WPC

5. 180g kurczaka, 80g makaronu, 15 ml oliwy
6. 200g twarogu z siemiem



Za radą Wojtka, wymoczyłem migdały w wodzie. I faktycznie, smak się dużolepszy, są jakby delikatniejsze. Mam też nadzieję, że trawią się lepiej











To by było na tyle.

SIŁA KURDE!



Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-02-26 22:57:48

Jedziesz Meju. Mam do Ciebie sprawę, pm.