warzywa

Wczorajsza i dzisiejsza miska. Warzywa: rzodkiewki, papryka, pomidory, szczypior, kalafior, marchew surowa Woda, herbata rooibos. Wczoraj nie dałam rady dobić miski. Muszę się przyzwyczaić do węgli, jak dla mnie trochę za dużo i na ryż brązowy nie mogę patrzeć. Dziś namoczyłam ciecierzyce i jutro coś z nią pokombinuję W piątki jestem wypompowana. [...]

Nie było mnie przez parę dni wrzucam miski z poniedziałku i dzisiaj. Wczoraj miska nie liczona, ale na pewno nie dobiłam kcal i zapotrzebowaniem. Warzywa: papryka, ogórek, rzodkiewka, sałata, pomidory. Woda, rooibos i 1 kawa Wczoraj tak jak pisałam wybrałam się do klubu, były to zajęcia dla początkujących z cross fitness (tak to się nazywa), [...]

Wczorajsza miska: warzywa: szpinak, rzodkiewki, pomidor, ogórek, kapusta kiszona. woda, herbata (razem ok. 2,5 litra) + 1 biała kawa, Suple: vit. D Dzisiaj idę na siłkę, bo coś mi się pomieszały dni. Wczoraj miałam zebranie, a wydawało mi się, że ma być dziś, więc trening na dziś przesunięty. Może to i dobrze, bo od wtorku leczę zakwasy }:-(. [...]

Wczorajsza miska i trening Warzywa: rzodkiewki, kapusta kiszona, sałata lodowa Woda, herbata owoc., 1 kawa 5 min bieżnia - od 5 do 10 km rozgrzewka PROGRAM I (obwodowy): 2 obwody 1.wspięcia na palce stojąc 15/15x po 10 kg na rękę 2.zginanie nóg na maszynie leżąc 15/15x 15kg 3.przywodzenie nóg na maszynie siedząc 15/15x 35kg 6.ściąganie drążka [...]

Dzisiejsze pomiary i miska: 02.03.2015 (po @)- 16.03.2015 waga - 87,5 -87,7 obwód w biuście - 110 - 109 obwód pod biustem - 90 -89 Obwód talii w najwęższym miejscu - 92,5 -87 (chyba coś źle zmierzyłam poprzednim razem, bo nie wierzę by był taki spadek) Obwód na wysokości pępka - 104 -106 obwód bioder -112 -112 obwód uda - 68 -68 obwód łydki - 44 [...]

Wczorajsza misa: warzywa: pomidory, papryka, kapusta kiszona 1 kawa, rumianek, woda-2l Wczorajszy trening: z racji tego, że nie było 2 maszyn zrobiłam zamiast 2, 4 serie dwóch ćwiczeń Rozgrzewka i 10 minut szybkiego marszu (6,6 -6,9 km/h) 2obwody 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg/15x15kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 12x6kg/10x [...]

Wczorajsza i dzisiejsza misa: warzywa: pomidory, papryka, kapusta kiszona 1 kawa, rooibos, woda-2l vit. d i 2 łyżeczki octu jabłkowego Dzisiejszy trening: Rozgrzewka od tego treningu 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x17,5kg/12x17,5kg/12x17,5kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x19kg/12x19kg/12x19kg 4. Prostowanie [...]

Dzisiejsza miska: warzywa: szczypior, cebula, pomidory, kapusta kisz. Rooibos, woda 1 kawa Vit. d i ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f022ab459ef14e1989d807afd86bcf3e.png

Wczorajsza i dzisiejsza miska Warzywa: papryka, pomidory, ogórek woda, herbata, 1 kawa Vit. d + ocet jabłkowy 2 łyżeczki /SFD/Images/2015/3/28/0e72ab62ed9d48199da14167f982f021.jpg /SFD/Images/2015/3/28/5a3ef467206242bab1c5ba4af748d7bb.jpg

Wczorajsza i dzisiejsza miska: Warzywa: pomidory, papryka, sałata Woda, rooibos, 1 kawa vit. d i 2 łyżeczki octu jabłkowego /SFD/Images/2015/4/1/2ad65333d2614faf956f3bc19e95c11f.jpg /SFD/Images/2015/4/1/4bde2e71e7bd454bb48307787f5c85a9.jpg

wczorajsza miska warzywa: papryka. ogórki kiszone, rooibos, 1 kawa, woda tran, 2 łyż octu jabłkowego Byłam wczoraj na fitness WOD i już tam nie wrócę {{:-(. Nie powaliło mnie, jak to było za pierwszym razem. Wolę siłownię. Z zazdrością patrzyłam na dźwigających ciężary. {{:-( Wiem, że muszę dodać aeroby do treningu i mam różne pomysły, np. [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/2828c3a3f96747e0a04908716afcba54.jpg /SFD/Images/2015/12/31/8e4b967ce9cb424f8c038d6aa129ddad.jpg 3. tuna z puchy, warzywa, sałata, ketchup, siemie lniane 4. IV posiłek w pracy - łosoś wędzony 150g , 2 pomidory 5. kolacja - serek wiejski 200g [...]

[...] moge porządnie ;p /SFD/Images/2015/12/31/69d79346bbb2486aadf9d97837daa944.png 1. śniadanie - owsiane, wpc, rodzynki, jabłko 2. po treningu - 30g wpc 3. 120g tuny z puszki, warzywa 4. IV posiłek w pracy - gołąbki praktycznie bez sosu /SFD/Images/2015/12/31/24ad1193750e4bddaa2a77e00d7eefe9.jpg [...]

Amidoman - jesz za dużo i dlatego nie chudniesz! Tak jak pisze kabo : 200g białka np. z piersi kurczaka 1kg= 1400kcal; 10dkg kaszy = 340kcal; warzywa, które zjadłeś= 200kcal; 5dkg tłuszczu = 400kcal i masz +/- 2500kcal i na pewno będziesz głodny jak cholera! Zacznij dobrze liczyć!

Sugestia Pana Jana - wyrzucić kaszę, ryż, chleb. Jeść białko i warzywa. Nie mam z tym problemu. Ale owsiankę czy żytni chleb, kaszę gryczaną i brązowy ryż lubię i normalnie jem.

[...] mnie nie najlepiej bo mam zawalony nos. Kazeina nie służy mi po dłuższym okresie na mleku sojowym już tym bardziej. Co do wypowiedzi Wiadromana - nie chodzi już o styl czy sam sarkazm. Ja rozumiem. Wolałbym jednak wiedzieć czy wrzucać warzywa w bilans a jeśli nie wszystkie to które. Ogółem dzięki wszystkim sprowadzającym mnie na właściwe ścieżki.

[...] jem tylko sałaty, pomidory, ogórki, cebulę, surowe brokuły oraz marchew, również na surowo i w ograniczeniu. Gdy wspomniałem o odrzuceniu soli musiałem odrzucić gotowane warzywa, bo gotuję w osolonej wodzie (dla gości restauracji). Nie gotuję ich specjalnie dla siebie, przy moim zapierdzielu nie mam czasu. Od wejścia do pracy to jedne [...]

[...] to jako weteran takich akcji, który wie jak smakuje posadzka w łazience. Sugeruję ostrożne podładowanie węglami. Nawet dwa - trzy dni. Ale nie słodycze tylko owoce, kasze, warzywa skrobiowe + mięso (z bilansem). Weź pod lupę swoje możliwości i założenia. O ile pamiętam, to moją "zapaść" poprzedzały dwie, trzy noce z gwałtownymi przebudzeniami i [...]

Banany? Sam nie wiem. Tych ziemniaków było więcej zjeść. Obserwuj się i bądź czujny. Ja coś to w trybie awaryjnym: miód, cukier, czekolada, a jutro ostrożnie - węgle złożone, płatki owsiane, warzywa i tak mało tłuszczu jak to możliwe. No i śpij ile wlezie. Musisz wypocząć przede wszystkim.

[...] głodny ani przez.chwilę choć tak mało kalorii weszło. Dobrze jest tak? W sensie nawet prawie zaplanowanego jabłka nie zjadłem. Nie chciało mi się. Odzwyczaiłem się. Owies, warzywa, brązowy ryż. Nieco mleka w kawie zamiast śnietany wczoraj i dziś. Może.dzisiaj podbiję troszkę do 200-250g węgli. Co do treningu - dziś.jednak.nadal odpoczynek. [...]