warzywa

Dodam do diety banany , czy mogą być również warzywa na patelnię (chińskie) które mi osobiście smakują http://www.frosta.pl/pl/produkty/grupa-warzywa-na-patelnie-olv8aj/prod-warzywa-na-patelnie-chinskie-warzywa-na-patelnie-chinskie-3vxewa.html Dodałbym je wraz z ryżem do posiłku nr 3 Oliwa też do niego pasuje wiec jak najbardziej. Gdy byłem [...]

[...] 1.Shake: mleko 250ml, 30g bialka, 20g orzechów, 10ml oliwy 2.Bialko 30g, oliwa 20ml 3.Bialko 25g, oliwa 10ml 4.Pierś 600g, durum 150g, warzywa Od rana prawie caly dzien niespodziewanie spedzilem poza domem, dlatego tez ratowalem sie bialkiem i jakas godzine temu duzy posilek. [...]

[...] http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Shake jak co rano. 2.Jajka 4szt, oliwa 3.Białko po treningu 30g 4,5,6.Pierś 200g, durum 50g, warzywa http://www65.zippyshare.com/scaled/27494325/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/51135337/file.html 1.MC rampa 6: 54 / 74 / 94 / 114 / 128 / 140 x 5 [...]

[...] http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 60g odżywki 2. 400g łopatki wieprzowej, jajo, marchew, cebula, warzywa Fajne, co? :D https://dl.dropbox.com/u/18183159/150612/2012-06-15%2019.56.51.jpg 3. 5jaj ale bez warzyw bo mi coś wczoraj średnio weszły :-) [...]

[...] 1. 60g odżywki https://dl.dropbox.com/u/18183159/160612/2012-06-16%2014.06.07.jpg 2. 400g łopatki wieprzowej, jajo, marchew, cebula, warzywa Pizza wieprzowa :D https://dl.dropbox.com/u/18183159/160612/2012-06-16%2014.58.04.jpg 3. 5jaj ale bez warzyw bo mi coś wczoraj średnio weszły :-) 4. szejk twarogowy, [...]

http://www4.zippyshare.com/scaled/21092268/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1.Białko 30g, orzechy 20g, oliwa 20ml 2.Pierś, oliwa 3.Pierś, durum 4.Pierś, ryz 5.Jajka 4 szt, oliwa Po treningu jak zawsze też porcja białka 30g Warzywa daje do prawie wszystkich posiłków, nie chce mi sie po prostu codziennie o nich pisać [...]

[...] B2. Wiosło 12 60/70/80 B3. Wiosło wyciąg dolny do klatki 25 stały ciężar /SFD/Images/2015/12/31/a0269bd260c84b15a6144e903444eefb.gif http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 30g odzywki 2. papryczki, mozarella, makrela wędzona 3. kura, warzywa, oliwa https://dl.dropbox.com/u/18183159/180612/2012-06-18%2019.46.48.jpg 4. jaja + oliwa

[...] seria /SFD/Images/2015/12/31/228f0b071087478785b3cd6c2152ab10.gif http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg 1. 30g odzywki 2. papryczki, mozarella, makrela wędzona https://dl.dropbox.com/u/18183159/190612/2012-06-19%2018.40.14.jpg 3. kura, warzywa, oliwa 4. jaja + oliwa https://dl.dropbox.com/u/18183159/190612/2012-06-19%2000.17.12.jpg

wiem ze nie, tak tylko pytam retorycznie zeby sie spytac kiedy jesc warzywa, bo z tego co sie naczytalem to gdybym sluchal wszystkich rad to sie warzyw nie je przed treningiem, po treningu, na kolacje . Wiec kiedy mozna jesc warzywa? Tylko na sniadanie? Ja tam czesto jakies warzywko: pomidorka, ogorasa, albo kalafiorek zapodam i mi jest z tym [...]

warzywa jesz zawsze...tylko nie w posilkach okolotreningowych.... Wiem ze extremalni kulturysci musza uwazac z warzywami no....musza uwazac zeby ich sporo jesc chyba... Warzyw jesz tyle ile zdolasz Warzywa spowalniają absorbcję makroskładników zawsze myslalem ze to tluszcze robia poprzez blokade enzymow trawiennych. Warzywa poprostu sa [...]

18.11.2010 DT Rano 45 minut aerobów DIETA 1. 100gr owsianych 3jajka 2 białka warzywa +cynk,omega 2. 50gr ryzu 150gr piersi 15gr oliwy warzywa 3. 50gr ryzu 150gr piersi 15gr oliwy warzywa 4. 150gr wolowiny 30gr orzechow warzywa 5. 40gr WPC 30gr orzechów włoskich Trening 1. WL 5x 50/55/60/65/70/75 2. Wyciskanie do brody barki 5x /40/45/50/55/60 3. [...]

staram sie trzymac diete i mniej wiecej wyglada to tak I -płatki owsiane z suszonymi owocami -jajka Trening II -makaron -pierś -banan III -ryż brązowy -schab -oliwa z oliwek -warzywa IV -kasza gryczana -ryba -olej lniany -warzywa V -chleb żytni razowy -mięcho -oliwa z oliwek -warzywa VI -ser twarogowy -jogurt naturalny -warzywa + CarboNox 3 razy [...]

[...] 180g B8,24 78,64 T1,61 4 plastry polędwicy z indyka 80g B16 W0 T1 ogórek/pomidor/papryka/rzodkiewka 100g B1 W0,5 T5 RAZEM: B25,74 W79,14 T7,61 Tutaj daj białko, tłuszcz i warzywa. Pierś z kurczaka/ryby/chuda wołowina/wieprzowina, oliwa z oliwek/olej lniany/słonecznikowy 3 POSIŁEK Ryż 100g B6,7 W78,9 T0,7 Kurczak 125g B26,5 W0 T1,5 sos+warzywa [...]

[...] II posilek - Pierś kurczaka 100g 99kcal b:21 t:1 w:0 - makrela 200g 444Kcal b: 45,4 t: 33g w: 0 III posilek - Pierś kurczaka 100g 99kcal b:21 t:1 w:0 - Ryż brązowy warzywa oliwa kcal:443 b:28 t:2 w:77 IV posilek - Oliwa z oliwek 15g 132kcal b:0 t:15 w:0 warzywa - Ryż brązowy 100g 322kcal b:7 t:2 w:68 - Serek wiejski 100g 102kcal [...]

1. gdzie warzywa? 2. gdzie warzywa, gdzie jakiś tłuszcz? wywal jogurt 3. mozesz wrzucić torche warzyw 4.węgle w prochu bym wywalił, daj jakiegoś owoca 5. Ok, możesz wrzucić warzywa 6. warzywa, tłuszcz? 7.wywal jogurt, dodaj tłuszcz generalnie jest ok, brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy (orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany) węgli daj 180 na start, [...]

[...] b maszyna dipsy x4 a uginanie mlotkowe hantle b francuz hantle z supinacja + 10 min interwal 60/60 10 min cardio Jedzonko: 400g serek wiejski lekko,50g smietany 6 jaj_warzywa 200g fileta,10 g oliwy 100g smietany 18 do salatki trening banan,pomarancz, 400g pierogow ze szpinakiem,200g fileta,warzywa 2x 200g fileta,150g makaronu,warzywa FOTY [...]

1.Śniadanie -1 szklanka płatków owsianych - 403kcal -1 banan - 114kcal -50g migdałów - 286kcal -200g jajecznicy -432kcal lub 8 jajek na twardo - 136kcal warzywa 2.II Śniadanie -3 kromki chleba razowego - 225kcal mieso -oliwa -1 jabłko - 35kcal warzywa 3.Przedtreningowy -150g ryżu brązowego - 190kcal lub 100g kaszy gryczanej - 400kcal -200g piersi [...]

Śniadanie Jajka 240 g Oliwa z oliwek 20 g jakies warzywa niestrączkowe 2 Śniadanie Jakies mięso tłustsze np łopatka/karkówka 130 g Pestki dyni/słonecznika 35 g warzywa 3 Posiłek(mam 5 min przerwy w szkole nie dam rady nic innego) Białko 35 g Oliwa 20 g warzywa Przedtreningowy Chude mięso/tuna 130g Ryż brązowy/kasza jęczmienna/makaron razowy 100g [...]

podam ci przykładowy jadłospis taki pod ciebie wykombinowany snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,siemie lniane 2 sniadanie chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa obiad przed treningowy Co mama da jakis ryz/kasza+miecho+warzywa po-treningowy ryz biały,piers z kuraka kolacja kasza jeczmienna,tunczyk z puszki,warzywa,orzechy włoskie przed snem [...]

W skali 5-dniowej obcinasz tłuszcz o 5g W skali 5-dniowej zwiększasz węgle o 20g W skali 5-dniowej obcinasz białko o 5g. I WARZYWA, WARZYWA, WARZYWA!