TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA rkarpinski vs muzzy17 - pods. str.37 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 2221 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260326

1.Białko 30g, orzechy, oliwa, owsiane 50g
2.Pierś 200g, oliwa
3.Pierś 200g, oliwa
4.Białko 30g, oliwa
5.Piers 200g, chleb razowy 140g

6.Jajka 4szt, oliwa

Na czczo 30 min aero.
Po południu 50 min aero.

Przed aero x2: 2 caps Thermo Fusion , 10g bcca
Po aero x2: 1ml HMB
Na noc: 7 caps Black Devil

http://www.sfd.pl/Muzzy17__Galeria_zdjęć-t916341-s3.html#post2

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Ja trzymam dzisiaj miche na 100% ale dziewczyna u mnie nocuje i bez winka się nie obejdzie :D Nie mylić z winstrolem :P

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

yogi799

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 881 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23060

rkarpinski
wędzone cycki z kury są w biedronie, zaj**iste soczyste, rozpływają się w ustach :D

W biedronce?? Ale w lodówce czy gdzie?? Podgrzewasz je jakoś??

"Kto nie był buntownikiem za młodu, ten na starość będzie sk***ysynem"
Józef Piłsudski

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

No wariat

Zimne, najlepsze. Tak z lodówki.
Bez problemu je wyłapiesz. Jak bede w biedrze zrobie słit focie z cycami :D

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Kuba_94

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 854 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19296

rkarpinski
Jak bede w biedrze zrobie słit focie z cycami :D

czyimi

Impossible is nothing.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Glodnemu chleb na mysli Ziom ;) Aha, wypiski jutro bo mialem zap****** przed delegacja.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

18 czerwca - Dzień 22

Klata, plecy pompppaaaa!

Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren
HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren
Black Devil - 7kaps na noc
BCAA 13g przed tren
NAC - 4kaps
O3 - 5kaps

A1. Hantle +45st 6 18/18/22
A2. Sztanga +45st 12 40/40/50
A3. Hantle -45st 25 12/12/12

B1. Podciąganie do klatki szeroko 6 cc+5kg/cc+5kg/cc+5kg
B2. Wiosło 12 60/70/80
B3. Wiosło wyciąg dolny do klatki 25 stały ciężar

1. 30g odzywki
2. papryczki, mozarella, makrela wędzona
3. kura, warzywa, oliwa

4. jaja + oliwa

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

19 czerwca - Dzień 23

Nuki! ;D

Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren
HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren
Black Devil - 7kaps na noc
BCAA 13g przed tren
NAC - 4kaps
O3 - 5kaps

A1. Przysiad 6 60/60/60
A2. Wykroki 12 18/18/18
A3. Suwnica stopy wąsko 25 20/20/20

B1. MCNPN 6 22/22/22
B2. Ugninanie leżąc na maszynie 12 progresja o sztabke co seria
B3. Wspięcia na maszynie 25 progresja o sztabke co seria

1. 30g odzywki
2. papryczki, mozarella, makrela wędzona

3. kura, warzywa, oliwa
4. jaja + oliwa

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

20 czerwca - Dzień 24

Treningu brak, duzo pracy sluzbowej, pozniej lenistwo i lampka winka z dziewczyną

Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps po południu
HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc
Black Devil - 7kaps na noc
NAC - 4kaps
O3 - 5kaps

Luźna gumka :D
Duuużo miłości z wieczora więc brzuch troche popracował ;]

1. 60g odzywki
2. łopatka wieprzowa, warzywa

3. jaja, masło klarowane, warzywa - wyszło bardzo smaczne, w nieścięte białko
wrzuciłem kawałki pieczarek i cebuli, elegancko się zapiekło

4. twaróg, jogurt nat, odzywka, owoce

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

21 czerwca - Dzień 25

Barki, bic, tric - mega pompa, super trening, 35 minut i po sprawie!
Lactic Acid jest zaj**iste!

Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren
HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc
Black Devil - 7kaps na noc
BCAA - 13g przed tren
NAC - 4kaps
O3 - 5kaps

Barki
A1. Wycisk hantli siedząc 6 18/18/22
A2. Podciąganie hantli do brody 12 14/14/14
A3. Unoszanie ramion z linkami wyciągu 25 stały ciężar

Triceps
B1. Dips 6 cc/cc/cc
B2. Francuz siedząc, ławka 90st 12 20,5/23/28
B3. Prostowanie z linką, góry wyciąg 25 stały ciężar

Biceps
C1. Uginanie hatle siedząc +45st 6 12/12/14
C2. Sztanga łamana, uginanie stojąc 12 20,5/20,5/20,5
C3. Brama, góry wyciąg oburącz 25 stały ciężar

Micha jak wczoraj, dzisiaj odpuszcze fotki bo mam bardzo mało czasu

1. 60g odzywki
2. łopatka wieprzowa, warzywa
3. jaja, masło klarowane, warzywa
4. twaróg, jogurt nat, odzywka, owoce

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat