...
Hubert81
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
...
hilde
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
4315
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
26980
Moim zdaniem zależy jaki gainer.
np. 737 to wiadomo, że g****, ale na przykład up your mass (czy jakiś inny z tej półki)- dobry skład, więc po treningu pasuje
np. 737 to wiadomo, że g****, ale na przykład up your mass (czy jakiś inny z tej półki)- dobry skład, więc po treningu pasuje
...
pkJACK
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
382
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17894
Diet shake zawiera złozone wegle zmielone płatki gryczane, taka gesta papka sie robi:) własnie jej tej klasy co up your mass a podobno nawet lepszy
Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-16 18:01:43
Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-16 18:01:43
...
Ekspert
Szacuny
397
Napisanych postów
72270
Wiek
45 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
304533
Być może lepszy ale mimo wszystko redukcja powinna opierać się na jak najmniej przetworzonych produktach.
Rób jak uważasz.
Rób jak uważasz.
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
382
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17894
Hubert to bedzie tylko w dni treningowe zobaczymy po pierwszym tygodniu jak idzie
...
zwierzak22
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
389
sory ze sie wcinam w nie swoim dzienniku. ale hubert gainera nie mozna po treningu?? <szok> raczej zawsze mi zalecali jak mam braki w diecie
Zmieniony przez - zwierzak22 w dniu 2010-11-16 18:57:20
Zmieniony przez - zwierzak22 w dniu 2010-11-16 18:57:20
Nieważne, ile razy upadamy, ważne żeby po każdym upadku się podnieść
http://www.sfd.pl/Budowa_miesni_i_wzrost_sily_przez_zime-t666884.html
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
382
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17894
Hubertowi raczej chodzilo o to ze zwykle tansze gainery to głownie cukier a taki jak wiadomo nie jest wskazany na redukcji
Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-16 19:14:37
Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-16 19:14:37
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
99
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
389
Aha :) dzieki za wskazowke. Zycze powodzenia i wytrwalosci
Nieważne, ile razy upadamy, ważne żeby po każdym upadku się podnieść
http://www.sfd.pl/Budowa_miesni_i_wzrost_sily_przez_zime-t666884.html
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
382
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17894
DNT
Rano 45 minut aerobów
DIETA
1. 100gr owsianych 3jajka 2 białka warzywa +cynk,omega
2. 50gr ryzu 150gr piersi 15gr oliwy warzywa
3. 50gr ryzu 130gr tunczyka 15gr oliwy warzywa
4. 200gr udka z kurczaka warzywa
5. 40gr WPC 30gr orzechów włoskich
WRAŻENIA
Rano porcja BCAA, 1 kaps oxyelite i 45 minut aero na powietrzu.
Zakwasy po wczorajszych przysiadach wiec jutro pewnie bedzie ciezko
Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-17 17:15:46
Rano 45 minut aerobów
DIETA
1. 100gr owsianych 3jajka 2 białka warzywa +cynk,omega
2. 50gr ryzu 150gr piersi 15gr oliwy warzywa
3. 50gr ryzu 130gr tunczyka 15gr oliwy warzywa
4. 200gr udka z kurczaka warzywa
5. 40gr WPC 30gr orzechów włoskich
WRAŻENIA
Rano porcja BCAA, 1 kaps oxyelite i 45 minut aero na powietrzu.
Zakwasy po wczorajszych przysiadach wiec jutro pewnie bedzie ciezko
Zmieniony przez - pkJACK w dniu 2010-11-17 17:15:46
...
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
382
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17894
18.11.2010
DT
Rano 45 minut aerobów
DIETA
1. 100gr owsianych 3jajka 2 białka warzywa +cynk,omega
2. 50gr ryzu 150gr piersi 15gr oliwy warzywa
3. 50gr ryzu 150gr piersi 15gr oliwy warzywa
4. 150gr wolowiny 30gr orzechow warzywa
5. 40gr WPC 30gr orzechów włoskich
Trening
1. WL 5x 50/55/60/65/70/75
2. Wyciskanie do brody barki 5x /40/45/50/55/60
3. Sciaganie linki wyciagu gornego 5x 60/65/70/75
4. Pomki na poreczach 3 serie +15kg
5 Młotki sztangielka modlitewnik 3 serie 17kg
DT
Rano 45 minut aerobów
DIETA
1. 100gr owsianych 3jajka 2 białka warzywa +cynk,omega
2. 50gr ryzu 150gr piersi 15gr oliwy warzywa
3. 50gr ryzu 150gr piersi 15gr oliwy warzywa
4. 150gr wolowiny 30gr orzechow warzywa
5. 40gr WPC 30gr orzechów włoskich
Trening
1. WL 5x 50/55/60/65/70/75
2. Wyciskanie do brody barki 5x /40/45/50/55/60
3. Sciaganie linki wyciagu gornego 5x 60/65/70/75
4. Pomki na poreczach 3 serie +15kg
5 Młotki sztangielka modlitewnik 3 serie 17kg
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jak Zacząć Trening ? Jestem Zielony Pomocy (Początkujacy)
Następny temat
Jakies UWAGI??? Trening :)
