TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA rkarpinski vs muzzy17 - pods. str.37 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

11 czerwca - Dzień 15

Delegacja, w miarę kcal utrzymane na tym co udało mi się kupić w biedronie i inter marche :D

Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps po południu
HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc
Black Devil - 7kaps na noc
NAC - 4kaps
O3 - 5kaps

Brak

Bardzo mocno intuicyjnie, ale poszło ok 500g kury w różnych postaciach,
mozarella, papryczki, na noc białko + tłuszcze

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-14 08:06:12

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

12 czerwca - Dzień 16

Micha na 100% :D W końcu w domu i jadymy regressive keto od początku

A w delegacji taki kwiatek w wc :D

Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps po południu
HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc
Black Devil - 7kaps na noc
BCAA - 13g do pyska przed tren
NAC - 4kaps
O3 - 5kaps

Brak

1. 30g odżywki
2. ryba wędzona, papryczki, mozarella

3. kurczak, warzywa, oliwa

4. 5 jaj + oliwa

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Rafl_1986

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 893 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 89862

karpiu odbierz @ w wolnej chwili

Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-06-14 08:10:54

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

13 czerwca - Dzień 17

Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps po południu
HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc
Black Devil - 7kaps na noc
BCAA - 13g do pyska przed tren
NAC - 4kaps
O3 - 5kaps

Z treningami sobie jeszcze experymentuję. Ten Lactic Acid najbardziej mi pasuje

Trening trwał niecałe 40 minut. Nie robię po tym aero bo nie mam sił :D

Klatka, grzbiet

1A. wyciskanie sztangi leżąc 6 80/90/90
1B. wyciskanie sztangielek z supinacją 12 14/14/18
1C. wyciskanie sztangielek na skosie 25 14/14/12

2A. wiosło nachwyt 6 50/60/70
2B. ściąganie drążka do klatki 12 Progresja po sztabce co serię
2C. przyciąganie liny wyciągu do brzucha siedząc 25 Stały ciężar, masakra :D

1. 30g odżywki
2. ryba wędzona, papryczki, mozarella

3. kurczak, warzywa, oliwa

4. 5 jaj + oliwa

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-14 08:12:44

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

No dobra, dzisiaj leciutki czit :P Ciasto urodzinowe koleżanki z pracy :D

Ale trening wieczorem więc spali się, bez stresowo ;]

Ważyłem się dzisiaj i mierzyłem, w pasie spadło, waga ok -1,5kg ale piłem alko więc się nabrzmiało troche ;]

Dobra, Panowie, Lactic Acid Fat Loss niszczy system :D
Nigdy nie miałem tak spompowanych czwórek. Czyli po prostu źle ćwiczyłem

Nawet dwójki mi spuchły :P

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-14 17:52:38

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

muzzy17

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 2221 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260326

1.40 bialka, 30 ml oliwy
2.Pierś 200g, oliwa 10ml
3.Pierś 200g, durum 75g
4.Po treningu bialko 30g
5.Pierś 200g, durum 75g
6.Jajka 4 szt, oliwa

1.Wyciskanie R6: 31 / 41 / 51 / 61 / 71 / 81 / 91 x 4
2.Wiosło: 51 / 51 / 51 / 51 / 51 x 12
3.MP: 31 / 31 / 31 / 31 x 15
4.Wyc. wąsko: 51 / 51 / 51 / 51 x 6
5.Uginanie: 21 / 21 / 21 x 12

Trening w dużym pośpiechu stąd taki dobór ciezarów itp, w około 30 min sie wyrobiłem.
Aero tylko rano, 20 min truchtu.

Przed aero i treningiem: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa
Po aero i treningu: 1ml hmb
Na noc: 7 caps Black Devil

http://www.sfd.pl/Muzzy17__Galeria_zdjęć-t916341-s3.html#post2

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

14 czerwca - Dzień 18

Ten trening mnie niszczy :D Pozytywnie. Miska 100%

Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren
HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren
Black Devil - 7kaps na noc
BCAA - 13g do pyska przed tren
NAC - 4kaps
O3 - 5kaps

Ciężary koszą, co? :D

Nogi

1A. przysiad 6 60/60/60
1B. wykroki tylne 12 18/18/18
1C. suwnica nogi wąsko 25 35/35/35

2A. żuraw 6
2b. mcnpn 12 18/18/18
2C. uginanie leżąc 25 stały ciężar

1. 60g odżywki
2. 400g łopatki wieprzowej, jajo, marchew, cebula, warzywa

3. 5jaj, warzywa

4. szejk twarogowy, twaróg półtł, troche jogurtu, cynamonu, odżywka banananowa hitec

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

artur_j

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1547 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17334

Mielone całkiem ciekawie wyglądają.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

A dziękuję, starałem się

Dałem 3 marchewki teraz, mocno zblenderowaną cebulę i mimo, że tłuszczyk się wytopił to były mięciutkie i przepyszne :D W niedziele czas na naleśniki :D Już mam kolejny pomysł jak to przygotować!

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

muzzy17

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 2221 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260326

1.Shake jak co rano.
2.Jajka 4szt, oliwa
3.Białko po treningu 30g
4,5,6.Pierś 200g, durum 50g, warzywa

1.MC rampa 6: 54 / 74 / 94 / 114 / 128 / 140 x 5
2.Wykroki: 43 / 43 / 48 / 48 x 10
3.Uginanie: 33 / 36 / 39 / 43 / 46 x 6
4.Wspięcia rampa 30: 58 / 68 / 79 / 87 x 30

Aero rano i po treningu po 30 min.

Przed porannym aero i przed tren: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa
Podczas treningu: 10g bcaa
Po treningu: 1ml hmb
Na noc: 7 caps Black Devil

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-06-15 22:25:40

http://www.sfd.pl/Muzzy17__Galeria_zdjęć-t916341-s3.html#post2

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat