warzywa

do tunczyka zamiast chleba dodaj warzywa, a na ostani posilek wrzuc lepiej twarog

[...] posilek drugi, tost przenny srednio, bardziej jakies pieczywo pelnozarniste na to konto, do tego malo troche bialka, posilek 3 fasten ,co to wgl jest ? posilek czwarty , warzywa z jakims sosem z opakowania to tez kiepski pomysl chyba ze to sos wlasnej roboty w co watpie, posilek 5 powiedzmy ze moglby zostac tylko dolozyc do niego jakies [...]

[...] na jeden dzień nie zawierającą wysokoprzetworzonych produktów, kupnych i gotowych. Ten jadłospis, który wrzuciłeś nie nadaje się nawet do przeróbek. Śniadanie oprzyj np. na jajkach, potem 2x mięso plus ziemniak (kasza, ryż, makaron razowy), kolacja: twaróg/ryba/inne mieso etc. 1-2 porcje owoców plus warzywa (jak się da to do każdego posiłku).

Humm w takim razie zostawie kreatyne razem z dekstroza przed treningiem, a po treningu bede pil carbo a po nim kreatyne. Do ostatniego posilku dodam warzywa humm, a przed spaniem moze byc tez oliwa czy raczej nie bardzo? Biorac pod uwage, ze jest juz jej duzo w mojej diecie. No i mowiac wprost czy stosujac sie w 100% do tego co wyzej napisalem, w [...]

[...] bez słodzenia to dodawaj do herbaty troche miodu, ale poczekaj aż ostygnie ponieważ właściwości prozdrowotne miodu giną w temperaturze powyżej 60 stopnii 4.wszystkie warzywa są dobre, ale niektóre trzeba jeść w ograniczonych ilościach(kukurydza,soja,buraki). generalnie im bardziej kolorowo tym lepiej. pamiętaj też o gotowanych [...]

[...] dodatnią, jetpak, Atlas z funkcjami jak tutaj, hantle Dieta : nie mam ustawionej diety, staram się jeść 6-7 posiłków dziennie i to co trzeba czyli jajka ryż kasze mięso warzywa itp. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek: Klatka-triceps 4 serie - wyciskanie hantli na ławce płaskiej [...]

[...] 100 g Oliwa z oliwek 10 g Słonecznik nasiona 20 g ten jogurt to jako sos? ja bym go wywalił ale może być... jak masz już oliwę to nie musisz dawać słonecznika, dodaj warzywa 1 posilek 13.00 Banan 150g Serek twarogowy ziarnisty 150g Płatki owsiane 50g Migdały słodkie 30g migdały zastą orzechami włoskimi, banan zamień na więcej [...]

1 owsiane 2 dodaj jakiś ryż lub podobne 3jw, i warzywa Po treningu bezpośrednio carbo i białko Po treningu zamien sm azona rybę na gotowana pierś Na noc zmiksuj maslanke twarog banan Krete 2x po 5g Witaminy jak na opakowaniu Białko wg braków Obliczales zapotrzebowanie kaloryczne? Bwt? Znajdz ankiete Zmieniony przez - sebakoks w dniu [...]

Warzywa to wiem. Zazwyczaj robię z jednego pomidora do kurczaka. A warzywo jak mam dodać do twarogu, śniadania i serka wiejskiego?? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-07 01:59:39

Mentos hahaha słabiutka ta dieta 1. masz za mało tłuszczy daj źródło tłuszczy : oliwa, orzechy, olej lniany .Około 1 -1,5 g na kg masy ciała jeśli ciężko pracujesz i trenujesz 2. warzywa do każdego posiłku 3. jakiś owoc by sie przydał 4. Braki w dostarczeniu witamin i minerałów:

witam wg mnie dieta powinna byc przede wszystkim syta - a wiec dużo białka + wspomniane warzywa oraz inne wybrane przez ciebie wegle (raczej zlozone, na dluzej syca) + troche tłuszczy (rowniez zwierzecych) owoce bym mocno ograniczyla gdyz tylko znacznie pobudzaja apetyt (przynajmniej u mnie) nie dajac przy tym pelnego nasycenia (polowiczna sytosc [...]

[...] sie jesc różne rodzaje mies w tygodniu (boje sie alergi), mieszkam na wsi wiec jest coiezko z tym urozmaiceniem ale kupuje od czasu do czasu w wiekszym miescie i mroze, warzywa jem tylko na cieplo, na diecie postanowilam ze w niedziela bedzie dniem nie liczenia btw i jedzenia różnych rarytasow (jakies fajne trudnopoliczalne miesiwo, moze [...]

[...] 2tyg dieta grecka, 2tyg dieta arabska, w oczekiwaniu na 2tyg iberyjskiej w przerwach ckd, czyli rano wejście w ketozę (1.5godz aerobów) i czyste białko, w dzień białko i warzywa (po 13tej ), białko + lekkie podładowanie węgli po wieczornym treningu (obwody + 1godz rowerka + a6w) i w tydzień 2% fatu mniej; gorzej że dziś była imprezka [...]

[...] lub jakaś inna rybka z puszki + 2-3 kromki chleba razowego lepsza by była świeża ryba/mieso no i ryż/kasza/makaron zamiast tego chleba.3 posiłek w którym jest chleb. warzywa! IV posiłek 1 kolacja: Jakiś węglowodany bezpośrednio przed treningiem co masz na mysli piszac "jakies weglowodany?" V posiłek 2 kolacja: Po treningu ser [...]

[...] dodaj warzyw (B 30, T 30, WW 75) Posiłek 3. III posiłek w szkole 13.30 - Chleb razowy żytni 100 g - Ser gouda 50 g - Wędlina 'Pierś z kurczaka' 50 g + owoc lub warzywo tez warzywa,ser tu wywal daj wiecej szynki i daj np.maslo (B 30, T 30, WW 75) Posiłek 4. Obiad 15.30 - Filet z kurczaka 100 g - Oliwa z Oliwek 20 g - Ryż brązowy 100 g - Surówka [...]

50g płatków owsianych // DAJ 100 30g rodzynek // 20G 200g mleka 0.5% 50g jajka( jedno całe) // WIECEJ 35g chleb zytni pełnoziarnisty // WYWAL 5g oliwy z oliwe // DORZUC ORZECHY 20G 2 posilek (w szkole) 140g chleb zytni pełnoziarnisty // DODAJ TLUSZCZE 100g ser twarogowy chudy 150g jabłko 3 posiłek (w szkole) 100g tunczyka // DODAJ WW [...]

warzywa i owce nie koncza się na jabłku, w zwykłym mięsie też masz witaminy z grupy b, jak porównasz wątróbke do szpinaku,jarmużu to już tak kolorowo nie ma, jedyne czym może się watróbka pochwalic to niską cena za witamin i minerałów więc bedzie dobra dla ludzi z małym budżetem ale jak ktoś wydaje 50zł na jedzenie dziennie to imo są inne [...]

Przyprawy korzenne jak cynamon, goździki, kurkumina, imbir mają zdecydowanie wyższy współczynnik antyoksydacyjny ORAC, błonnika jest masa w zbożach i warzywach, a także ziarnach i orzechach. Flawonoidy, sterole to także warzywa. Fityny niekoniecznie są czymś złym, bo wykazują też korzystne właściwości m.in. zmniejszają ryzyko nowotworów jelit, a [...]

mleko i barszcz to nie posilki. przed i po treningu ryz/kasza + chude mieso/chuda ryba, pozostale to bialko + tluszcz + warzywa. twarog 1 x dziennie, natomiast dodaj jaja.

wywal ten sok pomaranczowy , chyba ze jest to naturalny sam robisz z pomaranczy. po 2 gdzie bialko do sniadania bo chyba to troche z platkow i mleka to nie wszystko ? warzywa ? koniecznosc. jak dlam nie to jedynie posilek przedtreningowy i po treningowy jest spoko ( bez soku) a gdzie te 140g tluszczy ? Zmieniony przez - curzon w dniu 2010-12-26 [...]