Oporna redukcja

2300 dla stukilowego nastolatka to głodowa ilość. I pewnie tu leży problem - lub w doborze produktów lub stanie zdrowia.

Zapewne tak właśnie jest. Metabolizm zwolnił i jest problem. Ile czasu już jesz tak małe ilości kcal?

Jem tak od jakiegoś miesiąca, może 2. Ale o dziwo przez dobor produktów jestem zazwyczaj najedzony a kilka razy zdarzyło się że nie mogę przejeść.

Wstaw dietę do oceny i oblicz zapotrzebowanie

Wybacz pytanie ale jestem na forum od niedawna. Wstawić tutaj?

Tak

flex1976

Witam ,
wstaw swoją diete wg schematu :
http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html



Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-02-07 16:09:20

Wcześniej miałeś opisane w jaki sposób to zrobić.

Nie ma bo jestes grubasem zwyczajnie. Wrzuc foto sylwetki to sie posmiejemy,...poradzimy byc mialo.

W tym wieku majac takie wymiaru jestes cudem genetyki albo spaslakiem


Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-02-07 21:44:29

Taka jest mniej więcej rozpiska. Tu akurat dzień z wysokim białkiem i zazwyczaj jem więcej owoców.





Zmieniony przez - Krystian_toja w dniu 2018-02-07 21:54:33

slabo to wyglada. Posilek pierwszy jakis napoj bialkowy, jak masz braki to uzupelnij normalnym bialkiem a nie jakims wynalazkiem, posilek drugi, tost przenny srednio, bardziej jakies pieczywo pelnozarniste na to konto, do tego malo troche bialka, posilek 3 fasten ,co to wgl jest ? posilek czwarty , warzywa z jakims sosem z opakowania to tez kiepski pomysl chyba ze to sos wlasnej roboty w co watpie, posilek 5 powiedzmy ze moglby zostac tylko dolozyc do niego jakies tluszcze. Tak czy owak nie masz tu zadnego pelnowartosciowego posilku, praktycznie cala dieta jest kiepska