Czy chodziło Ci o: "poniżej"?
Witam! Panowie i Panie, mam do was prośbę. Jeżeli możecie to wypełnijcie ankietę którą podałem poniżej i wyślijcie ją na adres [email protected] . Ankieta trwa do dnia 31.08.2008r. Po jej zakończeniu zostaną napisane wyniki badania. Pozdrawiam. Oto pytania: 1. Wiek 2. Od jak dawna oglądasz program „Siłacze" ? 3. Jak oceniasz obecną wersję [...]
Ćwiczę FBW oparty o wielostawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach (przysiad, martwy, wiosło, podciąganie itp). Chciałbym zacząć robić rwanie, żeby wzbogacić swój trening o elementy dynamiczne oraz przy okazji rozbudować barki (plecy i nogi dobrze reagują na MC i SQ ale moje barki nie rusza zakres powtórzeń poniżej 20-25). W związku z tym mam do Was [...]
[...] mam nei wiadomego sprzetu sa to hantle ( max obciazenie 10 kg - jeden ) drabinka, ktora sluzy mi glownie do robienia brzuszkow + drazek. Moje pytanie jest nastepujace cyz ponizej przedstawionym planem jestem w stanie przybrac na miesniu / wyrzezbic go? I po jakim czasie moze to powoli nastepywac jesli jest taka mozliwosc? Jezeli jednak jest [...]
[...] na drazku 12,10,8,6 -na maszynie sciaganie drazka do klatki 12,12,12,8 - Przyciaganie linki dolnego wyciagu 12,12,8 -dociag sztangi na laweczce skosnej nachwutem ponizej klatki -z sztangielkami w rekach barki do gory tak 4x15 na kaptur :P -ciezarek na lince na gorze drazek na przedramie 4xdo bolu piatek barki+triceps -wyciskanie [...]
Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu dobrego planu FBW. Plan, który przedstawię poniżej jest przerobionym gotowcem, lecz proszę o doradzeniu kilku ćwiczeń i poprawy ew. tych złych. Dodam, że przechodzę z lipnego plany FBW i jestem po miesiącu treningu. Planuję trenować systemem A-B-A / B-A-B 15-10-5 A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na [...]
witam! Chcialbym prosic o pomoc specjalistow, chce zmienic swoj plan zeby kladl nacisk na nogi, sa wyjatkowo slabe (patrz maksy). aktualnie cwicze 4 razy w tyg (plan ponizej). Co zmienic zeby polozyc nacisk na nogi? pon - klatka, barki, triceps, brzuch klatka WL- 45kg (10p); 65 (10p) 85 (10p) 105 (6p) 115 (1-2p) 105 (3-4p) 85 (8-10p) barki - [...]
Wybiera sie ktoś na te zawody ?? Kettlebell.pl we współpracy z Global Kettlebell Institute oraz Festiwalem Siły Sprawności i Urody mają zaszczyt zaprosić na I edycję Otwartego Pucharu Polski GKI w Girevoy Sporcie ( dwubój klasyczny). Zawody odbędą się pod protektoratem International Girevoy Sport Federation a nad ich przebiegiem czuwać będą [...]
Cześć, z góry mówię ,że nie wiedziałem gdzie wrzucić ten temat także jak coś proszę o przeniesienie. Wiek: 18 Wzrost: 183 Waga startowa: 80 Waga docelowa: 75 Plan: Góra/dół + jeden dzień kardio Staż: Półtora roku Redukuje już ponad drugi miesiąc, zaczynałem z wagą ok. 80kg, moim głównym celem było pojawienie się "sześciopaka" , pierwszy raz w [...]
Hej. Cztery lata temu wykryto u mnie guza przysadki mózgowej wielkości 3 na 4 milimetry. Przez te 4 lata guz urósł do 5mm. We wrześniu bylem w szpitalu na badaniu hormonow. Poziom prolaktyny na czczo w bardzo spokojnych szpitalnych warunkach mam 23.82 ng/ml. Po podaniu metokroplamidu mam 120'-73 i 60'-47,82. w Poziom chormonow wzrostu te mam [...]
Witam, odrazu przepraszam jeśli pomyliłem działy. Od jakiegos czasu męczy już mnie to, iż w żaden sposób nie mogę nabrać masy. Ćwiczyłem już na brzuch A6W, ABS itp, próbowałem rzeźbić klatkę, ale na takiej masie to dość kiepsko. Zależy mi na przytyciu max 12kg, próbowałem już diet itp bardzo dużo jem ale nie moge nic przytyć możliwę, że ma na to [...]
Witam ponownie, po założonym ostatnio temacie postanowiłem wyłożyć jednak trochę pieniędzy i zmienić całkowicie mój sposób odżywiania. Przypomnę, że aktualnie jadam trzy posiłki dziennie i wyglądam jak wyglądam... Chcę przytyć i ćwiczenie na siłowni odpada. Sama zmiana odżywiania powinna mi pomóc, prawda? Chcę przestać jeść niezdrowe rzeczy, [...]
Witam Proszę o opinie co sądzicie o tych produktach, pochodzą rzekomo z firmy EP: http://www.euro-pharma.info/ firma założona w 2009 czyli właściwie świeża. Dwa są kolegi Boldenon i Sustanon, Testex jest mój, kupiliśmy od tego samego człowieka. Dwa z nich mają taki sam nr. serii na opakowaniu a są dwoma różnymi produktami z serią 0056 z 09,12 [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie, jestem nowym (czynnym) użytkownikiem forum tak wiec chciałem się na początek przywitać. Pisze jednak ten post w celu aby bardziej doświadczeni spece w sprawach odżywiania i treningu mi podpowiedzieli co nie co ponieważ pierwszy raz układałem ta dietę i chciałem skonsultować to z wami czy źle tego nie zrobiłem i [...]
[...] posilkow i domkniecia zapotrzebowania. Aktualnym celem jest masa niekoniecznie w pelni czysta. Przydaloby sie troche podlac bo ostatnio mecza mnie kontuzje. Podane ponizej produkty moga budzic kontrowersje %-) ale nie jest to inspirowane zadnymi WK czy innymi celebrytami w internetach. Nie jestem zawodowcem chce tyljo wiedziec czy [...]
Witam. Planuje kupno ławeczki, z tym, że oczywiście moja wiedza na ich temat jest znikoma, a wolałbym uniknąć nieudanego zakupu. Przeglądałem trochę internety, oraz forum, i zastanawiam się nad wymienionymi poniżej, ale oczywiście jestem otwarty na propozycje, bo jak wspomniałem niewiele wiem o takowym sprzęcie, i jeśli miałbym wybierać to [...]
Witajcie! Dziś wykonywałem przysiady. Normalnie, po dobrej rozgrzewce (a może i niedobrej, dlatego tak wyszło), wziąłem sobie na barki 50 kg i zacząłem przysiadać. Nagle ostry ból w kolanie, nie mogłem na tej nodze ustać. Ból jest dziwny. Mając nogę w powietrzu mogę nią wywijać na wszystkie strony i towarzyszy temu tylko cały czas taki tępy ból [...]
Cześć wszystkim :-) Po dłuższej przerwie od wszystkiego wrzuciłem mały cykl żeby wspomóc redukcję. Niby wszystko dobrze, micha dopięta a waga nie leci tak jakbym chciał. Czy może mieć na to wpływ ten poziom estro? Czy taki poziom to już estro w kosmosie i zbijać czy przy braku większych sajdów zostawić jak jest? Jak zbijać to proszę o pomoc i info [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 95 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: rotacja, zero kaloryczne lub w dni ciężkich treningów lekki +, w nietreningowe lekki deficyt. -białko: 2-3g -węglowodany: tylko po treningu -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Enan solo 5 lat temu 2. [...]
Witam. Po raz 3 podchodzę do diety i treningów( może wreszcie wytrwam dłużej niż 3 miesiące). Mam 22 lata, 180cm, 60kg. Startuje z 2800kcal. Wydaje mi się, że trochę za dużo na początek, ale mogę się mylić. Praktycznie żadnego wysiłku większego nie wykonuje. Poniżej zamieszczę "wstępną dietę". Prosiłbym o sprawdzenie jej oraz sugestie co [...]
[...] Total test 18 (na skali 8-29). Skonczylem Clomid i czuje sie masakrycznie. 3 tygodnie po zakonczeniu zrobilem test i dzisiaj dostalem wyniki - wszystko w widelkach tylko E2 ponizej normy przez co tragicznie sie czuje i wiadomo libido lezy. Nie bralem zadnych AI, tylko HCG i Clomid. 1. WIEK: 36 2. WAGA: 89 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
