ponizej

Widzę, że zainteresowanie jest poniżej normy ... szkoda.

"Pod tym względem ilość białka w diecie powinna wynosić około 2-2,5 g/kg suchej masy ciała(LBM), bo tłuszczu nie karmimy. Musisz obliczyć swój poziom tłuszczu w organizmie - %bf , następnie przeliczyć go na kilogramy i odjąć otrzymaną wartość od masy własnego ciała. " Mam 27%bf więc suchej masy ciała mam 73 kg x 2,5 g/kg=182,5 g białka. [...]

[...] sprawe jeszcze raz i postanowilem jednak ulozyc jeszcze raz diete zeby wkoncu ktos powiedzial ze jest ona prawidlowa po to zebym wiedzial ze wszystko jest ok.Wiec tak ponizej wklejam dietke do sprawdzenia I.Posiłek 6:00-przed pracą -5 calych jaj kurzych (wazace ok 60g jedno) -cebula 200g -czosnek 15g -pomidor 230g -smalec 22g B-38g(w tym [...]

[...] do brody 2x 6- 12 ---> czy przypadkiem to nie jest cwiczeni na barki? do plecow dodalbym jeszcze drazek szerokim nadchwytem 4 x max z iloscia powtorzen nieschodizlbym ponizej 8... za duzo cwiczen na biceps...spokojnie wystarcza Ci 2 np. hantelki + modlitewnik na klatke bym proponowal : wycisk plasko hantlami 4x12,10,8,8 skos gor z [...]

U mnie przypływ :-P rano na ważeniu 59,12 a liczyłam na coś poniżej 58:-P Czas na redu ostrzejsze bo cały czas w górę :-P

ide bo metoryka wyp poniżej pasa, yo

Napisałem dla przykładu jak można w prosty sposób dostarczyć 400-450g węgli w ciągu dnia. Na masę ? Czy powiedzmy osoba ważąca 100kg mająca 12% tkanki tłuszczowej i 0 kaloryczne na poziomie 3400kcal nie może robić na takich węglach redukcji? 400g węgli - 1600kcal 180g białka - 720 kcal 100g tłuszczu - 900 kcal i już jest 180 kcal poniżej bilansu

Panowie, jak po masie robicie redukcje to po jakim czasie rozepchany brzuch wraca do względnie normalnych rozmiarów (tj poniżej 90 cm)?

na tym ujęciu w lewym dolnym rogu dobrze całkiem to widać - cyc jest zakryty na fioletowo a poniżej wystające żebro, normalnie powinna tak być gadka krzywa a jest kant %-)

Trening 17.12.2012 Nogi: Przysiad ze sztangą z przodu: 60kg x 15 60kg x 15 80kg x 12 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 4 :( Przysiad ze sztangą na karku siadanie na ławke: 180kg x 8 220kg x 8 220kg x 8 240kg x 6 Wypychanie na maszynie: 3 serie po 15 powt Prostowanie na maszynie : 3 seire po 12 powt Uginanie na dwugłowe leżąc: 4 serie [...]

25-30 to juz za duzo jak dla mnie ponizej +- 20 optymalnie

na tym planie TO MOŻESZ JEDYNIE skończyć przygode z siłownią maó powiedziane jak dla ciebie przeładowany nie spiesz sie bo nie ma gdzie poprzez czeste i takie mocne treningi bezwartościowe dla muskulatury ciała nic nie zyskasz i nie staniesz sie ARNOLDEM NA pstrykniecie palca, na wszystko trzeba czasu i trzymania sie wytyczonych ZASAD. DRUGA [...]

przepraszam za zmiane tematu, ale jak sie wykonuje poprawny przysiad? Do kąta prostego? Dupą poniżej kolan o ile ciało pozwala.

u mnie zejscie ponizej E rozwodem mogłoby sie skonczyc serio mówisz?:->

u mnie zejscie ponizej E rozwodem mogłoby sie skonczyc Gaja };-) Powiedz mężowi, żeby sam sobie cycki nosił i zobaczył jaka to wygoda ;-)

I to wlasnie jeden uj z tym tesco. Stoją obok siebie na półce :-) Tylko, że ten 1zł taniej. IG ma niby 50. W tabelach oznaczany jako niski/średni. Niby wszystko poniżej 55 jest OK. A żeby jeszcze zmniejszyć IG zalecają al dente. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-09-18 20:44:53

zares powt nie schodz ponizej 6 bez sensu nizej schodzic

poka foto Lodzik. bo ja ciągle faceta nie mogę namówić na to, by nie celował w wagę poniżej 100

hah no z tym szalikiem poleciał w choyy "tylko tyle po nim zostało" haha zachowanie psów też poniżej jakiej kolwiek normy, że nieprzytomnego gościa niosą jak zakupy z tesco

[...] miał wybrać tylko jedno cwiczenie które mogę robić to właśnie je. mam kvrwa problem z nadgarstkami;/ kilka tyg temu jakoś chvjowo musiałem zawiązać bandaże, na sali było ponizej 10 stopni, slaba rozgrzewka i mi coś pykneło w obu%-) nadgarstkach podczas tarczowania. Pierwsze dni przeyebane, nie mogłem prawie nic zrobić, ciężko się ubrać było [...]