ponizej

Trening poniedziałkowy przeniesiony na wtorek :-PP Warmup Wioslarz 500m easy row 20-25 spm 100m sprint 35-40 spm 100m easy row 20-25spm 100m sprint 35-40 spm 200m recovery row poniżej 20 spm 20-16-12-8-4 cal row burpee Miałem dzisiaj podejść do kolejnego challengu w Calypso - AMRAP 3' Burpee stąd przepaliłem lekko płuco na wioślarzu, ale nadal nie [...]

Poniedziałkowy trening PUSH :-PP Warmup 21-15-9-3 cal row burpee PUSH -Landmine press 12/12/10/10 kolejno 15/20/25/30kg Dzisiaj trajektoria ruchu trochę inna, bardziej klatką, mniej wejścia barkami. -Wyciskanie płasko na suwnicy 12/10/8 kolejno 30/35/40kg -Wyciskanie skos na suwnicy 12/10/8 30kg na każdej serii Wyciskania robię na suwnicy bo [...]

Odpoczynek i ładowanie to najlepsze momenty w życiu sportowca amatora %-) Dodatkowo w weekend trening wątroby na wyjeździe |-) W obliczu ostatnich wydarzeń na świecie obawiam się o swój sezon startowy. Na chwile obecną kalendarz startowy wygląda tak: 02.05 - Wrotkarska Majówka na torze w Poznaniu 21km 16.05 - Mazurski Maraton Rolkarski Ruciane [...]

Tydzień 4 , Dzien 22 regeneracja dzien wycięty z życiorysu, migrena po winie, nawet jak wodki nie pije to mam kaca *** Tydzien 4, Dzien 23 regeneracja 1.2.3. owsiane, jajkko x 3, orzechy, cynamon 4. rosół z kaczki z warzywami miska podróżna - kierunek Kielce, ale nagrodą babciny rosołek Trening rano na czczo 30min rowerek stacjonarny [...]

[...] w poniedzialek sie pomierzylam...zmiany zerowe... wprawdzie to dopiero tydzien od ciecia 100kcal wiec trza poczekac ale martwie sie troszke, nie chce w tym cyklu schodzic ponizej 1700kcal...a juz jestem na 1800 tez nie wiem czemu strasznie ostatnio mnie ciagnie do slodkiego tzn. nie jem ale mam brudne mysli a juz dlugo nie mialam z tym [...]

Poniżej wypiska Wolskiego, nie moja :-P, bo ma jakieś problemy z forum... ---------------- To że takie sobie nie znaczy że na raz bym nie zjadł kilograma :-D Dobra, podsumowując ! Wróciła motywacja. Zostało 4 tygodnie do Strzegomia i zacząłem się trochę zastanawiać czy na pół gwizdka jest sens wychodzić. Nie mam parcia na medale , tym bardziej że [...]

[...] żeński hormon płciowy wytwarzany przez ciałko żółte i łożysko (w czasie ciąży), jest antagonista aldosteronu , estrogenow , ma tez dzialanie antyandrogenne , napisalem o tym ponizej . Bierze tez udzial w procesie wytwarzania Prolaktyny U kobiet ma wiele waznych rol min. przygotowuje błonę śluzową macicy na ewentualne przyjęcie zapłodnionego [...]

Sorki , jeśli gdzieś było (zakładam ,że nie %-) ) https://pbs.twimg.com/media/A6ZL8NNCMAAbTWc.jpg https://pbs.twimg.com/media/A6ZNnvJCAAAZcuL.jpg https://pbs.twimg.com/media/A6XSfjSCcAAeIXe.jpg Gdyby tego było mało, to poniżej czat z Danutą i dwoma trenerami 17 odsłony TUF-a: http://www.dailymotion.com/video/xuujyl_czat_sport

I to według Ciebie wpływa negatywnie na articulatio genus? Prędzej martwiłbym się o erector spinae. Tak już po prostu siadam, nie widzę sensu eliminowania przodopochylenia. Tak długo jak dwójka schodzi mi poniżej stawu kolanowego - jest git. Co więcej - ja nawet nie czuję zmęczenia / naprężenia w prostowniku.

Napisałem wyraźnie, że to poprawiłem. Przysiadów ATG nie robię, dwugłowy ma zejść poniżej stawu kolanowego i to tyle. Rekordy sprzed miesiąca - teraz w seriach, które wcześniej mnie męczyły mam duży zapas (MC i ławka). Szerokość pleców szlifuję od miesiąca, doskonale wiem, że to moja pięta Achillesowa. Co do 'magii' FBW - nie ma dla mnie lepszego [...]

dobra, nadrabiamy zaległości - poniżej wrzucam plan, którym będę jechał przez najbliższe 6tyg, lekkie prio na klatke :-) KLATA CIEZKO + BICEPS 1. WL R8 2. Wyciskanie sztangi skos R10 3. Wyciskanie hantli młotkowo na skosie 12/10/8/8 4. Wyciskanie hantli poziomo z supinacją 3x10 5. Uginanie sztangą R8 6. Uginanie sztangą na modlitewniku wąsko [...]

a u mnie dzisiaj na wadze 78,5kg, po raz pierwszy poniżej 80kg, zleciało ze 2kg w przeciągu tego tygodnia chyba %-)

Asariahok, przeczytałam profil. Fitness sylwetkowe.. Jeśli moższesz wrzuć na priva swoją fotkę Radoedytowałam poprzedni post a tu patrzę "już ktoś odpowiedział"...a tu KOTEK Dobre, dobre... Jak wreszcie znajdę czas, to zasiądę i poszukam ideału, choć już i tak oprócz tego że faceci podziwiają pęcinkę, to zwracają tez uwagę na łydkę, [...]

Ha ha ha....nie lubię? No niestety Odsyłam do rozpiski z dietą, kilka stron wstecz.. Agatka mnie motywuje w tej kwestii (i nie tylko) i jeeeem Póki co nie obcinam, póki co... A oprócz jedzenia ---->piję Agatka zrobiła mi gifta, fenx Poniżej zestaw "dilirka"...a właściwie jego połowa.... Isoplex tiramisu Isoplex banan - the best [...]

[...] w korcu maku, dwa grubasy A ja kurcze od dwoch dni usiluje z powrotem przytyc, i........NIC, waze 56,8kg buuuuuuu. kurcze grypa zloty srodek na odchudzanie, maz tez zszedl ponizej 80kg w dwa dni , a takiej wagi to on nie mial od czasow szczeniecych. co mi z tych moich dzieci- niejadkow zostanie kika zalezy jaka wolowina , przeciez befsztyk [...]

dopóki w pasie bedzie ponizej 80 to sie nie martwie Fotki zarcia moze bede wstawiac co jakis czas przez te 2 tygodnie roztrenowania

Z takim podejściem ciężko będzie kogoś na dłużej znaleźć . vena84, jak jem lody, to poniżej 500ml nie podchodzę nawet . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-06-04 23:08:20

Chociaz ciezko mi sobie CIebie wyobrazic,jak ''luzujesz '' z treningiem kathy dzisiaj od fizjoterapeuty usłyszałam, że moje zakwasy w nogach (MAM, MAM!) mogą fałszować nieco stan, bo do końca nie wiadomo co jest przyczyną bólu...zakwasy czy uraz.. Looozuję! Don ja mam grupę A, powinnam szamać tylko i wyłącznie warzywka Dziękuję mimo wszystko krac [...]

W takim razie nie zatraciłam formy, ale...od 3 tygodni zastój, a nawet wymiary lekko UP Kuchnia azjatycka w praktyce..dużo tłustych mięs (kaczek/piesków - co widać na załączonym poniżej menu), ryżu, smażonych warzyw - tak je przeciętny Chińczyk. W Tajlandii podobnie z tym, że inaczej doprawione. Ale, ale czekaj miałeś na myśli ich czy moje [...]

dobrze postaram sie robic dzień wolnego . Mógłby ktoś doradzić co zamiast push press ? Boje sie tego ćwiczenia a jutro nie bedzie miał kto pokazać ko techniki, bo trener na siłowni rano ma personalne treningi a ja niezbyt lubię sie wcinać.. Zapewne ma to byc cos na nogi i pośladki - moze po prostu suwnice tu dać ? Przysiady z szeroko [...]