jak napisać

Witam traktor71 na początku chcę napisać, że jestem twoim fanem i bardzo cenię Twoją wiedzę oraz to jak bardzo pomagasz innym. ZALOZ ODZIELNY TEMAT I OPISZ SWOJ PROBLEM. tak w sumie to nie mam żadnego problemu, po prostu chcę zbudować siłę i co za tym idzie nieco masę. trabie przy kazdej okazji: NIE WPROWADZAC MODYFIKACJI WG SWOJEGO STANU [...]

mogłbys jeszcze napisac jak zdbyc siłe jakimi metodami ?? ja znam jedna Trzeba zrobic w sumie 50 powtorzen nie wazne ile serii ale zeby była ta "50" z tym ze robimy to z obciazeniem

[...] na talię osy, a te na płaski brzuszek? To są bardziej na proste mięśnie, mogę chociaż je ćwiczyć? A co do skakanki, to skakałam kiedyś po 1000-1500 skoczków dziennie, no ale jakoś tak nie mierzyłam w pasie ile mi zeszło, zaczęłam dopiero mierzyć przed i po a6W. Też wyczytałam, że szybki trening (chodziło tu o bieganie) jest lepszy od dłuższego i [...]

[...] etc.Nie ma raczej żadnych przeciwskazań ale ja się na tym dobrze nie znam.Ale bez podstawowych danych Mawashi Ci nie odpowie,bo nie będzie wiedział dokładnie Ale tak jak ktoś pisał kilka stron wcześniej.Jak będziesz miał dobrą diete ,dodasz aeroby to i spokojnie na tym dobrze zredukujesz. NC94-tak jak Mawashi napisał.Dostosowujesz ciężar [...]

moze ktos napisac czy jak sie ma diete cwiczy sie aeroby cwiczy sie brzuch i cwiczy sie na silowni to jak sie ma do tego alkohol? a szczegolnie do brzucha? chodzi mi np czy mozna sobie wypic piwko albo dwa czy nie zaszkodzi na miesnie brzucha? z gory dzieki

[...] nie było oczekiwanych efektów. To jest proces długotrwały i wymagający od zainteresowanego konsekwencji, zaczynając przygode z siłownią musimy przywyknąć do tego tak jak do mycia zębów (chociarz przykład jest do przedyskutowania) to musi być jak czynność która wejdzie nam wnawyk. Ta 1h (min) codziennie lub co drugi dzień musi nam się [...]

"Ja jestem ektomorfikiem. 192 i 62 kg wagi (Matko Bosko Kochano~!). Jem 6-7 posiłków i dużo piję. Niestety nic a nic nie ćwiczę. Czy mógłby ktoś napisać, jaki jest niezbędny sprzęt, aby zmienić taki bieg rzeczy? Oczywiście, żeby było ekonomicznie. Byłbym bardzo wdzięczny. Diety nie potrzebuję, bo mam dietetyczkę, która mi ułoży rację [...]

[...] swój wygląd chociaż o parę kilo? Przepraszam, ale jestem kompletnie zielony w tym temacie, owszem przeczytałem trochę tematów o tym, ale i tak nie wiem co powinienem jeść, jakie odżywki czy tam te gainery kupić itd. Zaznaczam, że jeść 6 razy dziennie to ja nie mam czasu, zbyt dużo obowiązków mam, chyba, że owoce w plecaku, tyle, że np. jabłka [...]

Ale czy kanapki są dobre do tego żeby schudnąć ? (zapomniałem o tym napisać) bo chleb chyba nie za bardzo tu pasuje ? Jak pasuje to jaki chleb i co dawać do kanapki ?

[...] ruszałem więcej (bieganie, rower, ćwiczenia na nogi), nie odczuwałem dolegliwości, ale teraz mam mniej ruchu, więcej siedze i ponownie zaczynam odczuwać te same dolegliwości... PS. Tak mnie jakoś naszło aby napisać tu jeszcze w tej sprawie po tym jak dostałem maila na skrzynke ze ktoś tu skrobnął wiadomość. ;) Pozdro dla wszytkich sportowców.

[...] przez - Pectus w dniu 2019-09-12 21:09:15 mozesz napisac ze masz 18 lat i to jest fakt dlatego ze twoj wiek jest wartoscia stałą przynajmniej na ten moment natomiast nie mozesz napisac ze masz 183 5 cm wzrostu dlatego ze wzrost nie jest wartoscia stałą podobnie jak waga ja przykladowo jak ktos sie mnie pyta to odpowiadam ze mam 186 - 184

Ostatnie pytanie :D, mogłem napisac, ale edycja cos nie dzialala... A w dni nietreningowe?!?! Teraz qrcze... Jak ja mam to wszystko co mam polaczyc!?!? Mam: SP80 L-glutamine Powder Tauryne Do kupie po tej i tej kreatynie i ?! Carbo nie chce poniewaz nie moge az tak bardzo przytyc, jestem jeszcze narazie na CKD, pozniej zmienie na utrzymanie [...]

[...] doświadczenia na poręczach i na podłodze robi si te cwiczenie ciut inaczej inaczej rozkladaja się siły przy napinaniu brzucha, co prawda jest to mała różnica ale nie wim jakie skutki da! Możesz spróbować i napisać jak idze... I jeśli na siłce nie mam miejsca aby wykonać skłony z ugiętymi nogami moge je zastąpić skłonami z uniesionymi nogami? [...]

Witajcie! Czy może ktoś napisać jak to mam ćwiczyć te poziomy? w jakim przedziale czasu co robić?

Będę potrzebował też waszej pomocy, jutro zadam pytanie, bo już teraz trochę przemeczony jestem, a chce napisać jak najzrozumialej...

Mam takie pytanie. Czy moze mi ktos napisac jak mam dokladac te ciezary? Co tydxzien czy co serie. Bo sie z lekka zapotalem.

w jaki sposób mamy ci problem rozważać co mam ci napisać. ze przed rodzicami sie krepujesz to nie nasz problem tylko tfuj a jak przed rodzicami sie krepujesz ćwiczyć w domu to biegaj na dworze chyba ze tez sie wstydzisz

[...] Już po jakimś czasie jak spożywałem tę argininę czułem, że ciało jakby rosło, bardziej się prostowałem (sam z siebie) i było czuć, że coś ciągnie do góry. Po jakimś czasie (nie [...]

paawo- próbuje nadążyć za najnowszymi trednadami na forum. Ostatnio jest modne napisać że weszło się 600 razy na stołek, a na filmie jak byk 700. Albo se pociągnąć 300 i napisać 200 etc.}:-( Szajba - lewa ręka puszcza. Tu jeszcze to w miarę wyglada bo mało repsów, ale z mniejszym obciążeniem w zakresie 8-10 ostanie repsy zabawnie wygadają. Jedna [...]

[...] napisać, to trzeba coś zrobić!" (staram się ograniczyć do minimum lanie wody!). Bolało mnie gardło i zawiodły domowe sposoby leczenia, więc udałem się do lekarza i dostałem jakiś antybiotyk, licho się czuję, ale z gardłem lepiej. Postanowiłem zrobić trening taki niby lżejszy, ale 60powt to i tak spoko. Szybko minęło. Starałem się nie zmachać, [...]