Witam Mój starz na siłowni to jakieś 4 miesiące. Ćwiczyłem kiedyś ale to z przerwami. Moim celem jest budowa masy mięsniowej i spora redukcja tkanki tłuszczowej. Mój wzrost to 175 cm przy wadze 91 kg. Co do diety to już pisze co i jak. Pracuje od 6 do 14 więc ciężko mi jeść cokolwiek innego. Sniadanie (okolo 5 20) - Dwie bułki ciemne z szynka [...]
[...] podciagnac sie na drazku. Teraz (po kilku miesiacach) jest juz lepiej (wczoraj zrobilem dokladnie 240 pompek ). Obecnie waze ok. 55kg przy 176cm. Chcialbym wygladac tak jak pan na zdjeciu Glownie interesuje mnie zwiekszenie swojej sily i poprawienie wygladu, co jest chyba oczywiste. Posiadam: hantelki 4kg x2 drazek rozporowy skakanke duzo [...]
[...] to normalne czy coś źle robie ?? a druga sprawa już mniej związana z siłką raczej z dietą W Sobote jade do koleżanki na 18-stke, znając życie nie zabraknie mocnych trunków jak i jedzenia... Czy moge wypić(wóde) i zjeść jakieś ciacha,kanapki itp itd... w ciągu tego dnia (czyli jeden dzień opuszczam diete), i czy mi to przypadkiem bardzo nie [...]
Witam, wracam do siłowni po dluugiej przerwie oraz wypowiadam się tutaj pierwszy raz więc wolę napisac w dziale dla początkujących;) Bardzo proszę o ocenę planu jaki tutaj wrzucam. Wtorek: Plecy, Dwugłowe, Brzuch - MC na prostych nogach 4x10-6 - Podciąganie na drążku podchwyt 4xopór (około 6-4 powt) - Wiosłowanie w siadzie linką (uchwyt neutralny) [...]
Witam Mam 16 lat i dopiero zaczynam chodzić na siłownie. Czytałem w necie co i jak z ćwiczeniami i dietą , ale nie wiem jakie będą dla mnie odpowiednie ( nie chce źle ułożyć diety ani ćwiczeń , bo najwyżej sobie mogę krzywdę zrobić z moją wiedzą ).Przez dwa tygodnie ćwiczyłem bardzo ogólnie na wszystkie partie po trochu. Pije codziennie dwa litry [...]
[...] 300 kaps. -OLIMP Taurine Mega Caps. 300 kaps. -do tego coś jeszcze, może OLIMP L-GLUTAMINE 4000. 200 kaps. Co myślicie o tym zestawie?? Jeśli sugerowalibyście coś innego, to proszę napisać jakiej firmy, chodzi mi o dobre rozwiązanie i w miarę "ekonomiczne". W razie jakiś pytań proszę pisać, postaram się jak najszybciej odpowiedzieć. Pozdrawiam!!
heyyo jestem Robert Mam pytanie do was drodzy koledzy , czy jesli cwicze 9 msc na silowni niemowie ze niema rezultanow bo sa ale to wszystko wolno jak na rok cwiczen , czy moglby zaczac brac jakies suplementy / odrzywki niechce brac zadnych anabolikow ! :) chcialbym poprostu zastosowac jakies odrzywki ale nie zabardzo wiem co i jak [...]
Siemanko jak zmieszac Carbo z białkiem ponieważ mam obydwie te żeczy a niewiem jak je stosować odpiszcie i POZDRAWIAM. Aha i jak co mozecie napisać czy ktoś niema worka na sprzedanie do boksu takiego gdzies z 130cm wysokości.
[...] zjedzeniem czegoś kalorycznego i tyję (1-2 kg) po czym znów zaczynam się odchudzac i znów to samo. Dlaczego nie moge przejść tej granicy? Co się dzieje z moim organizmem i jak długo coś takiego może trwać? Co powinnam robić, żeby przebrnąć ten przestój. A może popełniam błędy i dlatego dalej nie chudnę. (Celowo zdecydowałam się napisać o tym w [...]
Witam Ostatnio cwicze FBW juz miesiac, wczesniej tez cwiczylem i z tego wyzezbil sie nawet fajny brzuch kaloryfer mozna nawet powiedziec i tu pytanie jak zrobic zeby byl jeszcze lepszy chodzi mi o te czwarte miesnie ostatnie jakie na to sa cwiczenia ? oraz czy robic jakies cwiczenia na boczne partie miesni brzucha ? jesli moglby mi ktos napisac [...]
[...] z kilosportu . Mam 18 lat staż około roku . Dieta dopięta na guzik wręcz suwak . Piszę z zapytaniem : 1. Czy odblok potrzebny po 60 kaps na 1 cykl z PH ? Jeśli tak to jaki ? 2. Jakie kupić osłonki i na co ? 3 . Czy Tribulus wystarczy po 60 kaps TRENADROLU ? 4 . Jak dawkować ? 5 . Sex lub Masturbacja podczas cyklu ma jakiś wpływ ? [...]
Witam. Chcialbym abyscie odpowiedzieli na ponizsze pytania. Narazie nie napisze jaki jest cel badania ale chcialem cos sprawdzic. Nie moge teraz napisac aby nie determinowac wyników. 1.Twój kolor oczu. 2.Jaki kolor oczu podoba Ci sie najbardziej u plci przeciwnej (ew. obojetne). 3.Jaki kolor oczu maja Twoja mama i tata. 4.Twoj kolor wlosow [...]
[...] i drugie danie, biorę ok. 3 dokładek zupy, plusk kilka kotletów, pierogów itp.(zależy co na drugie), ok. 10 kanapek, na kolację jem głównie naleśniki, sałatkę z warzyw, jak naleśniki to cały dosyć spory talerz, jeśli jestem na mieście to jakieś przekąski typu baton, chipsy. Jem tyle i nie przybieram na masie, zapomniałem dodać, że nie jadam [...]
[...] zależy mi na szybkiej pomocy oraz ewentualnego rozpoczęcia działania/leczenia by wszystko wróciło do normy. Witam, zdecydowałem się napisać o swoim problemie gdyż myślałem jak odstawię lek to wszystko wróci do normy a nic się nie zmieniło mimo 2 miesięcznej przerwy. Więc tak. Od ok października 2019 zacząłem brać izotek po 1 tabletce (20mg) [...]
Nadchodzi czas odbloku po tescie i dece! Byl to moj pierwszy cylkl i nie wiem jak zrobic odblok! Czy moze mi napisac jak to sie ja? Na cylku bralem nolve i sadze (ale tak naprawde nie mam pojecia) ze 24 tabletki wystarcza! Prosze o proste rospisanie jak to brac i czy 24 starczy! nie prosze o nic wiecsj! Dzieki!
[...] bo i tak mam sadełka. Myślałem o kreatynie, lub czymś podobnym. Może ktoś mi coś doradzić dobrego ? Żeby nie było skutków ubocznych ?, bo słyszałem, że od białka wyskakuja jakieś pryszcze na plecach natomiast od kreatyny nic nie wyskakuje/jest wszystko ok. I jeśli mi coś doradzicie to prosze napisać jak to stosować itp. Mam 3 razy w tygodniu [...]
[...] bol w tym samym miejscu lecz tym razem bol odczuwam nieruszajac szczeka a o polykaniu sliny i jedzeniu juz niewspomne bo az nie zgina;/ Patrzac w lustrze na dodniebieni jakos nic niewidzac (moze troszke zaczerwienione). Niewiem co mi jest trudno jest mi funkcjonowc gdyz ten bol oraz towarzyszacy temu bol glowy nie pozwala na efektywna prace. [...]
Witam mam pytanie jak sobie ulozyc trening tak zeby rozwinac szybko miesnie naramienne. Moj obecny plan to: WT: Klata i bic CZW: Plecy SOB: Barki i tric I teraz jak zmienic ten plan zeby szybko rozwinac miesnie naramienne. Czy 2 razy w tygodniu je trenowac czy jak?? Jak ktos mi napisze to porsze napisac jeszcze cwiczenia na miesnie naramienne cala [...]
[...] *CEL(MASA, REDKUKCJA ITP) *STAŻ(LUB JEGO BRAK) *AKTYWNOŚĆ *POZIOM TKANKI TLUSZCZOWEJ(PRZY REDUKCJI) http://www.sfd.pl/temat123556/ *I NAJWAZNIEJSZE CZYLI DIETE ALBO PROBLEM JAKI MACIE TO BARDZO ULATWI NAM PRACE A WY SZYBCIEJ UZYSKACIE ODPOWIEDZ I jak czegoś nie wiecie to macie tutaj pomcny link http://www.sfd.pl/temat191365/
[...] się zapytać was specjalistów ;D Jak wyglądają treningi karate kyokushin, iz od połowy września(w tedy sa zapisy) planuję się zapisać tylko, mam obawy co do treningów, jak one wyglądają, mógłby ktoś mi coś o nich napisać? Wiem tylko że są bardzo wymagające fizycznie. Wrzucam link do sekcji:http://www.karatedebica.pl/ czy jest ta sekcja coś [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
