fbw

tomas69 Wejdź do spisu tematów wejdź w art o FBW i zacznij czytac, bo podałem ci gotowy plan FBW. Split który wkleiłeś też jest ok. Masa=DIETA!!! Ilośc powt, w zakresie 10-12.

bo jeżeli pocwiczsz brzuch dzień przed treningiem fbw to już pisałem co będzie, ale ogolnie o nie trzeba brzucha w ogóle ćwiczyć na poczatku, zwłaszcza jak się trenuje fbw

Kurde, właśnie sie skapnalem, że nie robię nic na bary O_O. Oj trzeba będzie złapać za hantelki. Dobra, zostajemy przy FBW, jeszcze za wcześnie, by robić sobie jakieś mega super programy Pudziana. I co do tego FBW 2 pytania Trenować np. 4 serie pod rząd, czy po serii na zmianę np. seria na plecy, potem seria na klate i takie 4 okrążenia? Po [...]

"Nie bierz się za trening siłowy, ponieważ na to jeszcze za wcześnie. Rób fbw. :P a fbw to co to jest, gra w lotki ?" Chodziło mi o trening na siłę, bo uwzględnił w celu siłę, więc mógłby się doczytać że jest trening progresywny siłowy z powtórzeniami duży ciężar 8 i mniej powtórzeń. Ale zle napisałem mój błąd. ;d "do autora: [...]

może warto porzucić FBW na rzecz splitu każdej partii dwa razy w tyg. intensywność jest podobna, a trening wykorzystuje ćwiczenia izolowane... Jeżeli namieszasz w FBW to wg mnie wyjdzie combo, które nie będzie miało właściwości ani jednego, ani drugiego treningu... poczytaj [...]

to w twoim przypadku najlepiej sprawdzi się fbw, gdyż trenowanie splitem przy 3 treningach mt to kiepskie rowziązanie w planie który wrzuciłeś dzień 2 wogóle nie ma racji bytu - ćwiczenia izolowane jak rozpietki zupełnie niepotrzebne w fbw najlepiej przeczytaj ten świetny artykuł i wybierz jakiegoś gotowca [...]

FBW to bedzie najlepsze rozwiazanie 1 sesja 3x w tyg. Wpisz w wyszukiwarce FBW, wejdz i skorzystaj nawet z gotowego przykladu by georgu

Napisałem Ci że FBW służy głównie czemu innemu a z doświadczenia wiem, że po tego typu treningu siła uderzenia u Mnie nie wzrosła a przeciwnie minimalnie zmalała, choć paradoksalnie masa i siła statyczna znacząco wzrosła! To jest trening na dużych ciężarach! BARDZO DUŻYCH rzędu 90%, który ma pobudzić mięsień do wzrostu a nie szybkości. Chcesz [...]

Dziwny plan, 2 x 8 na plecy i odrazu kalta albo na odwrot. To chyba nawet pod FBW sie nie lapie W FBW robiesz z 2-3 cwiczenia na jedna partie, pozniej 2-3 cwiczenia na druga i przechodzisz dalej

Witaj! zacząłem ćwiczyć fbw na maszynach czemu tak? FBW i masyzny nieco sie gryzie :) sa jakies problemy ze stawami? Czy po prostu chciales w ten sposob organizm przygotowac? z odżywek suplementuje się kompletem witamin dla sportowców znanej firmy oraz izolatem białka z sfd 2 razy dziennie miarka chyba 50 gr duża jako podstawa uzupelnienia [...]

FBW a ACT to jest praktycznie to smao. Polecam FBW.

Skoro masz nieregularne trening to polecić można tylko trening typu FBW itp. Zapytasz dlaczego - dlatego, że tracą jeden trening na splicie może dojść do sytuacji, że jedna partia będzie nietrenowana przez dłuższy okres, a przy FBW jeśli ominiesz jeden trening tragedii nie ma bo mięsień tak czy dostanie bodziec na następny treningu.

Trenuj 3 razy Mam na myśli fbw tu masz link http://www.mocnyblog.pl/2008/01/17/trening-fbw/

robisz fbw tak długo aż efekty będą widoczne ,potem albo wymieniasz na split albo zmień ćwiczenia w fbw

[...] 12, 10, 8. 5.Triceps: francuz 12, 10. 6.Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami 12, 10, 8. 7.Brzuch: unoszenie nóg w zwisie 12, 10, 10. Nie namawiaj mnie do kontunuacji fbw bo i tak mnie nie namowisz. FBW po prostu troche mi sie znudzil a to moze doprowadzic do straty motywacji. Prosze o pomoc ulozeniu planu. Co nalezy w nim zmienic? [...]

ja cie nie bede namawiał ale chcialbym żebys dobrym kierunkiem podażał FBW to nie jedyne wyjscie, choc skuteczne i popularne bardzo w czasach kiedy jeszcze doping nie by taki popularny, twoje FBW ciezki nim nazwac cwiczenia takie jak arnoldki, prostowanie na wyciagu, i reszta izolacji bezsensu takie cwiczenia łamia ogólne zasady przyjete przez ten [...]

Chaos099 rzeczywiscie nie ma stazu, moj blad, gdzies obok okiem rzucilem Kijek1902 wiem ze istnieje cos takiego jak 'trening dzielony (A/B)' ale chodzi mi o to ze przy jego stazu jest mu niepotrzebny, jego organizm lepiej zareaguje na stale bodzce, trening dzielony jest dla bardziej zaawansowanych, a dokladniej dla tych, ktorzy w FBW juz do czegos [...]

nogi plecy klata barki taka kolejność zwykłego fbw ma być jedno ćwiczenie na klatę 3s jak 1 zestaw, i w ogóle po 1 ćwiczeniu na partię wystarczy jednego dnia ja w fbw miałem same złożone ćwiczenia, bica i trica wcale a łapy rosły zdrowo

ok dzieki panowie za dobre słowa ale tak jestem na siebie zły ze przez ten obóz mnie tak zalało ale trudno zyje sie dalej,dzis juz był pierwszy trening narazie lekki bo po 2 tyg przerwie.I chyba zostane tak jak Morales mówił przy tym FBW 3 razy w tygodniu i dorzuce chyba raz w tygodniu tabate a brzuch bic i tric dorzuce do FBW.choc nie wiem czy to [...]

Jak wspomniałeś pompki, podciąganie, mam to już za sobą miałem krótką przerwe i chce wrócić do ćwiczeń, po to kupiłem sztange i ławke żeby na nich ćwiczyć. Nie chodzi mi o intensywne treningi tylko jak wspomniałem FBW przystosowane do ciała i z czasem polepszane, pytanie padło takie czy podczas ćwiczeń FBW wyrobie sobię klate i biceps tak jakbym [...]