fbw

[...] jak pisałam o przemianie dziewczyny o podobnej sylwetce. Co do góry mięsa i dzielenia go na trzy części - to jecie 3 identyczne posiłki? Al, każdej "nowej" zaleca się fbw. Ja się staram żonglować ile się da. Jeżeli jednego dnia mam 3 porcje identycznego mięsa to staram się je inaczej doprawiać albo łączyć z kompletnie innymi warzywami [...]

Setterka - a nie bedziecie sie śmiac? Włączam sobie konsole, obczepiam sie kotrolerami i jade co mi tam z ekranu pokazują. To takie FBW z gumą + biegi +box i inne pierdoły

Na innych forach za takie cos otrzymuje sie ostrzezenia, a potem bany. Co do Twojego planu. Wedlug mnie nie jest dobry, po prostu. Dlatego zaproponowalem Ci FBW, inni tez wyrazili swoje zdanie, a ty sie od razu oburzasz. BTW. Polecam odżywkę VITALMAX CFM Whey Protein Isolate 90! Naprawdę sie opłaca. No i zaczął się offtopic... Zmieniony przez - [...]

Podbije temat do góry, mam pytanie. Sprawa mi się lekko skomplikowała bo zepsułem sobie kolano i praktycznie od początku redukcji wykonuje tylko trening siłowy, co drugi dzień FBW w dodatku okrojony bo bez nóg. Żadnych aerobów, interwałów, sw, nic. I tak to będzie myślę do końca maja. Więc po pierwszym, przejściowym tygodniu podciąłem jeszcze [...]

hmm... widziałam tutaj treningi regresyjne i inaczej one wyglądały dlatego też zdziwiła mnie Twoja wypiska. Tutaj szefowa powinna się wypowiedzieć. Robisz splita, nie lepiej by było jak byś robiła klasycznego FBW. Ja rozumiem, że trener go rozpisał ale może warto chociaż zerknąć na FWB http://www.sfd.pl/-t840097.html @@-) Zmieniony przez - Arphiel [...]

Majicou masz 2 lata stażu na siłowni, bądź bardziej samodzielna };-) wybierz FBW jaki Ci odpowiada dodaj małe aero a nawet pokusiłabym się o interwały po. W jeden czy dwa dni pomiędzy siłownia dodaj jakieś GPP/wytrzymałość siłową/interwały/aero (zbiór treningów siłowo-wytrzymałociowych/GPP jest tutaj http://www.sfd.pl/-t564376.html). Będziesz [...]

Plan FBW, znajdziesz wszystko w temacie pierwszy rok treningów

Jeśli nie chcesz FBW to proponuje podział na górę i dół ciała lub push/pull. Ponadto zetnij ilośc ćwiczeń o połowę i trenuj głownie na wolnych ciężarach.

Aktualnie mam przerwe. W Poniedziałek się dowiem dokładnie kiedy. Intensywnośc w skali 1-6 oceniłbym na 4 lub 5 zależy od treningu. Hmmm to co polecisz? Tylko proszę nie FBW bo nie znoszę tego i nie jestem przekonany. Może jakieś inne dni, albo inne ćwiczenia w inne dni? Nie wiem. Proszę o szybkie odpowiedzi bo chciałbym od następnego tygodniu już [...]

maciek nie martw się chęci są i będą tylko trzeba dokupić ten gryf i gryfiki to wkońcu będą normalnie treningi a nie FBW. Laciu odbijam wiem że przed było lepiej pukło się młotkiem i połowa ściany zostawała bez tynku Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2010-07-19 20:34:14

WODYN No liczę na Twoją intuicję Hmmm... To na co chciałbym żebyś zwrócił uwagę? Wymienię może - FBW/Split - wybór zostawiam Tobie - zakresy powtórzeń - j/w, chociaż 15tki przy moim BF'ie mnie mordują - dobór ćwiczeń - też zostawiam Tobie - chciałbym zeby przysiad i MC zostaly klasyczne, nie chce boxów czy dociagan (chyba ze dociaganie jako [...]

a czasami tak mi się chce ćwiczyć, że rozważam FBW 6x w tyg %-)

Panowie a co wy mi powiecie na moją dolegliwośc :P apetyt mam jak smok, jem x2, i cierpię na bezsennośc, tzn chodziłem zazywczaj spac około 23-24, ostatnio kładę się przed 23, i niestety mam problem z zasypianiem a jak usnę to pośpię do 2-3 i potem leżę, dzisiaj np. godzinę i usnołem a potem mogę spac do samego południa... dlatego staram się [...]

No to w takim razie niech zobaczy jakies treningi FBW , gdzie na kazdej sesji treningowej wykonuje malo serii ale na kazda patrtie , w tym przypadku bedzie to zdecydowanie lepsza opcja

Na razie lece FBW jeszcze ze 2 tygodnie a potem myślę zmienić na coś innego zastanawiam się nad HST bo jeszcze nie próbowałem znaczy miałem go robić pomierzyłem wszystko to zaczeły się imprezy i jakoś wyszło że nie zrobiłem %-)

Siema w tej chwili zakanczam redukcje i wskakuje na bilans zerowy, zmieniam trening na fbw i odpoczywam z 8 tyg do cyklu masowego. Teraz pytanie, czy stopniowo wchodzic na bilans zerowy z redukcji? Osobiście stopniowo bym zwiększył kcal.

[...] to btw, musial bym sie zmiezyc, predzej byla dieta redukcyjna gdzie zjechalem z 82 do 68, teraz waga 72 bez wiekszego zalania, predzej brzuch piwny itp ;D, wymiary podam innym razem. Co do treningu to jest to fbw 3 dni w tygodniu ;p, to jednak oplaca sie dokupic kapsulki z omega 3 z olimpu? Zmieniony przez - RasJaras w dniu 2012-09-20 20:23:02

Poczytałem trochę o diecie Carb Cycling i ułożyłem coś takiego HC jest w dni gdy robię fbw MC jest w dni gdy mam trening mt LC gdy mam wolne Przejdzie czy coś poprawić? Warzyw nie wliczałem. Mam 182 cm wzrostu i ważę 76 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c997c7fb69f487eb830ea0b7c93822a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ccdb693f2c44d9fa8340d53a5abb84e.png [...]

Witam, jestem na redukcji, ćwiczyłem planem FBW i byłem zadowolony z efektów, jednak tydzień temu złamałem żebro i koniec z treningami przynajmniej ponad miesiąc. Mam pytanie jaki rozkład btw przyjąć kiedy nie ćwiczę, robię tylko aeroby 3x tydzień? Zmniejsz troche ilosc bilka do ok 1,2-1,4g i trzymaj bilans kcal ok zera.

Witam wszystkich, nie ukrywam, że mam lekki problem. Mianowicie w wakacje był zmieniony trening na FBW, kcal cały czas na plusie aż do teraz i jakimś dziwnym trafem waga idzie w dół ... Z brzucha zjechało, spodnie w pasie są za duże i już sam nie wiem co o tym sądzić bo obwody stoją (prócz tego w pasie). Nie planowałem redukcji a tu z 77 spadło na [...]