fbw

o widze ,ze szybko zmieniasz zdanie ,wczesniej czytalem to zalozenia byly inne .............no ale przeciez robisz to co polubisz ;) byle bys bardziej nie polubil siedzenia przy barku i podrywania lasek hihi o czym kiedys sam krol Yates wspominał;) a co z treningami w terenie ,troche zwariowane ,ale naprawde fajne ,nawet zastanawialem sie czemu [...]

ACT przez krotki okres, pozniej FBW mozesz zaczac, jesli w domu masz jakis sprzet to FBW jesli nie to trening domatora.

chyba ten trenng jest zly...kurde macie jakis fajny FBW ,bo ja juz nie wiem ocb w tym treningu....;/ prosze dac jak ktos ma jakis FBW

Co wy macie z tym fbw? O splicie slyszal prawie kazdy wiec jest sprawdzony a fbw to juz co innego. btw hst za***isty jest btw2 oczywiscie o poczatkujacych mowie a nie o starych koksach ****a zakrecilem sie bo po nocce jestem, chodzi o to ze on na poczatek splita niech jedzie bo od razu dostanie hst lub cos podobnego i bedzie zakrecony. A tak to [...]

Zależy jaki sobie wybierzesz trening FBW czy jakiegoś splita, możesz stosować zamiennie 2-3 miesiące split trening z podziałem na grupy miesniowe, potem z 2 miesiace FBW na 1 treningu całe ciało.

Skoro tak mlody wiek i maly staz wiec pozostaje jedno ;) podstawa ktora jest efektywna i najlepsza dla poczatkujacych:)najpierw ACT potem FBW. uluz plan ACT i wklej go my ocenimy. ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html FBW [...]

Nie mieszajcie mu w głowie... Poczytaj chłopie o treningach - split, fbw itp. Wybierz FBW i od tego zacznij trening, poczytaj o diecie - zacznij od 10 wskazówek żywieniowych. Potem poczytaj o regeneracji oraz rozgrzewce. A najlepiej to skocz do tematu podwieszonego w dziale dla początkujących - temat o Jasiu.

[...] potrzebuja odpoczynku, zalezy od intensywnosci treningu. ale prawie nigdy nie potrzebuja 7 dni. przy odpowiednio dobranej liczbie cwiczen, serii, ciezarach - mozna trenowac nawet codziennie ta sama grupe, choc co drugi dzien - jak w klasycznym fbw - jest optymalnie. zauwaz po prostu, ze w fbw robisz duzo mniej serii na grupe, niz w dizelonym.

Od jutra chcialbym zaczac planem fbw metoda 5x5 po 1-2 cwiczenia na kazda partie z ciezarem zaczynajac od 70% swoich mozliwosci konczac na maksie.Chce uzyskac sile - no i zwiekszajac obciazenie co raz wiecej i wiecej bo o to w tym planie chodzi , slyszalem ze na takim planie masa takze pojdzie w gore.Czy zrobic zwykle fbw klasycznie 12/10/8?.Co do [...]

antek, namowilem moją siostrę na redukcję pod moim okiem moją dietą itp. bo znowu się dowiedziałem, że chce skorzystać z jakiejś diety "cud" w stylu dwa tygodnie o liściu sałaty. nie znam się na redukcji, ale zrobiłem jej dietę 1400 kcal przy zapotrzebowaniu na 1500kcal, 6 posiłków dziennie, nie pamietam jak to tam bylo ale załóżmy 100g węgli [...]

Przecież Ci napisałem. Robisz za duży trening. Taką ilością serii się zarżniesz. Zobacz do mojego bloga jak ja robię FBW. Nie musisz robić tak samo bo to mój trening który mi pasuje, nie koniecznie Tobie. Ale nie możesz też się zarzynać. Generalnie powinieneś robić 6-7 ćwiczeń wielostawowych z wolnymi ciężarami. Zrób sobie taką rozpiskę to Ci [...]

[...] rok trzymam niski bf 8-12% a mp juniorów młodszych nie są tak prestiżowe żeby robić bf ok 5% a co do "wystarczy w przygotowaniach obciąc węgle i fat, zmenić trening na fbw albo podobny i gitara" nie bede fizolofował jak ty i napisze że dobrze znam swoje ciało i wiem co dla niego dobre Jay jak już pisałem pomimo życiowej formy nie [...]

FBW lub ACT, sam osobiście polecam FBW, a jeśli chodzi o rozpiskę, to najlepiej niech sam poczyta, nie ma nic lepszego niż taka nauka :) możliwości do znalezienia takich informacji coraz więcej, a chęci coraz mniej....

Jestem w końcówce redukcji i znów zaczynam masować. Wiek 21 Waga 79 kg wzrost 177 cm cel masa Aktywność do tej pory 2x FBW + 2x crossfit, trochę też biegam 1-2 w tygodniu około 1h, ale rezygnuję z crossfitu i zaczynam 3x FBW AB Dorzucę więcej warzyw i owoców oraz orzechy i doliczę wartości do diety Zmieniony przez - lechita18 w dniu 2014-03-11 [...]

mozesz to jest trening FBW poczytaj FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

ej pisdy fbw na mnie dziala jak jasny hvj tyle ze amatorski mam, z glowy lece co mi najdzie jejehehhehe dajcie jaki pro 15-10-5 moze byc

Zależy też jakie FBW, mi zwykłe FBW zajmuje około godziny, natomiast 5x5 zajmowało półtorej godziny.

Zdjęcia by się przydały - wtedy można by ocenić czy są te wady postawy i jak na serio wygląda sytuacja. Trening bardzo chaotyczny. Moim zdaniem o wiele lepiej byś wyszła na treningu FBW niż ta takim a la dzielonym jak teraz. Niestety nie jedząc mięsa utrudniasz sobie mocno kwestię efektywnego kształtowania sylwetki - ale to już każdy sam decyduje [...]

Wiem, że nie znacie mojej genetyki.Ale niech wypowie się może ktoś kto ćwiczy fbw lub inny plan.Bardziej zależy mi na fbw.

Ok ćwiczę FBW 2 razy w tygodniu bo to tego dochodzi mi jeszcze SW i trening dynamiki.Mój plan FBW a) Klatka wyciskanie sztangi płaska 3 s Barki -unoszenie sztangi do góry z klatki 3 s tricepsy-francuskie wyciskanie 2 s plecy podciąganie na drążku nachwytem 3 s uginanie ramion ze sztangielkami 2 s Prostowniki pleców -martwy ciąg 3 serie Nogi [...]