fbw

[...] chodzi... Generalnie to bardziej chodziło mi w poście o te nogi czy moge je ćwiczyć czy lepiej sobie na jakiś czas odpuścić i zaczekać aż się przyzwyczają do ciągłego chodzenia, a tu się wszyscy na moim fbw skupili i nie widząc mnie na oczy, ani nie widząc mnie jak ćwiczę zaczynają wydawać osądy.. heh pozdrawiam wszystkich i życzę sukcesów :)

Ćwiczysz wszystko 2 razy w tygodniu, albo wszystko raz albo robisz FBW i ćwiczysz wszystkie partie 3 lub więcej razy w tygodniu. Po co kombinować? EDIT: nigdy nie słyszałem, by mięśnie naramienne miały jakiś określony czas regeneracji. Przy dużym wysiłku, czas na regeneracji może wynosić i cały tydzień. I to może być klatka, nogi czy bicepsy. [...]

Robiłem miesiąc fbw i miesiąc split i myślę że split dał większe efekty

I co ten fbw jechać 3x w tygodniu zacząłbym od etapu 3 i powiedzcie coś do tego 3 etapu

Ok zatem : Aerobów/interwałów - nie robię prawie w cale - tylko sporadycznie rower, bieganie - ale to w celach rekreacyjnych. Chciałem wszystko załatwić dietą. Moje zapotrzebowanie przy tej wadze to 2700 kcal, ale boję się, że teraz jak z 1700 pocisnę szybko na 2700 to zacznę nabierać masy - metabolizm nie wyrobi, więc moje pytanie brzmi czy nie [...]

Trochę dużo ćwiczeń jak na FBW na 1 dzień, wystarczy 1 ćwiczenie na 1 grupę mieśniową. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html

Bardziej tego planu to już się chyba przeładować nie dało... FBW bym polecał bo ten to jest cały do wymiany

nio spoko tylko że mnie fbw za bardzo nie interesuje. chciał bym wykonywać w jednym dniu ćwiczenia na odpowiednią partie mięćni i ćwiczyć 5 razy w tygodniu a nie trzy.......

,,a patrząc na ptzykładowe treningi fbw to zajmuje gdzieś ok 30minut" właśnie widać wiedzę... czytaj, czytaj bo ani masy nie zrobisz, ani matury nie napiszesz bo praca z tekstem leży i kwiczy miłej lektury :)

To zależy, jednak FBW jest bardziej polecane na początek niż split. Tu masz porównanie tych 2 metod, powinno ci trochę wyjaśnić różnice http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Porównanie_dwóch_metod_treningowych_by_Rion10-t377018.html Pzdro

[...] ile (tak mnie wiecej chociaz) kosztuje teraz sztanga+ obciazenia? (moze kupilbym tez lawke ale czytalem ze taniej to nie ma co kupowac bo jest neidobra) 2. Co po tym jak skoncze ACT by Mawashi? za co mam sie zabrać, przypuszczając ze niemialbym jeszcze sztangi? czy jakies fbw czy split czy hst? wspominam ze mam czasu cwiczyc 3 razy w tygodniu

zależy Ci na masie więc zacznij FBW. ACT już możesz odpuścić. RDL: http://www.sfd.pl/ROMANIAN_DEADLIFT__RUMUNSKI_MARTWY_CIAG_***TECHNIKA-t534545.html ciężar docelowy to ciężar z którym wykonujemy ostatnią właściwą serię z jakąś ilością powtórzeń. np: 1 seria 10x30kg 2 seria 10x40kg 3 seria 10x50kg ostatnia seria jest najważniejsza.

co to treningu to jak chcesz, ale myśle że lepiej od razu FBW.

ćwiczę od roku praktycznie tym samym planem z małymi zmianami. Zastanawiam się nad dalszym korzystaniem z tego planu czy jest w ogóle sens czy zmienić na coś innego. Chciałbym zostać przy FBW i nie zmieniać na splita To jak tak długo trenujesz na tym jednym planie to już czas go zmienić ale na jakiś sensowny np z podziałem na A i B oparty na [...]

Ja bym celował w jakieś push/pull 4 dniowe, bo fbw przez cały rok to idzie się zanudzić. Zajrzyj do mojego artykułu pierwszy rok treningów. Etap 5 lub 6.

startuj z bilansu 0 wliczaj, chociaz 5gr to tyle co nic fbw, albo jakiegos push pulla sprobuj

albo mądry split albo inne fbw myslałeś o HST?

nie nie myslalem o hst nawet nie wiem co to jest ale zaraz sprawdze a co zlego jest w moim splicie i fbw ?

narazie zostane przy fbw bo dopiero zaczalem cwiczyc moze beda ladne efekty jak nie to sprobuje hst lub jakis lepszy split a co do splita laczenie klata + triceps / barki + nogi / plecy + biceps jest dobre? mam jeszcze jedno pytanie co do cwiczen brzucha chcialbym zaczac abs 2 ale nie wiem kiedy najlepiej cwiczyc przed treningiem po treningu czy [...]

na temat siły http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 dieta do poprawy Najlepiej sprawdzi się tu FBW "klasyczny" ew. program Rippetoe.