fbw

i jak długo FBW?

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu masz o FBW możesz sobie ułożyć i dać do sprawdzenia

Szczerze to strasznie mi się ten plan nie podoba Radził bym ci zastosować plan ACT tylko musiałbyś ćwiczyć po,śr,pi lub wt,cz, so lub jeśli chcesz zostać przy tych dniach które napisałeś to FBW będzie dobry

3 dniowy FBW moze byc jeden zestaw. Przysiad RDL Wyciskanie Plasko Military Press Uginanie Ramion Francuskie wyciskanie lub tzw "Gowno"

ja polecam Ci FBW z Twoim stażem i podstawami http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html (więcej odnośników) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html ppdaj ćięzary na jakich pracujesz w przysiad,mc,wyciskanie leżąc, a trening przeładowany. Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-05-31 16:05:56

Waga tragedia, jak najbardziej, chociaż jeszcze w czerwcu było 67kg. W takim razie zacznę ćwiczyć FBW.

A po co? Mam z 13-14% tłuszczu w organizmie (wiem, sporo) i z 40cm w ramieniu (dawno nie mierzyłem) a nie trenowałem go jak żyję. Na początku dobry trening to FBW a tam trenujesz duże grupy mięśniowe 3x w tygodniu, małe jak biceps zrobią się przy okazji trenowania dużych. Podciąganie i wiosłowanie - biceps, pompki na poręczach i wyciskania - [...]

Proponowałbym ci się skupić na złożonych ćwiczeniach, zrobić albo jeden zestaw FBW 5-6 ćwiczeń albo dwa 3-4 ćwiczenia np. A: Przysiad 4s Wiosłowanie sztangą 4s Wyciskanie poziomo 3s + coś na triceps 2-3s B: MC 4s Podciąganie na drazku 4s Push press 3s + coś na biceps 2-3s 3x w tygodniu pon,śr,pt albo wt,czw,sb, ABA/BAB/ABA itd. Przypilnuj diety bo [...]

Viren a mogl bys mi pomoc z tym FBW ? jak ulozyc ?? chodzi o to ze chce cykl z kreatyna zaczac na nowym planie pocwiczyc jeden tydzien i zaczac brac

Na twoim miejscu złożył bym plan obwodowy FBW. Ja osobiście używam takiego planu i mam wrażenie że na początek działa dużo lepiej niż split ( też miałem ułożony split). Lepiej zrobić raz a pożadnie klate

Miałem plan treningowy FBW super efekty przez około 3 miesięcy ćwiczeń, ale teraz chciałbym spróbować czegoś innego

straszne zło. Poczytaj o kolejnosci ćwiczeń w splicie(bo mniemam ze miał to być klasyczny split),a jeśli zaczynasz dopiero przygodę z siłką to o ACT,lub jakimś lżejszym fbw,ze o diecie nie wspomne

1.tak jest 2. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz, dodaj 300 3.Trening FBW ok, ale na masę jest dieta kacper95 a nie trening 4. Dieta wystarczy

peepeek a czy ja powiedziałem że nie ma diety ? Po to chyba powiedziałem żeby wrzucił diee do sprawdzenia.. a trening fbw bo zajmie mu mniej czasu ( sam uwzględnił że dużo go nie ma..) No jeśli grasz w pinga półprofesjonalnie to graj nikt ci nie zabroni :) tylko pamiętaj że jeśli czy więcej kalorii spalasz tym więcej musisz jeść . Zmieniony przez [...]

[...] daj 8-9 Środa: Nogi + Barki Barki:15 serii, daj 10 12-8 powtórzeń, szrugsy 15 Nogi: masz maszynę do prostowania i uginania nóg? Plecy:10 serii, daj 12-13 12-8 powtórzeń Biceps:15 serii, daj 8-9 12-8 powtórzeń Jeśli nie ćwiczyłeś przez wakacje to zrób teraz 1 miesiąc ACT, dopiero potem split/fbw Zmieniony przez - jac88 w dniu 2007-09-05 16:25:10

Witam. Może mi doradzicie w sprawie treningu. A więc zacznę od tego, że od stycznia bede budował masę mięśniową ewentualnie maj i czerwiec rzeźbę zalęzy czy bedą efekty. Mam plan na 10 tyg który wygląda następująco: NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. [...]

po co takie komplikacje?? zrob sobie plan A i B ćwicz A-B-A B-A-B poczytaj posty podwieszone z planami FBW

Nie podałeś ani stażu ani celu treningu... Mogę się jedynie domyślać, że wystarczy zwykłe fbw do zbudowania masy/siły oparte o podstawowe złożone ćwiczenia a nie jakiś split

Zdaje sobie świetnie sprawę że tego jest dużo :) to ma być FBW i chyba jest z tym że chyba dość mocno dociążony :P Ogólny zarys dobry ? Zależy mi aby wakacje były podporządkowane redukcji stąd tyle tego chce z siebie flaki wypruć xD

Poczytaj o treningu FBW. http://th.interia.pl/50,bb333825c1695836/ronaldo17.jpg Swoją drogą, to bardzo nisko postawiłeś sobie poprzeczkę... %-)