Witam. Mam 15 lat, 182 wzrostu i 70 kg wagi, z siłownia miałem już styczność ale nie były to zbyt długie okresy. Żeby nie było czytałem artykuł ---> http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/45/147 ale prosiłbym o więcej porad. Chcę jak najlepiej rozwinąć swoje ciało, sylwetkę, mięśnie. Mam ułożony ogólnorozwojowy trening na siłownię. Myślę też [...]
Witam. Mam taki problem a mianowicie już jakiś czas temu (ok 1-1.5 miesiąca ) grałem na gali w piłkę i jak to się czasem zdarza upadłem i przed upadkiem wiadomo ratowałem się rękoma . Podczas dalszej gry nic nie czułem żadnego bólu ani dyskomfortu . Lecz następnego dnia po przebudzeniu okazało się ze nadgarstek boli przy mocniejszym poruszaniu [...]
Waga 93kg Cel :redukcja do około 85kg przez 3msc. wzrost:185 Pas-98/99cm Dzień treningowy-2400kcal WW-150G B-2,5G(NA KG) T-0,8G(NA KG) Dzień nietreningowy -1900KCAL WW-100G B-2,5G T-0,8 Dieta.J/NJ 1.Co powiecie o takim rozkładzie składników odżywczych? 2.Co poprawić?? Myślę o takim starcie przez 2/3tyg. później może by coś obciachać. [...]
witam, mam pytanie, otoz jestem slabo rozwiniety mam 16 lat i 165 cm wzrostu, na silowni cwicze od okolo 1.5 roku po 2-3 razy w tygodniu i bardziej rekreacyjnie niz zeby cos osiagnac. chcialbym zaczac brac kreatyne i tu moje pytanie czy branie jej moze zahamowac moj dalszy rozwoj poniewaz chcialbym jeszcze urosnac jezeli nie masz pojecia o tym co [...]
[...] suplementacji na cyklu mam zamiar zastosowac komplex witamin rano i omega 3, odzywke bialkowe i jakis dobry gainer (mam na oku True mass od BSN albo Anabolic Fuel z USN albo cos w tym stylu, BCAAs, tydzien po ostatnim strzale zaczalbym brac kreatyne,, monohydrat mikronizawany bo z tym mialem zawsze najlepsze rezultaty) Co myslicie? Z gory [...]
Witam! niedługo wakacje i w mojej mieścinie nie za bardzo jest co trenować w tym czasie:) od października chcę spróbować coś z shotokan (kiedyś był jakiś boks itp.). zwracam się do doświadczonych fighterów o pomoc - jak przepracować ten czas żeby być przygotowanym. zwracam też uwagę że jestem trochę stary jak na początek przygody z karate (19 [...]
Witam, tak się złożyło, że nie przemyślałem swojego pierwszego cyklu i od razu pokusiłem się na coś silniejszego. Od stycznia zamierzam zakupić jakąś porządną puszkę kreatny ;p Z tego co wiem nie może to być teraz jakieś mono bo nic nie da i chciałbym to brać jeszcze z czymś. I tu padają pytania; Jaka kreatynę najlepiej po takim cyklu wziąć? Z [...]
Witam, od jakiegoś czasu - prawie 3 tygodnie stosuję dietę redukcyjną. Wcześniej stosowałem różne zabiegi np. niejedzenie po 18stej, prawie udało mi się dotrwać do końca diety kopenhaskiej, później po prostu ograniczanie jedzenia. W każdym razie w ciągu 2-3 miesięcy udało mi się zejść z 89kg na 84,5kg. Wzrost: 178cm Wiek: 22 lata Waga: 84,5kg - a [...]
[...] szeroko 4x max wioslowanie sztanga 4x 6-8 martwy ciag 4x- 6 triceps wyciskanie francuzkie 3x 6-8 i tu nie wiem jakie dac 2 i 3 cwiczenie nogi+barki. tutaj rowniez prosze o wasza pomoc. jesli cos jest nie jasne lub zrobilem jakies blendy to przepraszam. prosze o wasze porady i pozdrawiam Zmieniony przez - 18sylwek18 w dniu 2010-01-10 13:28:22
[...] plusem tego zestawu jest to że będe miał od razu gryf łamany obciążenia jest odrobinke za mało ale się załatwi od kogoś jak cos:) 2 opcja: http://www.allegro.pl/item880028280_magnus_zestaw_86kg_lawka_modlit_obciazenie_i_rabat.html brak gryfu łamanego ale większe obciążenie Z kumplem zaczynamy [...]
[...] hcg 500UI i następnego dnia na noc clom 200/150/100/100 i do końca po 50mg + tydzień dłużej nolva po 10mg i od razu po nolvie atd zostawiam + daje booster teścia nie pytajcie jak wyglądał cykl bo każdy raczej inwidualnie się blokuje więc ja to rozpisałem tak i tylko mi chodzi o to czy zdaje egazmin czy cos zmienic
jestem 4 tyg po artroskopi i strzelilo mi cos ostatnio w kolanie juz mija tydzien nie moge wyprostowac do konca kolana gdyz odczuwam bol , nie moge tez stanac na tej nodze bo boli po wew. stronie kolana to samo zejdzie czy trzeba ta noge mimo bolu prostowac ?
Witam. Przedstawię Wam swoją sytuację. Chodziłem trochę na jj gdy byłem mały, chodzę czasem na mma - lecz to nie jest to. Znam podstawy uderzeń, bloków, kopnięć, trochę chwytów w parterze. Chcę nauczyć się walki skutecznej, bez zbędnego uderzania lecz po prostu - chwyt chwyt i przeciwnik jest unieruchomiony. Przyszłość mam związaną ze służbami [...]
Siemanko. Mam 17 lat obecna waga to 86 kg przy wzroście 178 ok. 20% BF. Mam pytanie odnośnie "pierwszego masowania" w najbliższe wakacje będę miał za sobą pierwszy rok na siłowni (treningi regularnie 4/5 razy w tygodniu, na początku FBW teraz Split). Mój somatotyp to typowy endomorfik. Generalnie zmagam się cały czas z fatem, ale myślę, że do [...]
Witam możecie mi cos napisac o tych tabletach czy sa skuteczne jak ich uzywaliscie i czy daja ajies efekty. nabyłem je na zbicie tłuszczyku zimowego ,przosze o rady i z góry dziekujei pozdrawiam
Siema jest sprawa mam internet z eko -netu i interesuje sie oszyowka niestety nie moge sciagac meczy z davki czyli torrentow bo mi wogole nie idzie !!! nie mam ip czy cos taiego słuchajcie moja prozba jest nastepujaca !!!prosil bym o zamieszczenie jakiejs strony internetowej na ktorej sa np mecze NBA tych playoffs do sciagniecia ale np z rapida [...]
siemano, skończyłem teraz cyklon na NBE I cm3 i już mi w głowie następny :P ,ale to dopiero gdzieś w połowie stycznia no właśnie i tu pytanie,co moge teraz zarzucić przez ten okres ? do połowy stycznia napewno coś bez krety,sprawdzi się aakg, dobry pomysł czy gra nie warta świeczki ?pzdr Zmieniony przez - . qba . w dniu 2008-12-04 00:20:01
[...] z pewnych przyczyn walnalem go dzis, czyli dzien pozniej niz powinien byc. Zastanawia mnie jak wyglada sprawa wlasnie z taka sytuacja, kiedy robie zastrzyk pozniej. Czy to cos popsuje w cyklu? I druga rzecz, czy teraz nastepny zastrzyk ma byc 5 dni od dnia w ktorym faktycznie ZROBILEM zastrzyk czy wdg. schematu 5 dni od dnia w ktorym POWINIENEM [...]
[...] troche mniejsza i gorzej filtruje... od tamtego czasu faszerowali mnie przez 3tyg lekami... teraz juz nic niczuja,bolu niema doktor powiedzial ze ta nerka mniejsza na zawsze bedzie i gorzej bedzie filtrowac... wiec pytanie moge po takim czyms zapodac koks?? niepytajcie o zadne ankiety itp tylko czy moge cos brac... dane z profilu niewazne...
[...] wino 40mg ed Meta dziala na mnie znakomicie ale niestety nie moge jej wlaczyc na kicka poniewaz chce zeby watroba sobie jeszcze odpoczela po ostatnim cyklu. Czy dolaczyc cos do enana? Czy po przejsciu z enana na prop bede go czul, czy dawka nie bedzie za mala? Mam tendencje do gino zwlaszcza po mecie, czy od poczatku dozucic 10mg nolvy czy [...]
