Witam wczoraj na treningu pilki noznej gdy bieglem do pilki i chcialem ja wyjac z linii i jak postawilem noge bokiem nagle zaczelo cos mnie bolec jest to dokladnie jakies 2 cm nad kostka ,ale nie z tylu lecz z boku. Teraz nie moge chodzic i czuje straszny bol jak noga ruszam, ale Jak bylem u lekarza powiedzial zeby zakladac bandarz do usztywnienia [...]
Witam. Studiuję i jestem zawsze późno w domu. Nie mam czasu na siłkę, bo się nie wyrobię z projektami... Taki semestr się makabryczny trafił. Wcześniej trochę ćwiczyłem (latem to od 3 lat systematycznie 5x w tygodniu). Ale mniejsza. Od tego siedzenia przy książkach i kompie zrobiła się niezła oponka. W sumie myślę, że z 5-7kg powinienem zrzucić. [...]
jakis czas temu mialem uraz lokcia dzis na rtg widac zmiany a opis brzmi"znacznie znieksztalcenie powierzchni stawowych stawu lokciowego prawego z osteofitami na krawedziach wyrostkow lokciowego i dziobiastego" czy da sie z tym cos zrobic bo lokiec przy pompkach i cwiczeniach brzmi jakby mialo sie tam cos za chwile roztrzaskac
mam pytanko czy ktos moze wie cos o metce 25 miligramow jedna tabletka jest to rozowa jak wiecie cos o tym napiszcie jak sie dawkuje co na ochrone na odblokowanie po ile idzie skad jest dzieki wszystkim
Witam Od razu zacznę tak: problem z tymi "krostami" mam dość często, ale zanim przyjmie mnie dermatolog do którego się zapisuję - zmiany znikają (termin wizyt z reguły wyznaczany jest "za miesiąc").Stąd moje wołanie o pomoc -tu i teraz. Od czasu do czasu - co pół roku, co rok, co kilka miesięcy dostaję z niewiadomoych powodów piekielnie swędzącej [...]
[...] diety. Teraz chcialbym sprobowac jakis stack kreatynowy. Duzo osob mi polecalo storma + shocka. A Wy co byscie mi polecili na pierwszy stack? Mam juz 250 zl naszykowane, cos dozbieram moze jeszcze ale to pewnie na 1kg bialka zeby diete dopiac lepiej i tyle. Jak cos to juz nie duzo wiecej chce . A i mma pytanie o kwasy omega 3. Ostatnio ziomek [...]
Producent :Olimp Nowa odżywka. z holo 150zł bez holo 135zł +kw pobranie 15zł przedpłata 10zł TYLKO JEDNA SZTUKA Wymiana na coś innego również wchodzi w grę... ALe nie wiem na co. Jak będzie coś fajnego to się zastanowimy... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-06-11 22:09:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Za niecałe 2 tygodnie kończę redukcję i będę zaczynał przygodę z masówką/siła. Zakupione mam 1 kg kreatyny mono z FA oraz 1,1kg Nitrobolon II do tego rzecz jasna białko na uzupełnienie na noc oraz 3,5kg mass attackera z UNS 3,4kg potreningu. Nie jestem pewien czy dobrze planuje cwiczenia i ich powtórzenia a wiec: Poniedziałek Nogi: -maszyna [...]
[...] podpowiedzi od bardziej doświadczonych. Wszystko zaczeło się w zeszłym roku gdy rzuciłem papierosi i zapuściłem sie do 87kg. źle sie z tym czułem i postanowiłem wkońcu cos z tym zrobić. Na siłownie zaczołem chodzić końcem września 2013 i chodziłem jakieś 2 miesiące, obecnie wznowiłem siłke od lutego a więc jak widać staż jest mały. Udało mi [...]
Witam , zacznę od tego , że mam problemy ze snem . Mój brat śpij normalnie , choćby nie wiadomo jak był wypoczęty czy może zmęczony przystawia głowę do poduszki i śpij . Ja niestety tak nie mam , niekiedy muszę się namęczyć perfidnie. Raz na przykład poszedłem spać o 3 rano , a wstałem o 10 , a na 19 do pracy i tak wróciłem o 7 rano nie mogłem [...]
[...] na zawody ma kosztować 100zł dla nie zrzeszonych a 50zl dla nie zrzeszonych.Czy oni nie myslą? Przeciez do Krakowa trzeba za coś dojechac wykupić 2 doby w hotelu i jeść cos jeszcze.Dla mnie to przesada! To sie nazywa krzewienie Muay Thai w Polsce.Tak to oni napewno nie zciagna zawodników.rozumiem dojazd i hotel ale wpisowe na zawody, [...]
Witam wszystkich. Mam problem, otóż jem dziennie 5 posiłków, średnio każdy powinien mieć ok. 600 kcal, a niestety w szkole jest to bardzo trudne. Często jest tak, że na jednej przerwie nie zdąże zjeść jednej kanapki (tylko pół :( ), bo pora o której muszę coś zjeść często wypada na przerwie, która ma 5 min. Dlatego mam pytanie, czy znacie jakiś [...]
A więc tak rano wstane zjadam pół kilo paszy dla świn... zart oczywiscie ^^ Rano wstane 3 serie max pompeczek. Potem ide do kuchni 8:00 Zjadam banana i jajko gotowane Jak już go zjem to przygotowuje sobie moją "papke" 8:15 Papka - w takiej salaterce 250 ml wkładam 80g serka białego chudego, duzą łyzke oliwy z oliwek, 1/4 salaterki mleka i dwie [...]
W pracy spożywam za zwyczaj 2 posiłki 1 składa sie z 150g pieczywa ciemnego+szyka+serek wiejski+pomidor...chodzi mi teraz o drugi i tu mam maly problem bowiem czas nie pozwala mi na wyjscie na stołowke by coś zjeść. I tu wpadłem na pomysł aby przyżadzić coś po picia(shake) jego skład miał by wyglądać nastepująco:200ml wywaru z ugotowanej piersi [...]
Założyłem temat by nie było ciągłych pytań. A więc tak: walke można zobaczyć na mma tv gala rozpoczyna się jutro o godzinie 8:00 rano, myśle że walka Mameda bedzie coś około 10 lub 11
[...] w podporze tylem 3 serie x10 KLATA 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3 serie x8 2.Wyviskanie sztangi na lawce skosnej w gore 3 serie x8 3.Rozpietki 3 serie x13 Jesli cos w moim planie jest zle prosze o poprawienie. P.S. Na lawke chodze do kolegi i moge tam cwiczyc jedynie klate. triceps odpada. Wlasnie jestem po treningu na ramiona tj. [...]
trochę o mnie robilem redukcje wazylem 100 kg bylem tlusty teraz waze 77 kg i chce poprostu zbudowac mase mieśniową ankieta 1.WIEK: 19 2.WAGA: 78 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 105 UDO: 55 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 6.DIETA białko sporo wegle 3g/ kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]
[...] niczym w sumie nie odczulem specjalnych wynikow, dieta oczywiscie jest, jedynie problem ze spaniem malo spie ogolnie niestety... co poelcacie? jakies mono, jabłczan czy moze cos innego?? chce ogolnie kupic witaminki, bcaa, bialeczko, jakas kofka czyli standard bo mi sie konczy wszystko plus wlasnie cos z czym moglbym pocisnac na cyklu, chce na to [...]
Na zachodzie można dostać jakieś produkty co rzekomo mają stopować działanie estrogenów, np. Estro Suppress (SciFit). Jest w nich jakiś magiczny związek: 3,6,17-androstenetrione Ciekawi mnie, czy w Polsce sprzedaż tego typu produktów jest zabroniona... Czy ktoś z Was miał okazję coś takiego wypróbować?
witam, mam pytanie o trening czy dobrze dobrany jakies zmiany cos dodac, ujac klata-barki-biceps 1.wycisk. plaskie 3s 12/10/8 2.wycisk.skos 3s. 12/10/8 3.rozpietki skos 3s 12/10/8 4.waskie 2s 10/8 co tydz zamiast gryfu hantle, rozpietek na plasko,wasko-rozciaganie barki 1.wyciskanie hantle 3s 12/10/8 2.latanie 3s 12/10/8 3.wzniosy rak do przodu [...]
Sengoku 11 - relacja live.
