Witam :) 176 wzrost/ 19lat /71 kg walcze w -67. Jako że złapałem mocną kontuzję i przerwę w treningach przewiduję na ok.3 miesiące - mogę trenować na siłowni wykluczając pewne ćwiczenia. Ostatnie 2 cykle kreatynowe - GM + cm3 , GM + showitme(z gerą). Były to czysto siłowe cykle natomiast teraz planuje coś skoczyć w górę z wagą a ubijanie załatwię [...]
Witam, Jak w temacie: chciałabym zrzucić dość sporo tkanki tłuszczowej, aby latem cieszyć się szczupłym i jędrnym ciałkiem. Czy bylibyście tak mili i sprawdzili moją dietę? Z góry bardzo dziękuję. Kilka słów o sobie: kobieta, lat 28, 65 kg, 165 cm wzrostu. Siłownia 3xtyg, praca siedząca, 5 posiłków dziennie co 3 godz, łaczna ilość kcal ok. 1500 [...]
Witam. Jestem tu nowy, proszę mnie nie linczować, jeśli robię coś źle...; ) Otóż, ostatnio postanowiłem solidnie wziąć się za siebie (samo ćwiczenie na wf'ie itp to zdecydowanie za mało). Mam 19 lat i dość nietypową budowę. Jestem bardzo, ale to bardzo chudy. Mogę jeść bardzo dużo, ale nie idzie za tym przyrost masy. Mam 189cm wzrostu i ważę [...]
Witam, z góry mówie ze nie mam pojecia czy temat otwieram w odpowiednim dziale aczkolwiek mój problem polega prawdopodobnie nie prawidłowym odblokowaniem sie. Otóż po zażyciu 100 tabsów mety 50mg zaczalem robić odblok samym Clomidem. Ogólnie jak to na leszcza przystało zamiast się doradzić lub bardziej dopytać to narobiłem sobie leciutko bigosu, [...]
[...] odwaznikami(kettlebell)itd.Mnostwo "fachowcow" demonizuje tradycyjne treningi kulturystyczne, twierdzac ze sa niepraktyczne,kontuzjogennenie nie daja nic poza wygladem,ze kulturysci to "zbitek roznych miesni nie tworzacych calsoci"(czy cos w tym stylu). To tak w skrocie. Ktos sie zgadza ktos nie? Praktyczny trening jest be-liczy sie wyglad?
No to na czas akcji startuję z nowym dziennikiem, który mam zamiar prowadzić do urodzin- czyli 08 sierpnia. Wiek : 39 Waga : 67,5 kg Wzrost : 174 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu: 76 Obwód na wysokości pępka : 93 Obwód bioder : 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]
Młj kolega poprosił mnie abym coś mu ułożył i wyszło takie coś: 1-6 250mg omnadren e6d 1-4 15mg meta ed Do tego nolva 0,5 tabletki dziennie i climid na odblok Kles wczesniej brał 40 tabsów mety
[...] torebke ryzu + kotlet a na kolacje 3-4 tosty. To jest moje najczestrze pozywienie z racji tego ze jestem studentem i w natloku nauki nie mam czasu i motywacji aby robic cos innego. Zdarza sie tez dosc czesto, ze jem fastfoody w przerwach miedzy zajeciami.. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: stan zdrowia [...]
prosiłbym o opinie na temat diety. troche poczytałem forum (jeszcze jako niezarejestrowany ), zasięgnąłem wsparcia znajomego, troche sam pozmienialem i coś wyszło, ale co to prosze o pomoc Chodziłem na siłke 1,5 roku temu, ale miałem mały wypadek i się połamałem, co wymusiło przerwe. Teraz jestem na siłce od miesiąca. Przez te 1,5 roku przybyło [...]
Witam pytanie jest odnośnie profilaktyki ale opisałem cały cykl na wszelki wypadek może coś skorygujecie. W przyszłym tygodniu wchodzę na cykl (w 6 tygodniu zadecyduje czy przedłużę cykl na trenie to zależy od samopoczucia): 1-8 prop 100-150mg c2d (tp drug) 1-7 npp 100mg c2d (pmp) 2-9 wino 40mg c0d (pmp) 7-11 clen 5dni on / 2dni off (balkan) na [...]
Siema, ćwiczę trochę w domu, bo na siłownię czasu nie ma, chciałbym prosić Was o pomoc w uzupełnieniu mojego treningu. To tak, może na początek mała ankieta: Wiek: 18 Cel: masa Waga: 83 Wzrost: 182 Staż treningowy na siłowni: to skomplikowane ( ćwiczyłem trochę od 14 lat, przestałem, a teraz od 3 mies znowu ćwiczę) Dostęp do sprzętu: sztanga [...]
Witam :) chciałbym się doradzić oraz poprosić o pomoc otóż chciałem zrzucić kilka kg oraz pozbyć się tłuszczu w tej chwili waże 76 a wzrostu mam około 180cm mam 17 lat :P trenuje prawie codziennie sporty walki i chciałbym prosić o pomoc z jakąś dietą bądź toś w tym stylu :) rozmyślałem nad kupnem L-karnityny oraz termo-speeda i chciałem się [...]
Diagnoza!!! Zniekształcenie ścięgna klatki piersiowej. Częściowe zerwanie. Witam we wtorek przy wyciskaniu na płaskiej doznałem kontuzji od razu pojechałem do szpitala tam diagnoza jak w temacie. Mieszkam w Niemczech i myślałem że tutaj od razu będę miał coś z tym zrobione!!!Ale lekarz kazał smarować żelem Voltaren,okłady z lodu i w razie bólu [...]
[...] internetowych - jest ta sama) nie dosc ze tak niska cena to jeszcze sklad najlepszy 'slabsze' skladem olimpu bez tribulusa byly o wiele drozsze bral to ktos? slyszal ktos cos o tym, bo jak cos jest tansze i ma lepszy sklad (niz inne drozsze) to wydaje mi sie podejrzane... z tego co wiem zma z tribulusem polepsza regeneracje - masz glebszy ze [...]
witam :) przedstawię plan na rzeźbę i proszę o poprawki jeśli coś jest nie tak ;) PONIEDZIAŁEK: klatka,barki,uda Klatka: 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 4 serie 2.Rozpiętki na skosie 3 serie 3.Wyciskanie na maszynie siedząc 3 serie 4.Rozpiętki na maszynie 2 serie Barki: 1.Unoszenie sztangielek bokiem 4 serie 2.Unoszenie sztangielek w opadzie [...]
Witam, chciał bym zmienić swój stary plan, na coś nowego tamten już mi się przejadł a chciał bym spróbować coś nowego, co sądzicie o tym planie? będzie dobry? Poniedziałek-A1 Wtorek-B1 Środa-Wolne Czwartek-A2 Piątek-B2 Sobota- Wolne Niedziela-Wolne A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). Klata: wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s [...]
witam, wiem że temat był pewnie wałkowany milion razy, ale potrzebuje kilku rad jak co ma robić bliska mi osoba żeby rzuciła palenie pali dużo - ok. 20 dziennie i od bardzo dawna - nieprzerwanie przez ponad 30 lat :/ jakie preparaty są skuteczne przy rzucaniu palenia, może być coś nawet ciut droższego (pod choinkę) oraz jak przekonać tą osobę, aby [...]
Jestem "nowy" więc WITAM wszystkich forumowiczów. Postanowiłem troszeczkę przybrać na wadze ponieważ aktualna jest trochę jakby to powiedzieć.. mała! Ważę 61 kg przy wzroście 178kg więc sami widzicie, że nie jest to imponująca waga. Napociłem się trochę i udało mi się ułożyć dla mnie dietę na MASĘ. Wydaje mi się, że jest dobrze zrobiona ale lepiej [...]
Pierwszy post na forum, z góry przepraszam za pogmatfanie z poj**aniem, no ale może ktoś to zrozumie :D A więc tak, są wakacje i nie bardzo mam dostęp do siłki... ale żeby nie zastać się coś tam sobie biegam, coś po pompuję itp... bez większego zaangażowania, bez żadnego celu tylko dlategoże, że lubię ruc ;D (tak przez pierwszy miesiąć), no i bez [...]
Witam, mam 17 lat, i na co dzień trenuje średnie dystanse, często mylone z długimi. Mniej więcej mam od 8 do 12 km rozbiegania + na treningu kilka km zawsze dojdzie, tylko już z o wiele większym wysiłkiem. Po treningu LA w domu pracuje na domowej siłowni, aby trochę zwiększyć swoją siłę no i wygląd zewnętrzny ( Ale nie na tym chce się skupić, ale [...]
Kociszcze- AKCJA 40-ka
