[...] za mało ;) Fakt, ze niby w normie ale mam 26 lat a nie 45 :) Prolaktyny też ciut sporo, powinno być trochę mniej choc i tak w normie. Wynik testosteronu mówi o tym, ze cos tam sobie produkuje ale to jeszcze nie to. Czyli jestem odblokowany tylko potrzebuje jeszcze czasu? Jak uważacie? jest prawidłowo? Poczekać z 1,5 miecha i pójsć jeszcze [...]
Witam wszystkich na wstępie powiem że już mam dość jedzenia na OKO. Przeglądałem różne kalkulatory liczyłem kalorie czytałem różne strony z zasadami budowania masy i mimo wszystko mam dylemat którego sam nie ogarniam chodzi tutaj głównie o makroskładniki z kalkulatorów wynika że powinienem jeść ok 3000 kalorii gdzie przy budowaniu masy powinno się [...]
[...] twarogiem półtłustym, do tego kieliszek oliwy 2 sniadanie to zazwyczaj 2-3 kromki podwójne z szynką drobiową + ser żółty+jabłko Obiad ryż +brokuły+ pierś z kurczaka / nieraz cos bez mięsa kolacja kanapki z twarogiem 3-4 + banan Między 2 i 3, 3i 4 posiłkiem pije Gainera w celu uzupełnienia. Plan treningowy Środa: Plecy: Ściąganie drążka do klatki [...]
Witam ponownie!!!! Ratujcie w potrzebie.. mam odwieczny problem z tak zwanymi BOCZKAMI - jak chudne to one i tak zostają... obawiam się że działa tu troche genetyka ( przeklęte geny taty :). postaram sie wkleić zdjęcie mojego problemu duuużego. I teraz sęk w tym że staram sie trzymać jakąś tam diete od dłuższego czasu. A od początku czerwca - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam potrzebuję rady , informacji , pomocy w sprawie moich mięśni brzucha. Otóż problem jest taki mam mięśnia a dokładnie chodzi mi o mięśnie brzucha , tylko że ich za bardzo nie widać , widać tylko wtedy gdy zaciskam brzuch. Chciałbym żeby bez zaciskania brzucha było je widać po prostu...to chodzi tu chyba o rzeźbę ich. Dodam parę zdj to [...]
Proszę o pomoc. Od dawna mam problemy z nadwagą i od 2 lat praktycznie ciągle się odchudzam. W sposób nie do końca mądry niestety. W ciągu ostatniego roku zrzuciłam prawie 20 kg, ale dopadło mnie jojo i 10 kg wróciło. Przez ostatnie 2 tygodnie miałam okropnie dużo stresów i doprowadziłam do tego, że jadłam bardzo mało, coś pomiędzy 1000-1300 kcal. [...]
Siema to moje zdjęcie ja juz nie wiem jak to leczyć obecnie stosuje Tetralysal ale minoly juz 2 miesiące a tu nie widze efektu moze ktos mi cos doradzi na podstawie zdjęcia???
[...] wody bez smaku Czy ma znaczenie kiedy do wody wrzucam jakas tabletke?? Po treningu 4 kapsy BCAA. Sugerujecie jakies zmiany?? Cos mam dorzucic?? Z czegos zrezygnowac?? A jak zejde z tluszczowej i wejde na normalna diete?? Wtedy cos zmienic w suplementacji?? NIE ZADZIERAC ZE "ZNAWCA" W SZATNI BO WAS WSZYSTKICH POROZBIERAM W TEMPIE EXPRESOWYM......
Witam. Jestem na redukcji 1,5 miesiąca jak na razie. Zleciało ze mnie w ciągu 4 tygodni z 95 na 89kg. Od około 2 tyg waga stoi w miejscu mimo, że manipuluje jedzeniem. Zmniejszyłem ilości i nadal stoi w miejscu. Możliwe, ze coś spada, ale nieznacznie - w takim tempie spadło by jakieś 1-2kg w miesiąc. Zależy mi na trochę szybszej redukcji, dlatego [...]
Cze ludziska jestem nowy na tym forum i o kulturystyce dużego pojecia nie mam mam wiec kilka pytań .Proszę nie bluzgajcie mnie jak okaże sie że pytania te jakiś żółtodzib znów po raz n-ty z koleji. pytanie pierwsze może okazać się głupie . ile czeba ćwiczyć i z jaką częstotliwością aby mieć takie ciało jak vin diesel naprzykład [...]
Witam Zwracam się do Was z poradą, bo próby dociekania skąd bierze się mój ból dokłada mi tylko co raz więcej stresu co wcale nie pomaga. Zacznę od początku bo być może wczesniejsze wydarzenia mają jakiś wpływ na dzisiejsze samopoczucie. Od paru lat doskiera mi ból karku, który objawia się taka sztywnoscia i cieżkościa co zazwyczaj szybko mijało. [...]
Siemanko! Chciałem prowadzić test, w dziale testów ale nie dostosowałem się do regulaminu. Więc będę prowadził go tu. Testować będę nowy spalacz od Activlab - Machine Man Burner, później przejdę na Tested Burner. Celem testu będzie jak najlepsza redukcja/recomp. Test potrwa na pewno dużej niż 6 tygodni. Myślę, że tak 7-9 tygodni, może dłużej, może [...]
Gra ma status freeware więc mogę ją bez problemu tu zamieścić. Jest to "symulator" BMXa. Coś jak THPS, tylko z troche gorszą grafą ale śmiga się baaardzo przyjemnie i bardzo długo się w to zagrywałem. Niestety ta wersja została okrojona z fimików, a szkoda bo bły całkiem niezłe. Na plus można zaliczyć gierce także całkiem miłą muzykę moim zdaniem. [...]
Cześć, Zastanawiałem się czy jest sens zakładać ten temat, ale i tak na SFD spędzam dziennie kilkadziesiąt minut, więc i sam będę coś skrobał. Bez rozpisywania, konkretna historia: 1. 1 września 2011 - start współpracy z Koniem 2. Dieta, trening - i tak na koniec roku waga pokazała 96,9kg, a więc spadek ponad 18kg. Obwód pasa spadł ze 120 do [...]
Elo. Więc do sedna - ćwiczę ponad pół roku (przemyślanie). Klata praktycznie nic nie poszła do przodu, tzn siła coś przyszła (b. mało...), ale szerokość może z 2 cm (wiem, masakra ...) Było FBW, był split 4x w tyg (każda partia po 2 razy), jest od końca sierpnia split 3x w tyg (standardowy), więc czas na zmianę... Na klatę ćwiczę tak: hantle skos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 180 Staż treningowy: 9 miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nietolerancja laktozy, stosuję mleko bez laktozy Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc, wpi Wrażliwość na stymulanty: nie [...]
Witam. Mój staż treningowy ok. 8 miesięcy. ( regularnie - 4-5 razy w tygodniu na każdą grupę mięśniową,bez żadnego celu ). Sprzęt : Atlas + hantle, niestety nie posiadam sztangi, a z tego co się orientuję na masę ćwiczy się najlepiej wolnymi ciężarami. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie na atlasie - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc - [...]
Miesiąc rozruchowy za mną teraz czas na ustalenie jakiś celów, celem jest Siła a z tym zapewne przyjdzie już rzeźba i masa. Na pierwszy miejscu stawiam siłę a rzeźba na 2 masa już nie jest taka ważna gdyż trochę za dużo mam tej złej masy. Do tego treningu dodaję 6 werdera która pomoże mi w spaleniu i wyrzeźbieniu z deka. Wszystko z tygodnia na [...]
Hejka, chciałbym prosić by ktoś doradził co myśli o tych wynikach i w razie czego polecił lekarza. Generalnie od dawna mam problemy z niskim testosteronem (mimo treningów siłowych, wysypiania się i w miarę zbilansowanej diety). Jak na wiek 24 lata mój testosteron jest przy dolnej granicy normy, ale lekarz, do którego obecnie chodzę obstaje przy [...]
przeklęte boczki
