Rzeżba - Pilne

Witam potrzebuję rady , informacji , pomocy w sprawie moich mięśni brzucha. Otóż problem jest taki mam mięśnia a dokładnie chodzi mi o mięśnie brzucha , tylko że ich za bardzo nie widać , widać tylko wtedy gdy zaciskam brzuch. Chciałbym żeby bez zaciskania brzucha było je widać po prostu...to chodzi tu chyba o rzeźbę ich. Dodam parę zdj to zobaczycie jak to wygląda. Chciałbym żebyście mi coś polecili na rzeźbę mięśni jakieś odżywki , suplementy czy coś. I jeszcze mam Pytanie czy od samego ćwiczenia można mieć wyrobione mięśnia , czy one po prostu nie będą rosły
jak nie będzie masy ciała i czy ja mam dobrą ? Dodam foty.
Moja waga to 73 kg , wzrost 182 , I takie info dam radę podnieść 60 kg na
klatę 5 razy , a jedną ręką podniosę 17 kg 3/4 razy. Foty z zaciśniętymi mięśniami i nie.

Nie jedz na noc? Kolejne mity że po 18 nie można jeść? Spokojnie 30min przed snem może sobie zjeść jakiś posiłek białko+tłuszcze

file://localhost/D:/MATEUSZ/Moje%20Zdj/DSC00083.JPG

file://localhost/D:/MATEUSZ/Moje%20Zdj/DSC00082.JPG file://localhost/D:/MATEUSZ/Moje%20Zdj/DSC00084.JPG file://localhost/D:/MATEUSZ/Moje%20Zdj/DSC00085.JPG Jeszcze te foty.

Wpierw musisz wrzucić je na jakiś hosting a potem podesłać nam link, masz te zdjęcia na komputerze więc nie możemy ich zobaczyć ;)

Ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, z czasem je odsłonisz:

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

A jakieś suplementy ?? A i jeszcze ćwiczę prawie w każdy dzień mięśnie brzucha , potrzebne jest jeszcze coś żeby rosły - nie tylko ćwiczyć...?

Suplementy zbędne, brzuch ćwicz 3x w tygodniu: https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

To zastanów się czy chcesz je wyrzeźbić czy tego aby rosły. Potrzebna jest dieta, bez tego nic nie zrobisz.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-24 00:59:38

Co do brzucha to się chyba wszystkiego dowiedziałeś
nie wiem co tu ma do rzeczy ile wyciskasz na klatę i na łapę

Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-06-24 01:04:53

Ja trochę dużo jem ciastek i takich produktów jak np czekolada - ogólnie słodycze. Nie za bardzo chce takiej diety żeby przyrządzać jakieś dania czy coś , wolałbym coś co można kupić w sklepie gotowe i tym pojeść i żeby mi pomogło...co by to mogło być???

Dieta nie koniecznie polega na staniu przy garach i robieniu nie wiadomo czego ;)

dexterpo chciałem tylko pokazać że ćiwczę a nie siedzę i nic nie robię i pytam jak mieć kaloryfer.

zmontuj jakąś dietkę na kalkulatorze i wstaw tutaj ;)
a i pamiętaj że słodycze ci brzuszka nie wyrzeźbia