śniadanie

Niedziela 29.04.2018 Pogoda pokrzyżowała plany, wieczorny gril był zepsuty przez opady kochanego deszczu. Na szybko coś udało się zgrilować:) 1. Śniadanie: jajko gotowane + domowy majonez+ topinambur, cebula, mniszek lekarski - 5pkt. 2. Przekąska: jabłko - 2.5 pkt. 3. Obiad: karkówka i boczek z grila+ ziemniaki, sałata, mniszek lekarski majonez [...]

05.05.2018 1. Śniadanie: boczek wędzony + pomidor, oregano, cebula, oliwa z oliwek 2. Obiad: kotlet wieprzowy mielony + ziemniaki + burak polany olejem lnianym 3. Kolacja: kotlet z obiadu + surówka buraka, marchewki, pietruszki i jabłka Suma: 5 + 5+ 5 = 15pkt. /SFD/2018/5/6/c78d196a7b514ba99a68c11e457a71cf.jpg

07.05.2018 1. Śniadanie: jajecznica z boczkiem cebulą i pieczarkami + burak z oliwą z oliwek. 2. Przekąski×2: jabko a pózniej banany 3. Obiad: kotlet wołowo-wieprzowy + soczewica + surówka z buraka, marchewki, pietruszki i jabłka z oliwą z oliwek. 4. Kolacja: tatar wołowy siekany z miętą + pomidor z oliwą z oliwek Suma: 5 + 2×2.5 + 5 + 5 = 20pkt. [...]

@FighterX dzięki:) 11.05.2018 1. Śniadanie:5× jajko na miękko 2. Przekąska×2: jabłko potem banan i orzechy 3. Obiad: tatar wołowy z cebulą + papryka 4. Kolacja: sałatka śledziowa z ogórkiem małosolnym Suma 5 + 5 + 5 + 2×2.5 = 20pkt. /SFD/2018/5/14/3e0a66bdcf3442d99fb3d3002cf45910.jpg

17.05.2018 1. Śniadanie: domowa kiełbasa + burak i pomidor 2. Przekąska×2: jabłka i orzechy 3. Obiad: kotlet wieprzowo-wołowy + resztki zapiekanki z poprzedniego dnia 4. Kolacja: 1.2l domowego zsiadłego mleka Suma: 5+5+3+2×2.5=18pkt. /SFD/2018/5/20/8d7cbf1a523545eaa4eefe885f098175.jpg

19.05.2018 1. Śniadanie: świeży salceson i pasztetowa od rzeźnika + kalarepa, pomidor, cebula i tymianek 2. Przekąska×2: jabłka i orzech laskowy 3. Schabowy + ziemniaki + młoda kapustka :) 4. Kolacja: urodziny brata wpadła suplementacja śliwowicą i ogrom mięsa z gryllaa ;D Suma:5+5+2×2.5-5=10pkt. /SFD/2018/5/20/dd859f20d435490495782bb7257e1eb7.jpg

20.05.2018 1. Śniadanie: 5 jajek na miękko 2. Przekąska×2: jabłka i orzechy 3. Obiad: schabowy z młodą kapustka i ziemniakami 4. Kolacja: 1.2l zsiadłego mleka Suma: 5+5+3+2×2.5=18pkt. /SFD/2018/5/23/3c1f2d003100446284d5ff7af36b3673.jpg

22.05.2018 1. Śniadanie: miało być jajko w koszulce a wyszła jajecznica na wodzie haha. 2. Obiad: wątróbka z indyka + soczewica + młoda kapusta 3. Kolacja: salceson i gotowana szynka + pomidor, marchewka i olej lniany Suma: 5+5+5=15pkt. Wpadły jeszcze 3 jabłka brak zdjęcia. /SFD/2018/5/23/7bbef9b5878e40cc9b7ba03e0693da97.jpg

Węgle tylko okołotreningowo i na śniadanie, w śniadaniu brak białek, daj jajka rano.

A i śniadanie jest też do wymiany. Tego nawet śniadaniem nie da się nazwać ^^

[...] mam węgle w chlebie razowym bo inaczje nie potrafie jeść jajecznicy. ale podejżewam że wiekszosc tego glikogenu idzie do miesni na uzupełnienie bo robie aeroby przed śniadaniem naczczo. a każdy inny posiek mam białkowo-tłuszczowy. moze to i do dupy nie podobne ale mi służy pozdrowionka! Zmieniony przez - anek17 w dniu 2006-05-15 23:44:02

cykle miales konkretne koorwa zacznij porzadnie jesc to masa sie ruszy sniadanie , obiad , kolacja kooorwa sorry moja siostra chyba wiecej je od Ciebie imo problem tkwi w diecie !! odwiedź dział odżywianie ... dobra micha i troche KÓDÓW powino zrobic dobra mase . Ale zacznij jeść :P

Czyli spokojnie 4-6x w tyogdniu 15-25gram dziennie na sniadanie do omleta,kefiru,twarogu szamac ?

Wiec tak:) zapomnialem dodac mam 18 lat 1. sezon zaczyna sie od pazdziernika ;) dobrze by bylo abym jeszcze przez miesiac jakos tej sily wmiare szybko nabral ;) ale jakos sie strasznie nie pali nie chce sie jakos strasznie truc i zylowac bo na tym sezonie sie swiat nie konczy ;) bardziej mi zalezy na przyszlym sezonie czyli pazdziernik 2009;) i [...]

gainera pij wtedy, gdy potrzebujesz uzupelnic slaby posilek, albo kiedy nie mozesz zjesc pelnowartosciowego posilku. np jesli rano nie masz apetytu, to zjedz jako takie sniadanie i uzupelnij gainerkiem. potem np w ciagu dnia zobaczysz ze nie masz czasu na zjedzenie jednego z posilku to wypijasz gainerka. warto wypic gainera po treningu, pamietaj [...]

Płatki kukurydziane, sery, jogurty (wszystkie oprócz naturalnego) sobie podaruj. Na pierwszy posiłek najlepsze są jajka i płatki owsiane. Śniadanie w szkole to może być kawałek mięsa - kurak, karkówka, wołowina - lub ryba + warzywa. W posiłku przedtreningowym powinieneś dać tylko węglowodany złożone - ryż brązowy, kasza, makaron pełnoziarnisty + [...]

płatki owsiane najlepiej gotować na wodzie... z czasem mozna sie do tego przyzwyczaic :) i 1 sniadanie najlepiej zjesc do 30min po obudzeniu ... orzechy lepiej sobie daruj bo to ma w sobie duzo tluszczu i sa ciezko strawne ... a tak to nie jest zle :)

Otręby do ryżu i mięsa? Na śniadanie jem płatki owsiane.

[...] tyjesz : biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, górne części ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, jazda na rowerze Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka, kanapki Co lubisz jeść na obiad : ryby, mięso, warzywa, kasze, ryż, Co jako przekąskę : banan, truskawki, orzechy Ograniczenia żywieniowe : [...]

[...] dwójką młodszego rodzeństwa i do tego się uczę. Czasami brakuje mi czasu na zrobienie danego posiłku. Mimo to uważam, że moja dieta jest dość zbalansowana. Staram się jeść dużo drobiu (głównie piersi kurze i indycze), ryb, nabiału, serów, twarożków itp. Średnio 2-3 razy w tygodniu jem owsiankę na śniadanie. W ciągu dnia zjadam około 5-6 posiłków.