Dziennik dietetyczny - Lukoluko -KONKURS !!! Whole30 - Miesiąc Paleo !

17.05.2018

1. Śniadanie: domowa kiełbasa + burak i pomidor

2. Przekąska×2: jabłka i orzechy

3. Obiad: kotlet wieprzowo-wołowy + resztki zapiekanki z poprzedniego dnia

4. Kolacja: 1.2l domowego zsiadłego mleka

Suma: 5+5+3+2×2.5=18pkt.

18.05.2018

1. Sniadanie: wędzona pierś z kurczaka + kalarepa i pomidor

2. Przekąska×2: jabłka

3. Obiad: kotlet wieprzowo-wołowy + ziemniaki + burak z chilli

4. Kolacja: 5 jajek na miękko

Suma: 5+5+5+2×2.5=20pkt.

19.05.2018

1. Śniadanie: świeży salceson i pasztetowa od rzeźnika + kalarepa, pomidor, cebula i tymianek

2. Przekąska×2: jabłka i orzech laskowy

3. Schabowy + ziemniaki + młoda kapustka :)

4. Kolacja: urodziny brata wpadła suplementacja śliwowicą i ogrom mięsa z gryllaa ;D

Suma:5+5+2×2.5-5=10pkt.

20.05.2018

1. Śniadanie: 5 jajek na miękko

2. Przekąska×2: jabłka i orzechy

3. Obiad: schabowy z młodą kapustka i ziemniakami

4. Kolacja: 1.2l zsiadłego mleka

Suma: 5+5+3+2×2.5=18pkt.

21.05.2018

1. Śniadanie: 5 jajek na miękko

2. Przekaska×2: jabłka i pomidor

3. Obiad: wątróbka z indyka + młoda kapusta i ziemniaki

4. Kolacja: gotowana szynka + burak z tymiankiem, szczypiorkiem i olejem lnianym

Suma:5+5+5+2×2.5=20pkt.

22.05.2018

1. Śniadanie: miało być jajko w koszulce a wyszła jajecznica na wodzie haha.

2. Obiad: wątróbka z indyka + soczewica + młoda kapusta

3. Kolacja: salceson i gotowana szynka + pomidor, marchewka i olej lniany

Suma: 5+5+5=15pkt.

Wpadły jeszcze 3 jabłka brak zdjęcia.

Jak burza idziesz! Jeszcze chwilę i już będzie cały miesiąc paleo...

@Patik kochana:) konkursu koniec lecz... pozostaje przy paleo z pewnymi modyfikacjami.

@FighterX super konkurs, zmotywował mnie do kroków, których pewnie nigdy bym nie podjął:)

@Ghotra, Pit jeszcze raz gratki za zmagania w paleo diecie.


Małe podsumowanie:

Śniadania: jak dla mnie super opcja z małą ilością wegli, samopoczucie super.

Przekąski: zawsze wpadały jabłka więc tutaj bez zmian.

Obiad: Brakowało mi tylko kaszy od czasu do czasu.

Kolacja: Przed konkursem prawie zawsze na kolację zjadałem twaróg ok 200g w różnych modyfikacjach i wzdęcia rzadziły na paleo brak.

Ogromnym plusem paleo diety jest duża ilość spożywanych warzyw i owoców = dużo witamin i minerałów.

Co zmienię:D

Zacznę liczyć kalorię żeby po pewnym czasie wiedzieć ile kcal wpadło.

I na pożegnanie dzisiejszy już nie paleo posiłek ufff...

Domowy makaron z maki grahamkowej z mniszkiem lekarskim i tymiankiem + Ghorta zrobiła mi smaka na truskawki i śmietana.

Pozd.

Fajnie, ze byl.to dla Ciebie kop motywacyjny. Trzymaj tak dalej!

Gratki za wytrzymanie całości założonego czasu! Nie wiem dlaczego myślałam ze ma to być do końca maja...
Fajnie było zdjecia jedzonka oglądać.