śniadanie

Węglowodany nie były spożywane nie wiadomo w jakich ilościach. Raczej mało posiłków, ale większych. Opóźnione śniadanie. Trochę niezdrowego jedzenia, trochę słodyczy. Czyli tak jak je statystyczny Polak. Może póki organizm się nie przyzwyczai nie obcinać węglowodanów z żadnego posiłku, a z czasem odejmować i dodawać tłuszcze ? Tyle ile jest teraz [...]

platki zalej woda, ja daje dwa jajka cale i dwa bielka, mieszam to mikserem i robie takiego omleta odrobina dzemu i dlamnie najsmaczniejszy posilek w ciagu dnia, calosc wazy 400-450g i spokojnie to zjadam, na sniadanie zawsze po nocy mozna zjesc spory posilek, ale taka waga niejest wcale taka duza, bo na obiad jjesz mieso ryz i wazywa i jeszcze [...]

Nie jest wymagane, ze az 5 jaj trzeba jesc na sniadanie, jesz tyle by byc najedzonym, a nieprzejedzonym. Lepsze są płatki owsiane zwykłe. Mozna nawet zrobic z nich placki owsiane z białkiem, bardzo dobre.

w sumie... czesto jem nieregularnie, nie raz raz dziennie. Staralem sie ograniczac. przewaznie jem tak: 2 kanapki (4 kromki) w szkole koło 8.30, obiad w domu o 15 lub 17, zjem tyle ile mam talerzu ale zmniejszam. kolo 19, 20 znow tak samo 2 kanapki z szynka jak rano. czasem zamiast 4 to 5 kromek zjem. w sobote obiad i zarazem sniadanie kolo 13, [...]

Po 1 towyszukiwarka kolego. wez przed piciem witaminki w czasie picia jedz tlusto i pij duzo plynow, z rana porzadne sniadanie i plyny

Cel - masa (moim celem jest waga 73 kg) Wiek- 15 lat Staż na siłowni- 1,5 roku Sprzęt - w domu ławeczka z gryfem prostym i łamanym i obciazeniami do 80 kg Waga- 69 i ciągle rosnie Wzrost- 182cm A co do treningów to wszystko jest rozpisane w pierwszym poście. Wtorek - 11 V 2010r. we wtorki jak zawsze trening judo. jedzonko: Śniadanie: 2 skibki [...]

Dzisiaj na śniadanie zjadłem tosty z serem i ketchupem, potem troche budyniu i w ramach zakładu z bratem o to, kto zje więcej pierogów zjadłem... 45 pierogów, w tym około 20 z jagodami, 15 ruskich i 10 z mięsem. Nic więcej raczej nie wcisnę, czy teraz zjadłem więcej niż powinienem? :v

raczej nie dawaj oliwy przed treningiem ja bym ją wrzucił np. na śniadanie

Nie widze powodów by tak robić. Wystarczy zjeść kolację i potem śniadanie sen ma być ciągły i nie przerwyany

niedziela : rano bcca aero 60min sniadanie: 1 całe jajko 5 białek jaj 4 plastry szynki z łososia wedzonej suszonej 2 posiłek 300g piersi 60g brazowego ryzu 1 łyzka oleju lnianego ogórek zielony trening :przed bcca i w czasie takze plecy: podciaganie na drazku na tył 4x max sciaganie szerokim chwytem wyciagu górnego 3x8-10 podciaganie [...]

DNT caly dzien na spotkaniu, miski szczegolowo nie wpisuje, bo nie ma sensu. Sniadanie - awokado, pomidor, jajo, ryvita zytnia Obiad pracowy - kurczak z czyms, plus kanapki - nigdy nie zrozumiem jak firmy kateringowe komponuja posilki... Na kolacje salata z pomidorami, zeby nadrobic warzywa.

bedzie jojo, no i szkodzi zdrowiu. Spala nie tylko tluszcz ale i miesnie. Nie dostarcza organizmowi wystarczajacej ilosci substancji odzywczych, spowalnia przemiane materii. Pewnie brakuje jej energi na uprawianie sportu i rekreacje. Gdyby jadla sniadanie raz w tygodniu to pewnie efekty byly by jeszcze lepsze. Jak dla mnie podchodzi to pod [...]

Zastanawia mnie tylko jak kolezanka zamierza zakonczyc swoja "diete" i w jaki sposob przejsc do normalnego odzywiania. Bo to ze spozywanie jednego posilku dziennie nie jest dobre - chyba nie trzeba nikomu tlumaczyc. Otoz wracajac do normalnego odzywiania, tzn takiego jaki jest potrzebny dla jej wagi bedzie musiala sie borykac z [...]

1.Bieganie jest ok 2.Po co to jabłko?!? 3.Ile czasu trwa ten trening brzucha? Ile minut Ci on zajmuje? 4.Dieta wcale nie jest taka straszna ;p 1. Dzisiaj sobie liczylem i pod sam koniec wyszlo mi 160uderzen/min, czyli ok. 78% Cardio Max, aight? 2. A co najlepiej zjesc zaraz po bieganiu i przed brzuszkami? A moze lepiej jesc po wszystkim? 3. Ok [...]

DT: -jajecznica z dwoch jajek -jedna kanapka chlepa -200ml maslanki + ok 40gr platkow owsianyh jak juz decydujesz sie na chleb to kupuj razowy/pelnoziarnisty, dorzuc warzywo/owoc + zdrowe tluszcze np. orzechy DNT: -platki kukurydziane na mleku -200ml maslanki + ok 40gr platkow owsianyh platki kukurydziane zamien na owsiane, dodaj jajka i [...]

pestki dyni średnio się nadają, dorzuć jajka na śniadanie w 3 posiłku polędwica sopocka do wymiany na normalne mięso posiłek nr 4 zakładam że to przed treningowy: dorzuć 150g kury i jest ok posiłek nr 5 jako po treningowy jest ok posiłek nr 6 orzechy ziemne zamień na inne posiłek nr 7 polędwica sopocka do wywalenia, możesz zastąpić serkiem [...]

a co za problem zjeść odrazu po wstaniu!! nawet jajecznice szybko sie robi a na śniadanie wmiare dobra!!

Ogólnie prawie każdy przepis na śniadanie b+t ma jajka, Co do Twojego przepisu to może być smaczny, nawet sprawdziłem jak wygląda kaloryczność i rozkład, co ciekawe a czego wcześniej nie zauważałem wszelakie mleka mają sporo kcl:) /SFD/2016/12/30/d48e896c169e4dce99dc557ef355e404.jpg

[...] jak się będziesz czuł na takiej ilości na raz. ale dobrze wiesz, że gramaturą składników możesz sobie swobodnie zmieniać. no i też nie pamiętam ile masz ogólnie fatu w diecie, żeby się nie okazało, że te 90g na śniadanie zje Ci np. 3/4 z całego dnia :-) uwzględnij to. co do masła migdałowego - oczywiście skład: 100% migdały, żadnych dodatków :-)

To nie tak, że ich nie lubię, po prostu będzie cięzko jadać je co dziennie. Najtrudniejsze dla mnie to śniadanie białkowo tłuszczwe bez węgli:)