śniadanie

Witam ! Od tygodnia wzialem sie za siebie ale nie wiem czy dobrze robie i czy wszystko idzie w dobrym kierunku.Mianowicie codziennie biegam wieczorem po 21 jakies 45 minut lekkim tempem ale czasami na krotka chwile przyspieszam.Nie stosuje moze jakiejs specjalnej diety ale po krotce napisze co jem w ciagu dnia: sniadanie:2 kromki chleba zytniego z [...]

Więc każdy dzień jest prawie taki sam. Wstaje rano robie sobie jedzenie do szkoły i jem śniadanie. Przychodze ze szkoły jem ide na siłownie przychodze myje sie robie sobie jedzenie zabieram i jade do dziewczyny przyjeżdżam jem myje sie ide spać. Dni różnią sie tylko tym że nie ćwicze codziennie to nieraz bezpośrednio po szkole jade do dziewczyny, [...]

wstaje ajk mi sie chce jem cos, pozenij jade sie rpzejechac moze do laski czasai wpadne, pozneij jakis obiad silka, pozneij sie gdziec trzeba wybrac cos wypic ogolnei*****em wieje a jeszcze niedawno rano wstawalem sniadanie szkola w szkole znow jedzenie sen na jakiejs lekcji pozenij koniec szkoly, jazda na obiad, sen, korki, posilek, silka (w dnie [...]

poniedziałku rano o 7:00 zawiesc brata do przedszkola a starszą do pracy, 7:50 zawiesc dziewczyne do szkoły 8:15 sniadanie, od 9:00 do 13:30 nuda ( albo leze i sie drapie po jajkach albo gotuje obiad dla rodzinki ) około raz o 13:40 raz 14:30 odebrac dziewczyne ze szkoły 14:50 obiad zjesc swojej roboty o 15:20 podgrzac obiad rodzince [...]

wątpie abyś przekonał rodziców do zbilansowanej diety i zebys im narzucal co ma byc na sniadanie, obiad i kolacje jesli tylko masz mozliwosc staraj sie sam przygotowac dla siebie posilki a jedynie obiad jedz domowy i wtedy jakos to bedzie...

Wiekszosc podanych porad znam z autopsji. To zawody w kickboxingu. Ostatnim razem zbijalem 0,8kg na 0,5h przed koncem wazenia. Troche za pozno przyjechalismy Rano popelnilem taki blad ze zjadlem sniadanie. Co prawda bardzo lekkie ale jednak. Mam w domu taka stara z***ana wage i myslalem ze moge zjesc Kreatyna nie dysponuje. Tych punktow o [...]

Na sniadanie bialko+owsiane, mleko out. Wywal chleb tak jak kolega wyzej dodaj ryby i jaja dodaj do treningu areoby/interwaly,bcca przed i po treningu Dlaczego mleko uot? białko jem tylko do braków w diecie i najlepiej po treningu jaja sa w drugim posilku (jak pisałem wyżej miały być dwa) po treningu bedzie bieganie Ps. wyżej jest koleżanka ;-)

Witam, nikt nie powiedział że na śniadanie zawsze musza być płatki owsiane. Możesz sobie jeść ryz, kaszę wg uznania. Pozdrawiam

[...] "publicznych" i w towarzystwie. Poza tym mam pracę typowo fizyczną i parę razy jak wziąłem się za robotę po 2 śniadaniu to dosłownie ulewało mi się. Ta tak to zjem porządne śniadanie w domu przez 90 min jazdy ułoży mi się w bebechach i mogę machać 150% normy niczym Pudzian Najmana Zmieniony przez - izopropanol w dniu 2018-01-23 20:17:07 [...]

[...] "publicznych" i w towarzystwie. Poza tym mam pracę typowo fizyczną i parę razy jak wziąłem się za robotę po 2 śniadaniu to dosłownie ulewało mi się. Ta tak to zjem porządne śniadanie w domu przez 90 min jazdy ułoży mi się w bebechach i mogę machać 150% normy niczym Pudzian Najmana Zmieniony przez - izopropanol w dniu 2018-01-23 20:17:07 [...]

dita jest bialko olimpu i treca do teko mleko w proszku i jak wiadomo posilki sniadanie i tak dalej regeneracja jest co dwa miesiace robie przerwe taka na tydzien pólłtora , nie wiem przemiana taka czy co ???

Co do diety: -usunąłem tylko białko bo pisaliście że za dużo białka - zmienić jeszcze to sniadanie na białkowo-tłuszowe czy zostawić jakie jest, jeśli zmienić to np. moge usunąć w śniadaniu banana/ płatki owsiane i dodać do obiadu z brokułami jeszcze raz kaszę? Co do treningu: Wiem, że redukcja bez siłowni to lipa, ale niestety nie mam teraz jak [...]

Na pewno żadnych ćwiczeń siłowych z obciążeniem. Polecam jazdę na rowerze, energiczne spacery, pływanie. Do tego zdrowe odżywianie, ale żadnych diet. Niech je jak najmniej przetworzone produkty. Np. jak na sniadanie jadl platki kukurydziane to niech je owsiane i tak z resztą posiłków. Niech je 6-7 małych posiłków w ciągu dnia.

lol a czemu wieprzowe odpada? czemu nie może być biały ser na śniadanie? czemu nie biały ryż skoro NIC o nim nie wiesz? może jest skrajnym hardgainerem 10g oliwy przed treningiem zabija? już dawno nie żyję poprawiasz biały ryż a pieczywa tostowego na noc już nie, brak konsekwencji

pokaż jak odżywianie wygląda, jakiś przykładowy dzień z dnia treningowego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Za cholerę nie wiem jak to zrobic, ten poradnik jest chyba do jakies starszej wersji forum. Zazwyczaj na sniadanie okolo 8-9 platki gorskie, potem o 11 jakis owoc, jablko, pomarancza, [...]

[...] śniadania, kolacje, ewentualnie coś do szkoły, tylko teraz pytanie, co? Nie znam sie tak dobrze na układaniu diet, tym bardziej, ze wszystkie pomocnicze diety w internecie są raczej dla dorosłych ludzi, a wiadomo ja mam inne zapotrzebowanie itd. Mógłbym prosić o jakieś przykłady co mogę zjeść na śniadanie, kolacje, podwieczorek? Z góry dzieki ;)

taki maly off top / mam w robocie babke angielke ,ktora ma rowno 70 lat , na sniadanie je chipsy i 2 fajki a na obiad fajke i kawe

no ja mam angola co wazy chyba ze 150 kg fatu ledwo zyje ale na sniadanie 4 gotowe hamburgery do mikrofali cyk a na obiad powtureczka i tak codzien

no fakt, troche źle sformułowałem pytanie. Będę pracował na kuchni no i w międzyczasie rozwoził posiłki. Czy np jeśli mam na 2-gą zmianę, to wtedy jem śniadanie, później trening, po treningu gainer i 1h po treningu kura od razu? I do roboty normalnie w jakimś pojemniczku kura + 100g ryżu? I btw. ciężka jest praca jako rozwożenie jedzenia ( nie [...]

Śniadanie ok. 7 Omlet: 2 jajka Ryż biały 100g warzywa oliwa b-20 t-11 w-77 kcal-489 Posiłek nr 2 i 3 (szkoła) ok. 10 i 13 Placuszki: 2 jajka Płatki owsiane - 180g Orzechy włoskie - 30g warzywa b-39 t-43 w-114 kcal-1000 Posiłek nr 4 Przed treningowy Mięso z piersi kurczaka - 150g Ryż brązowy - 130g Oliwa z oliwek - 10g Warzywa [...]