śniadanie

dzięki bardzo za szybką i merytoryczną odpowiedz :-) Co do ilości WPC spodziewałem się takiej opinii ale nie do końca byłem pewnien co z nią zrobić.Budze się około 7-8 ale nie odrazu chce mi sie jesc i dlatego sniadanie mam koło 9, nie będę wchodził w katabolizm zbyt mocno bez wpc ? Czy mogę byc 2 h odstepu od wstania do 1 szamy? Jakbym skasował [...]

Co do ilości WPC spodziewałem się takiej opinii ale nie do końca byłem pewnien co z nią zrobić.Budze się około 7-8 ale nie odrazu chce mi sie jesc i dlatego sniadanie mam koło 9, nie będę wchodził w katabolizm zbyt mocno bez wpc ? Czy mogę byc 2 h odstepu od wstania do 1 szamy? Jakbym skasował poranną i wieczorną porcję i wrzucił jedną większą tj [...]

sniadanie raczej jednostajnie, dla urozmaicenia czasem jajecznica z razowym,2 i 3 posiłek makro takie samo, zamienie ryba mintaj i łosoś, z mieśa dochodzi mielona wołowina. z supli kreatyna, zma przed snem, wit d 4000jm plus omega 3 Trening siłowy robię co drugi dzięń 3-4 raz w tyg, 2 dnia NT wchoidzi HIIT , jeden dzien pełna regeneracja. Coś byś [...]

zdecydowanie za malo kcal!!na oliwie nie smaz!!chleb jak juz to razowy i nie za czesto!!a sniadanie ma byc kcal dowal tam a nie jak panienka!sok ogranicz bezposrednio po treningu do sniadania dorzuc np.owoc Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-27 20:07:47 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-27 20:08:29

Mama daje mi jedzenia na cały tydzień mam na myśli obiad po szkole np pierogi czy też krokiety na śniadanie jem zazwyczaj kanapki z dżemem, albo bułeczki maślane. Podczas szkoły jem bułkę taką małą pizzę ze sklepu.

Mama daje mi jedzenia na cały tydzień mam na myśli obiad po szkole np pierogi czy też krokiety na śniadanie jem zazwyczaj kanapki z dżemem, albo bułeczki maślane. Podczas szkoły jem bułkę taką małą pizzę ze sklepu. to jedzenie koniecznie do poprawy

Ja kiedys zygłem po tym jak napiłem sie gainera rano , akurat u mnie sprawa prosta wtedy rzadko jadłem jakies obfite sniadanie , i jak zjałem tym bardzie słodiego gainera to sie zebrało

[...] to chyba tylko z rana i kolo treningowo co nie? Tutaj mi chodzi o to , że jak już waga/wymiary nie rosną to kaloryczność dodawać z tłuszczy i czy dodawać w tych posiłkach : śniadanie , przed i po treningu? 6. Czy ten twój wzór aby na pewno jest dobry? Patrz : Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po [...]

dieta: rano po przebudzeniu 120 gram płątków owsianych póżniej robie miks 120 gram płatków owsianych do tego 1 banan 2 łyzeczki kakao 30 gram odzywki białkowej lub 6 jajek łyzeczke stołowa oleju lnianego wiórki kokosowe truskawki. sniadanie 120 gram pieczywa do tego szynka z piersi kurczaka z pomidorem herbatka sok pomidorowy. obiad 200 gram [...]

Może to dziwnie zabrzmi, ale radze Ci....zacząc jesc ;) Regularne posilki, przedewszystkim dziennie porzadne sniadanie, malo na noc. Podejrzewam, że masz ''rozlegulowany'' metabolizm ;)

baster16 Wszystko kwestia przyzwyczajenia Polecam zmienić swoje nastawienia do odzywiania. 4-5 odp. dobranych posilkow, w tym konkretne sniadanie. I nie objadanie sie na noc . Slodycze, cukier - calkowicie wyeliminowac.

Może być na śniadanie musli z mlekiem i kakaem?

Co do wegli, czytalem kiedys artykul, ktore autor uwazal, iz znacznie lepiej jest zjesc posilek weglowodanowy jako kolacje, a na sniadanie czysto bialkowo-tluszczowy. Zabieg ten, mial na celu nie obciazanie watroby. Z tego co pamietam, jeden z polskich zawodnikwo rowniez stosuje ta zasade. (Karmowski?) Moze, ktorys z modow dzialu, ma cos do [...]

słabo to wyglada - wzoruj sie na 10 wskazówkach żywieniowych(posty podwieszone) śniadanie to najważniejszy posiłek a ty chcesz jesc tylko 2 jajka?

A nie zmiejszac jej troche ? bo tak jest na opakowaniu , zastanawialem sie czy moze nie zmiejszyc porcji np storm=7=8g a schock 15g. co do diety to nie wyliczam kalorii ale jem duzo i glownie moje posilki skladaja sie z pozywnych skladnikow. Na sniadanie musli, pladki owsiane , pozniej w szkole ryz z miesem , zastepczo za ryz makaron czasami do [...]

Śniadanie: 200g musli +0.5l mleka jaja orzechy włoskie Obiad przed treningowy: Woreczek ryżu, 250g jarzyn, pierś z kurczaka. oliwa Po treningu: min. 200g bananów Obiad po treningowy: Woreczek ryżu, pierś z kurczaka. Kolacja: serek wiejski, oliwa warzywa mało coś tych posiłków

Hmm no cóż, zwykle rano jem śniadanie, potem na basen jeśli jest ten jeden z trzech dni w tygodniu, potem do szkoły idę od 12 do 17 i wieczorem dopiero jakis obiad i kolacja, niezbyt patrzę na rozkład różnych składników w tym co jem, ale staram się zero słodyczy i jak najmniej fastfoodów, no chyba że mama zaszaleje. Co do basenu to jeszcze mogę [...]

Moj znajomy z lodzi na omie zrobil zdrowa corke i do dzis jej biega po bulki do sklepu na sniadanie ;-)

Moj znajomy z lodzi na omie zrobil zdrowa corke i do dzis jej biega po bulki do sklepu na sniadanie ;-) W jej zylach plynie koks, juz niedlugo do tych bułek bedzie musial dokupowac 4 jajka dziennie %-) W ogole zauwazyliscie ze autor/ka pisze "chciałabym"? Na dodatek umiescila temat w dziale hardcorowego koksa. Czyli to pewnie dziewczyna, która ma [...]

"Moj znajomy z lodzi na omie zrobil zdrowa corke i do dzis jej biega po bulki do sklepu na sniadanie " chyba ze ktos inny zmajstrowal dzieciaka %-) po dluzszym stosowaniu testa jest baaardzo mala szansa na bobasa bedac na cyklu...mowie z doswiadczenia ;)