śniadanie

Śniadanie 4:30 Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + 2 jaja całe gotowane na miekko(100g) + oliwa z oliwek (20g) B=, T=, W= Śniadanie2 10:00 kurczak(100g)+ryż biały(100g)+warzywa B=, T=, W= 14:00 100g odżywka Alphamale Masix T= w= Obiad 16:00 Makaron (100g)+kurczak +warzywa(mało)+ oliwa z oliwek B=, T=, W= [...]

Jogurt jogobella (różne smaki), chleb biały, zwykły. Chodzę do szkoły i to drugie śniadanie jest takie ubogie. B- 2g T-1,5g W-7g Od przeczytania tych wszystkich artów i liczenia boli mnie już głowa. He. Poprostu jestem zielony w tych sprawach i dlatego proszę was o pomoc.

NO dzięki wielkie. Policzyłem tam co nieco ale niestety nie wiem co z tym zrobić. Z dietą będzie kłopot bo nie mieszkam sam tylko z rodzicami i zazwyczaj jadam to jest na obiad a o tym zazwyczaj decyduje mama ;) Śniadanie i kolację w takim razie sobie wymyślę. Czyli bez diety zacząć samo bieganie + np.A6W to nie będzie to miało sensu ani [...]

btw moze byc, kukurydziane zamien na owsiane, tunczyka na inną rybe mrozoną, chleb ogranicz na rzecz kasz, makaronow, ryzu, po treningu mozesz smiało zjeśc ziemniaki warzywa dodajesz do każdego posiłku poza potreningowym, jelsi masz odzywkę bialkową to mozesz dodac do carbo - oczywiscie wliczając w bilans do owsianki a sniadanie mzoesz dodac garsc [...]

A czy było by dobrze gdybym jadł tylko: Śniadanie - coś na mleku 7:00 Obiad - różne 12:40 Kolacja - coś lekko strawnego 17:00 Tylko 3 Posiłki ale za to spore i pożywne :)

[...] musisz też jeść o równych porach i 5 czy 6 posiłków dziennie, ważne byś zjadł tyle, ile wynosi założony/wyliczony przez Ciebie bilans energetyczny. 2. Kurczak z ryżem na śniadanie? :-):-):-) 3. Możesz dalej jeść kanapki, przy czym wskazane byłoby jeść je z mięsem przyrządzonym samodzielnie, tak by porcja byłą większa, a co za tym idzie [...]

6 posiłków dziennie co 3 godziny, 1.śniadanie b+ww,2 b, 3 b, 4 b+ww, 5b 6b +dużo warzyw w szczególności sałat, nie smażymy, nie pieczemy tylko gotujemy.

@dudee a gdybym tylko rano pił Wpc protein plus ? bo nie mam zbyt dużo czasu rano na śniadanie i apetytu.

Mam zamiar wciągać na śniadanie 5-6 jaj, conajmniej co drugi dzień. Pytanie: lepiej zrobić jajecznicę czy może jaja na twardo? Może też lepsze są jaja surowe? Właśnie.. czy jaja przy gotowaniu nie tracą białka? I drugie pytanie; jeśli wtacham jeszcze ze 2 jaja w ciągu dnia, tzn po treningu... czy taka ilość (7-8jaj) na dzień nie zaszkodzi?

Witam Powiedz tylko co jesz na sniadanie, ze masz z tego prawie 2000 kalorii??? I jak Ty to robisz, ze wpychasz to wszystko w siebie? Pozdrawiam

A ja sobie na sniadanie jem 250ml mleka + 100g platkow (zazwyczaj jakis mix, owsiane z fitness itp...) + 100g twarogu

oki dzięki sog, a jak z gramami, mam odmierzać czy brać tyle ile zjem ?A w tej nr1 co byś zmienił ? bo nie dam rady codziennie jesc na sniadanie jajek Posiłek 1 4 jaj warzywa Posiłek 2 Chleb żytni szynka z indyka warzywa Posiłek 3 kurczak gotowany warzywa ryż Oliwa z oliwek Posiłek 4 kurczak warzywa ryż oliwa z oliwek Posiłek 5 Ryba wędzona [...]

PSALEM JUZ JEM REGULARNIE SNIADANIE OBIAD KOLACJE,NORMALNE ILOSCI, CZASAMI MCDONALDS I KFC I NIC WIECEJ

na oko jakaś p***owata, weź to jakoś tak przejrzyście rozpisz... układaj dietę w oparciu o dobre źródła białka tzn. miecho, rybki a te sztuczne to tylko w ostateczności a z tego co widzę to pełno masz tam tego, sniadanie to mleko z ryżem? kurczaka to masz jakieś 300g może.. a to jest raptem ok. 330kcal, wejdź sobie na stronkę potreningu.pl i tam [...]

Hmm , a sprobuj np jutro zjesc tak na sniadanie 60g platkow owsianych plus 3 jajka + 15g rodzynek.- wszystko zmiksowane i usmazone na omlet Jesli nadal po 30 min uderzysz do kuchni , to trzeba bedzie isc raczej do lekarza... Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-20 14:08:42

1. jest ok. 2. nic wielkiego sie nie stanie. 3. posilek potreningowy jest bardzo wazny, tak samo jak sniadanie. Trzeba zatrzymac katabolizm i "odzywic" glodne miesnie.

[...] przy stosowaniu 10 wskazówek jako sposobu na życie konieczne są wyliczenia? U mnie wygląda to tak, że jem w 3 posiłkach białko-węgle a w 3 białko-tłuszcz i specjalnie nie bawie się w obliczenia ;) W dzień bez treningu, węgle-białko jem na śniadanie, a potem reszta z warzyw i owoców. Nie wiem czy to zdrowe podejście, ale...mam nadzieje, że tak ;)

Gainera to lepiej po treningu sobie dać nić do obiadu a białko do płatków na śniadanie, nie stosuj owoców w syropach.

Trochę problemów wiałem z tym kalkulatorem ponieważ nie liczyłem tego ile jadam. Po prostu powiedzmy że dzieliłem obiad na 2, dodawałem po parę owoców, sałatki i tak szło. Z tą wagą dań może być różnie ale to będzie jakoś tak: dieta Zmieniony przez - graby0 w dniu 2013-12-22 20:38:44

sluchaj ja nie mam diety ustalonej poprostu rano przed praca zjem kromke chela z maslem szynka i do tego herbata w pracy 2 kawalki ciastka sniadanie w pracy zazwyczaj w biegu jakies 2 kromki chleba i herbata no i potem jak wraca z do domciu to em obiad < to jest ok godz 14;10> zupa ogorkowa i 2 danie ryba surowka z kapusty i ziemniaki... [...]