śniadanie

[...] - to powinno chyba działać nie gorzej od banana? Swojego czasu zaraz po porannym bieganiu zjadałem porcję musli 'wzmocnioną' płatkami kukurydzianymi, ale odkąd zacząłem jeść śniadanie dopiero w pracy, zauważyłem lepsze wyniki w spalaniu tłuszczu. Czy nie jest czasem tak, że intensywniejsze spalanie wkt ma miejsce właśnie bezpośrednio po wysiłku [...]

[...] diety. Wszelkie pytania, wątpliwości dotyczące tego pakietu w adekwantnym dziale możesz zadawać. Jeśli chodzi o tą twoją dietę z linka to niezaspecjalnie się prezentuje. Na śniadanie i kolacje sam proch. Pobudzający insuline biały chleb. Brak warzyw, ubogi wybór dobrych tłuszczów. Zmieniony przez - Wolfclaw w dniu 2013-01-15 18:43:41 Zmieniony [...]

dopracuj ten plan , ja bym dal na sniadanie owsianke à la Michal Karmowski (platki owsiane, rodzynki,kawa,cynamon) z cynamonem nie przesadzaj bo zawiera kumaryne, poczytaj co to jest

Dzięki faftaq. Co do urozmaicenia, co 2 dzień na śniadanie wrzucam zamiast sera jajecznicę na oliwie a rybę będę się starał co 2-3 dni wrzucać zamiast oleju lnianego i orzechów ziemnych. A co do źródła węgli to usunąć całkowicie chleb, czy można go zostawić np. w jednym posiłku , jak tutaj? I czy przy takim rozkładzie BTW nie będę się zalewał przy [...]

Hmm, ćwiczę z 7 miesięcy juz. Chęci do treningu mam, dieta? hmmm. slyszalem ze dobrze jest na sniadanie jest platki owsiane, i poczytam co jesc przed i po treningu i cos pokombinuje z dieta. A co muszę wiedziec na temat regeneracji, tak aby efekty byly najbardziej widoczne ? Robię różne pompki, z obciązeniem, bez, z uniesonymi nogami, na [...]

[...] i już teraz sam nie wiem. Jedną saszetkę to myslę na czczo ale kiedy druga, ponoć pół godziny przed treningiem. Pracuję od 10 do 18, więc myślałem żeby ćwiczyć z rana, czyli bieganie. Więc jak, zarzyć po przebudzeniu jedną saszetkę UAC, po pół godzinie iść biegać, i teraz kiedy drugą saszetkę, po treningu czy jak?? i dopiero potem na śniadanie??

65g ~ okolo pół pomidora dieta ma ok. 2500kcal. gdzie mógłbym jeszcze warzywa wcisnąć niby ? Na śniadanie czasem wpadnie (zależy co robię z resztą) Okołotreningowy najczęściej jest polecany suchy cyc z ryżem to tak jem.. ja tu naprawdę nie widzę miejsca dla warzyw Co do treningów to trenuję siłowo: niedziela: klatka + plecy wtorek: biceps + [...]

[...] : brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak aktywności fizycznej. Co lubisz jeść na śniadanie: bułeczki z pomidorem, płatki śniadaniowe Co lubisz jeść na obiad : Kotlety mielone, pierogi Co jako przekąskę : słodycze ! ciasta ! Co jako deser : dalej słodycze [...]

Witam, czy moglby mi ktos podpowoedziec czy moje treningi maja jakis sens czy powinnam cos zmienic. Jestem kobieta, mam 26 lat, 1,5 roku temu urodzilam dziecko. Jestem osoba raczej drobnej budowy, 165 cm wzrostu i 54,5 kg. Od dwoch miesiecy cwicze w domu, 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni [...]

ehhh coś pomieszałem ta pierwsza dieta to dieta przy której były efekty bez banana na sniadanie w pracy a obecna zaraz bedzie

przed dalbym 5g kreatyny+2 kapsy tse 5:30 bieg, od 1.5 km do 4,5 km 6:40 sniadanie 7:15 albo zajecia do 15 albo poligon i cwiczenia w terenia 15:00 koniec zajec lub cwiczen w terenie (z regoly jest na zmiane 1 dzien cwiczenia 1 zajecia) 16:00 obiadek tutaj dalbym druga porcje TSE i zrobil trening domatora 16:20 jakies sprzatanie, ogolnie czas [...]

beż żadnego mutanta póki co :P. Przed treningowy jesz o 17. cwiczysz około 18:30. Po skonczonym treningu wsuwasz te banany (jak masz białko to super, jak nie to w ostatecznosci moze byc ;D) i po 30-40 min od tych bananów jesz mniej wiecej to samo co przed treningiem. Kalorii sie uzbiera i będzie tyle ile z mutantem , a nawet więcej. Nie wiem jaką [...]

co do sielonej herbaty osobiscie uwazam, ze warto wegle w zaleznosci od tego jak bedzie szlo, specem od diet nie jestem, zwlaszcza od redukcji. ale na poczatek mozesz isc takim bilansem jak masz teraz. obserwuj glownie to co sie dzieje w lustrze, a na wage tez od czasu do czasu zerknij. jak nie bedzie szlo to mozesz dolozyc troche aero po [...]

Może to być spowodowane spadkiem wody.. 2-4kg może być przez z nią różnicy. Może straciłeś tłuszcz, bo jesz mniej niż potrzebujesz. Przy kilku godzinnym treningu typu gry zespołowe, sztuki walki, itd.. dzienne zapotrzebowanie może nawet wyjść 5000kcal+ zwłaszcza u osób z szybkim metabolizmem, a z doświadczenia wiem, że niektórzy przy takim [...]

[...] jest w szynce z kuraka? Za rybkami nie przepadam, więc do 2 śniadania coś innego Ale orzechy raczej muszą być bo równowaga tłuszczy pieprznie. Posiłek potreningowy to 2 śniadanie i jak już to tam wrzucę trochę węgli. A kalorii za mało chyba nie jest - nie chodzę głodny między posiłkami. Czuję się lekko ospały z braku węgli ale nie jest źle. [...]

jesli 3971kcal to bilans na zero to obetnij ok 200kcal i zacznij od ok 3600-3700kcal białko 2.5g, tłuszcz 0.8-1g, reszta węgle, węglowodany mozesz rozłozyc do sniadania i okolotreningowo lub mniejsze ilosci ale do większosci posiłkow Śniadanie 9:00 . Jaja kurze całe 180 g Otręby pszenne 70 g Płatki owsiane 70 g b39 t23 w58 kcal604 /obetnij [...]

no , ale to przeciez sniadanie ??

i co z tego że śniadanie? to znaczy że możesz jeść smalec? w ten sposób nigdy nie schudniesz.w jednym posiłku dostarczasz tłuszcze nasycone i węglowodany( w duzych ilościach).gratulacje. dostarczasz wspaniałą ilość energii potrzebnej do odłożenia tego tłuszczu w orgzniźmie.ja na Twoim miejscu napewno bym o tego rodzaju posiłkach zapomniał

1 posilek 500gr mleka 70gr platki kukurydziane 100gr sera twaroowego chudy mam40 b 85ww 12t 600kcal /// OK 2 posilek 150gr chleb zwykly /// RAZOWY 50gr wedlina drobiowa mam 18b 80ww 3t 410kcal 3 posilek 100gr chleb // RAZOWY 125gr ser chudy jablko mam 30b 75ww 3 t 400kcal 4 posilek 250gr kotlet z piersi kurczaka /// GOTUJ 50gr chleba mam 50b [...]

Śniadanie ok. (7;30) Płatki owsiane, rodzynki/bakalie/morele/borowki etc, orzechy włoskie +mleko 3,2%, 2 jajka II Posiłek - Chleb razowy, pomidorek, mieso/ryba, odrboina masla III - Pierś z Kurczaka 200g, ryż biały 100g, gotowane warzywa ok, 150g, oliwa IV (po treningowy) - banan + odzywka bialkowa (jesli masz), po ok godzinie ziemnaki/ryz + [...]