śniadanie

właśnie chodzi mi o sniadanie:) no bo ludziska nieraz sie o to mleko rzucaja;p no ale chyba liczy sie calosciowe kcal i BTW a nie 1 składnik

qazar a co jest złego w takim sniadaniu. tzn. napewno chodzi o mleko ale teoretycznie raz dziennie do sniadania nie zaszkodzi. oczywiscie do tej owsianki dodac 2 jaja i pełnowartosciowe sniadanie mamy

olej pól wytrawny z biedronki kup i jedz , wyżeraj z lodówki matce, a w szkole zabieraj dzieciom drugie śniadanie. Pamietaj tez o kite-kat na przerwie HA

niczym jedz platki owsiane z mlekiem chudym dodaj twarogu chudego i masz sliczne sniadanie

11-12: Sniadanie: Placek z 4 jaj, bez 2 zółtek, szklanka platek owsianych, orzechy włoskie, rodzynki, masło orzechowe, banan 14-15: Przerwa w pracy 30 minut Torba ryżu, kurczak lub Dorsz i torba ryzu 18-19: Przerwa w pracy 30 minut Makaron brązowy, kostka twarogu pół tłustego lub sałatka z makaronem, tunczykiem, kukurydza, szczypiorem, jajkiem, [...]

Tak mi wychodzi nic.na to nieporadze a jakie najlepsze.wedlug was bedzie takie sniadanie

Tak mi wychodzi nic.na to nieporadze a jakie najlepsze.wedlug was bedzie takie sniadanie lepsza opcja bedzie wiec zrobienie treningu na czczo, a zadbanie o dobry posilek przed sne, ktory bedzie rzutowal na energie w trakcie wysilku:-) jezeli chcesz wykorzystac pre jak nalezy, to odstep od posilku musi byc wiekszy

no wlasnie mam dyleamt czy wzias gainera czy bialko bo przy gainerze to raczej troche tuszczyku zbiorea zabardzo nie chce.. a z dieta to gorzej zjem sniadanie i potem obiad i to jescze mamarobi mi obiad a reszte to musze gaineram lub bialkem uzupelnic i nie wiem co wybrac

oby tylko nie na czczo Bzdura, jeśli nie biegniesz maratonu to nie ma znaczenia czy zjesz śniadanie przed czy po bieganiu.

No jak nie jesz sniadan to sie nie dziwie .sniadanie to podstawowy posilek

na śniadanie wolałbym zjesc ww proste , z jakimś dodatkiem ww złozonych. a jaką masz diete?

popieram poprzednika-noc to czas regeneracji, a taki zestaw to dobry, ale na śniadanie Zmieniony przez - federer27 w dniu 2008-02-22 17:55:25

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

Ja słyszałem że kraverzy jedzą na śniadanie szkło, obiad gwoździe, kolacje papier cierny a wszystko zapijają kwasem siarkowym...

[...] i niech będzie to nabiał (najlepiej jajka, białka z jaj ) Kolacji nie jedz tuz przed snem chyba, że są to same białka z jaj, ale braki z wieczoru nadrób zjadając obfite śniadanie, jednak nie napychaj się do nieprzytomności, potem za jakieś 2-3h kolejny. lekki posiłek, najlepiej nabiał i jakieś tłuszcze roślinne (np.orzechy włoskie) Obiad to [...]

gainer na sniadanie gainer po siłowni pewnie popoludniu też gainer do jakiegoś posiłku/ lub co gorsza - zamiast ogarnij miche

sam ogarnij miche .... Gainer jem na sniadanie razem z owsianka i potem po treningu po 16 a po dojsciu do domu normalny posilek z weglami i bialkiem ... przed treningiem jem jeszcze dwa posilki bogate w bialko i wegle i tluszcze -.- Gainer uzupelnia moja diete bo brakowalo mi 1000 kcal i kilkudziesieciu gram innych wartosci odzywczych -.-

[...] co za co możesz zamieniać w diecie. Poza tym, korzystając z dziennika żywieniowego potreningu.pl wprowadzasz produkty i komponujesz z nich posiłki. Dla przykładu na śniadanie zjesz jajecznicę z pieczywem pełnoziarnistym, ponieważ w danej chwili masz na nią ochotę i w lodówce masz akurat te produkty. Wrzucasz je w dziennik, a on podlicza [...]

lepiej zjesc normalne sniadanie typu owsianka i jajka

na śniadanie jem 150 owsianych wiec blonnika nie jest mało :) w pracy jem durum/pełne ziarno wiec chyba jest ok :)