śniadanie

[...] po których gorzej się czuję, ale dopiero w połowie stycznia będę zmieniać . PYTANIA DODATKOWE Jak na razie przyjmuję jedną tabletkę dziennie zazwyczaj rano przed śniadaniem Termo Speed. Próbowałam stosować dietę, niestety nic z tego nie wyszło. Piłam ok. 2.5 litra wody dziennie, odstawiłam ziemniaki, i makarony. Jadłam kasze i ryż np. [...]

1.sniadanie 200 g.chudego twarogu z jogurtem activia(150g.)plus kawa z mlekiem 2.drugie sniadanie dwa jabłka ,kilka marchewek lub dwa małe jogurty 1%tłuszczu 3.obiad około 200 gram chudej ryby plus spora ilosc warzyw(rózne:fasolka,brokuły...) 3.kolacja:serek wiejski 3 % tłuszczu plus jakies warzywka najczesciej chce zrzucic około 3 kilo ,jestem [...]

Własnie wrzucam do dziennika posilkowego dietke i mam pytanie...Zrobilem juz 1 i 2 sniadanie i wychodzi mi ze 2 sniadanie ma wiecej bialka...to dobrze czy zle bo gdzies slyszalem ze w 1 posilku powinno byc najwiecej bialka.

WZROST:175 cm WAGA:60kg CEL:Masa Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 kcal w tym 89g białka = 356 kcal 106g tłuszczu = 954 kcal 298g weglowodanów = 1190 kcal Śniadanie: na czczo kreatyna musli + 250ml mleka 1,5% 2x chleb razowy z poledwicą 2 Śniadanie: 2 bułki razowe z masłem ,serem zółtym poledwicą ogórkiem/pomidorem jabłko [...]

zejdzie białko i będzie elegancko. Pamiętaj o warzywach i owocach oraz ten twaróg nieszczęsny na mięso zamieniaj. I tych jajek na śniadanie może być mniej :P Tak jak teraz jest idealnie, choć jak nie odczuwasz potrzeby zjedzenia 4 jajek na śniadanie, to możesz spokojnie 3 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-11 20:24:53

7.00 I śniadanie płatki owsiane 100g mleko 300ml 2 jajka Imo za mało jajek 10.oo II sniadanie : ryz 100g kurczak 200g banan groszek fasola 100g bulka jogort naturalny 200g Bułke wywal, brak tłuszczy. Jeśli chcesz tego banana zjeść daj go w 1 posiłku, dobry po nocnym katabolizmie 16.30 obiad warzywa 100g makaron 150g orzechy wloskie [...]

Około 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -kanapki z tuńczykiem lub twarogiem Około 15.30- Obiad - 100g ryżu - 100g piersi z kurczaka Około 18.00 - Obiad II - 100g ryżu - 100g twarogu chudego Jak to połączyć ? około 20.30 - Kolacja -kanapki z szynką i [...]

Około 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem 0,5% -3 jajka W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -kanapki z tuńczykiem lub twarogiem Około 15.30- Obiad -100g ryżu -100g piersi z kurczaka -dodatkowo oliwa z oliwek Około 18.00 - Obiad II -100g ryżu -100g twarogu chudego Jak to połączyć ? około 20.30 - Kolacja -kanapki z szynką i [...]

Diety Przed Tem Nie Miałem:) Od 2 Tygodni zazywam diete i składa sie ona tak: Śniadanie 7 – 00 Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g bialy ser 100g II Śniadanie 9 – 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. III Posiłek 12 – 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g [...]

Czy można iść na trening bez picia białka bo na węglach piłem białko bo ćwiczę z rana śpię pare godzin po nocy bo pracuję w nocy i zeby nie czekać aż sie śniadanie przetrawi piłem białko a po treningu BCCA i banana, ale teraz na keto jak piję białko to mi za dużo białka dzienne wychodzi bo mam w mięsie a banan odpada bo to węgiel piję olej MCT [...]

Ja wracam po nocy, jem śniadanie i idę spać Wstaję o 16-17 robię trening, jem - potem idę do pracy i całą noc jem Potem wracam po nocy, jem śniadanie i idę spać

[...] : - Ja, to proszę pana, mam bardzo dobre połączenie. Wstaję rano, za piętnaście trzecia. Latem to już widno. Za piętnaście trzecia jestem ogolony. Bo golę się wieczorem,śniadanie jadam na kolację. Tylko wstaję i wychodzę. - No, ubierasz się pan. - W płaszcz, jak pada. Opłaca mi się rozbierać po śniadaniu? - A fakt. - Do PKS mam 5 kilometry. [...]

Ja już tak się przyzwyczaiłam, że rano musi być śniadanie przed treningiem, że teraz jak wstaje, to od razu jestem głodna... i chyba bym padła, gdybym czegoś nie zjadła przed wyjściem z domu... a kiedyś mogłam nie jeść do 12:00 }:-(

to ja specjalnie wstaje o 5 rano, a mam na 7, żeby mieć czas na śniadanie %-) jem je średnio 25 minut %-)

dla mnie sen wazniejszy niz sniadanie ;-)

Obstawiam że tam beta alanina dała najwięcej tego efektu. Na początku "kopie" solidnie. Nigdy wczesniej nie bralam przedtr, wiec dziwne bylo to uczucie. Ale efekt byl, bo jednak po 2 tyg przerwy na luza, "bez wysilku" rozgrzalam sie na wiosle w 5 min na okolo 1050 m, podczas gdy wczesniej ledwie robilam 960 m w 5 min sapiac jak smok :) Te [...]

a co do tych wegli to poprostu widzialem tylko w owsianki na sniadanie batatow i bulka 50g (wiec w nim nie za wiele wegli).. a ile liczyles ze bataty maja w 100g wegli???

Rendy liczy się białko, a nie czy z jedzenia czy z prochu. Z prochu nawet lepiej, bo (chyba) szybciej się wchłonie, zależy jakie białko mamy. Bo wiadomo, że kazeina a WPI to będzie różnica. Ja tam problemu nie widze. Płati+wpc i dobre sniadanie.

Na śniadanie izolat

[...] że już się wyczerpał.. Od utra zmniejszam do 4,5g/kg, ale tylko dlatego, że nie wyrabiam wpychać już takiej ilości. Zmieniam też dietę, bo mnie "trochę" zaczęło zalewać.. Wprowadzam uproszczony Carb Cycling, w dnt tylko białko+tłuszcze, oprócz owsianki na śniadanie, w dt przed i po treningu węgle, reszta jak w dnt Kcal tak 3500.