[...] 65kg. Chciałbym w końcu przytyć z 5-10 kg i lepiej wyglądać, chciałbym mieć grubsze ręce. Jem wszystko i dość dużo, ale nieregularnie. Moja przykładowa dieta do oceny 1 śniadanie kubek mleka 2 śniadanie 4 skibki chleba z serem lub szynką Obiad ziemniaki, buraczki, mięso (kotlet, kurczak), surówka Podwieczorek Kawa, czekolada lub duży [...]
Przykładowy dzień u tego dietetyka: I śniadanie: 3 łyżki płatków kukurydzianych, szklanka mleka chudego, jabłko II śniadanie: szklanka soku pomidorowego, 2 suchary obiad: kotlet cielęcy (20dag) pieczony w folii z cebulą i pieczarkami, marchewka podwieczorek: sałatka s chudego sera(15dag)pomidora, rzodkiewki, szczypioru i jogurtu kolacja: 5dg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Co zmienić w swojej diecie? Byle tylko podobnie do dotychczasowej i troszkę zależy mi na tym omlecie na śniadanie, ale może trzeba go jakoś zmodyfikować? Dieta, którą przedstawiłeś wcale źle nie wygląda, oczywiście sprawdź sobie wg tego linku ile kcal wychodzi, oblicz zapotrzebowanie oraz skoryguj makroskładniki. [...]
Teraz to normalnie brak diety czyli to na co mam akurat chec lub jest w lodowce a niestety nie moge przytyc bo za szybko to spala..;/ Oto przyklad mojej bylej diety: 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu [...]
moze byc cos takiego ja sie zabardzo nieznam na tym mam 17 lat a jesli nie to moze ktos mi napisac diete 180cm 63kg 17 lat sniadanie owsianka 2 sniadanie miecho + ryz obiad kasza+miecho 2 obiad ryz + np. mleko kolacja tunczyk + no niewiem róznie to bywa
Sniadanie: ok. 140g W, 30g B + kompleks witaminek + 1tabl wit. C,B,E po posilku. II Sniadanie: ok. 100g W, 25g B ok. 10min przed treningiem wit. C,E,B od razu po treningu MASS GAIN (czy cos tego typu - domowy sposob na to badziewie = 30g Glukozy+20g Maki+2stolowe lyzki oleju lub najlepiej oliwy z oliwek+0,5l mleka+200ml wody-zatkaj nos i [...]
[...] jakości WCALE ostatnio nawet czytałem, że do szynek dodaje się błonnik z bambusa.. a Ty masz jeść pełnowartościowe białko, masz jeść mięso a nie jakiś bambus dlaczego na śniadanie nie walniesz standardowych owsianych? mleko po co? podawaj gramaturę i btw! masz jakieś liczby pod posiłkami, ale to wszystko jest zupełnie nieczytelne!!! jak nie [...]
Ogólnie dieta zryta jest MAM 15 Lat 173 i 54 kg. Mam już ułożoną dietę , oceńcie ją , wrazie czego to powiedźcie co zmienić aby nastąpił nagły przyrost masy. Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> szklanka //wywal Kakao -> łyżka //wywal jajecznica z 2 jajek 1kromka ciemnego chleba //wywal II Śniadanie 9:30 grahamka 2 plastry [...]
Szczerze polecam od podzielenia ilości kalorii w ciągu dnia tj. śniadanie max 600 kcal, 350 kcal drugie śniadanie, przekąska, obiad 600-800 kcal śmiało (analogicznie więcej niż ilość kalorii ze śniadania) oraz na wieczór polecałbym zmniejszyć do 300 kcal. Dodatkowo ja zawsze wrzucałem śniadania wysokie w białka oraz tłuszcze. Na kolację po [...]
hello, hello :) gratuluję spadków :). powiedz mi co wcinasz prawie codziennie na śniadanie :). z listy produktów wygląda mi to na coś, co mogłabym bardzo polubić, a powoli potrzebuję alternatywy dla owsianki.
[...] Dołoż powtórzeń do 24 łącznie 5. Pozycja deski na przedramionach 6x 45s Pełne serie (już trzeci trening z pełnymi seriami) Miska jeszcze się tworzy, ale na drugie śniadanie pasta 60s ;-) /SFD/2016/12/21/98f0f6277ba141e986e1569e57ed04a3.jpg Składniki: Soczewica 55g Jajka x 2 Natka pietruszki Przyprawy (sól, pieprz, opcjonalnie czosnek) [...]
Buła była na drugie śniadanie (raz w tyg. planuje sobie pieczywo ;-) ) Wafle były trochę z musu, bo nie przygotowałam się dobrze do układania miski (wcale mi nie smakowały, do tego były gumowe błeee) Mam taką gąbkę z castoramy, czasem jest super, a czasem jakby nie chciała współpracować. Przy RDL bardziej czuję dwugłowy... nie do końca dobrze? [...]
[...] chodziły po głowie, bardziej miskowe niż cardio, ale wygnałam je i jednak wolę jeść :-D Lisus OMG mam siostrę! };-) zapraszam i chętnie zajrzę do Ciebie. Micha na dziś: śniadanie: omlet z wheyem, banan, mąka żytnia, olej kokosowy obiad: pstrąg, ziemniaki, fasolka szparagowa, pomidory, papryka, czosnek kolacja: 1 kawałek ciasta fasolowego, [...]
[...] na ławce(pozycja prawie leżąca) Edit(zapomniałem o tym opisaniu jak tam moje żarełko) Na Śniadanie musli czekoladowe z mlekiem + kanapki z twarogiem i z serem. Pomiędzy śniadaniem a obiadem jeszcze jedną miseczkę musli zjadłem. Obiad jak obiad, ktoś gotuje, ja nie za bardzo umiem więc jem to gotują, dzisiaj w tym przypadku spaghetti. Kolacja [...]
Tzn jak bym brał je razem to wyglądało by to tak; DT; - Rano ( śniadanie ) - Mass XLL + NitroProGen. - Południe Mass XLL - Po treningu ( ok 30 min po nim. ) Mass XLL + NitroProGen. - Na noc ( 23:00-00:00 ) NitroProGen. Więc wychodzi że 3 razy w ciągu dnia bd przyjmował NitroProGen i 3 razy Mass XLL. DNT; - Rano ( śniadanie ) - Mass XLL + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta najlepsza dla mnie tak mi sie wydaje to byłaby ta : 1 śniadanie- 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko 0,5% 250ml Rodzynki 50g Oliwa z oliwek 5g 2 śniadanie 10:30 Pierś z kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 15ml Obiad 15:00 Makaron orkiszowy 100g Pierś z kurczaka 150g Bezposrednio po treningu
[...] bo to dietą nie można chyba nazwać). Ale dięte jak bym mógł prosić to żeby taki podobne produkty były: Śniadanie ok. godz. 7.20 Mleko 1,5 % Płatki Nestle II śniadanie ok. godz. 10.55 Chleb wieloziarnisty Ser biały/ żółty Oliwa z oliwek jabłko Obiad ok. 15 Kasza Oliwa z oliwek Jakieś mięso Siłownia ok. [...]
Śniadanie ok. godz. 7.20 Mleko 1,5 % Płatki Nestle / płatki owsiane, wrzuc tez troche rodzynek II śniadanie ok. godz. 10.55 (mozesz rozlozyc na 2 posilki w szkole) Chleb wieloziarnisty Ser biały/ żółty Oliwa z oliwek / jak chcesz ta olwie spozyć ? :Pjabłko Obiad ok. 15 Kasza Oliwa z oliwek Jakieś mięso Siłownia ok. 17 / przed siłownią [...]
DT Bazylia - pół roku s.47
