śniadanie

Sorry ze odwieszam taki stary temat ale mam podobny problem bo moje sniadanie tez jest jednoczesnie polilkiem przedtreningowym i chce zapytac czy takie sniaadanie sie nadaje 1) Kanapki z chleba zytniego z pomidorami i szynka z indyka i jajkiem 2) Duzy jogurt z platkami owsianymi lub sniadaniowymi

[...] mówiac nie wiem czy taką profesjonalną dietę jest sens układać gdy ma się 14 lat, na chłopski rozum Ci powiem żebyś jadł zdrowe rzeczy, czyli przykładowo te które wymieniłeś powyżej, dużo warzyw i owoców i mniej więcej rozplanować to w ciągu dnia, najważniejszy posiłek - śniadanie, przedtreningowy i potreningowy, skup się na tym pozdrawiam

A moglby ktos umiescic tu jakas diete dla mnie? Taka łatwa do przyzadzania i zebym w szkole na 2 sniadanie mogl to zjesc a nie jeszcze szykowac

Mój dzisiejszy dzień, mam nadzieję ze cos poprawiłem.. choc wiem ze za pozno zaczynam sniadanie ale niestety o 7-9 jeszcze spie. godz. 10.00 - płatki cynamonowe na mleku godz. 11.30 - gołąbek + 1 kromka chleba białego godz. 12.00 - baton knopers godz. 14.00 - 2 kanapki (biały chleb,szynka polędwica, 1 ogórek) godz. 16:00 - jogurt pitny mlekovita [...]

Ja kupilem 250gr bialka WPIS i musze powiedziec ze nie wy***ka :d skad to wiem zjadlem jedno rano na czczo i potem pilem w robocie:P <tak sie zlozylo zbyt pozno obudzilem sie na sniadanie>:P

Śniadanie Serek ziarnisty 150g 152kcal łosoś wędzony 70g 108 kcal chleb żytni razowy 90g 205 kcal masło 55kcal jabłko 220 g 74kcal pomidor 200g 2 posiłek bułka grachamka 70g 176 kcal ser twarogowy chudy 40g 40 kcal jajo 50g 60 masło 37kcal truskawki 200g 54kcal obiad Kurcak 120g 119 kcal warzywa cukinia marchew pomidor cebula olej [...]

rozbij śniadanie obiad kolacja

czyli na sniadanie jem platki z twarogiem,na drugie tunczyk z chlebem,przed treningiem twarog z slonecznikiem,po treningu obiad,potem znowu twarog i platki owsiane i przed snem znow twarog.Rozumie ze nie jest za duzo tego twarogu?

Trening jest na rzeźbe,lekarz nie widzi żadnych przeciwwskazań tylko tak,ja chodze do szkoły wstaje co nie o 6 biore od razu euthyrox czekam pół godziny i zazwyczaj potem jem śniadanie,to jak mam brać rano TCM i HMB to brać to od razu z euthyroxem czy po pół godziny przed samym sniadaniem bo o 7 musze z domu wyjść I łykać to razem czy też jakieś [...]

[...] powód to właśnie taki że czasami wieczorami tego samego dnia ćwiczę boks, więc wolę mieć pewność iż "paliwa" (jedzonka) w organizmie nie braknie... kamilplnk - ok 1h - czyli śniadanie odpada, a czy w takim razie 1h przed treningiem taki shake (zmielone płatki + WPC) będzie wg Ciebie ok? FiQus - no właśnie ten cukier mnie zastawia... w płatkach [...]

[...] Bardzo proszę wziąć pod uwagę fakt ze mogę cwiczyc praktycznie przez caly dzień wiec kiedy jest najlepsza wydajność organizmu i kiedy jest najlepiej te ćwiczenia wykonywać? śniadanie 3-4 jajka + sałatka z surowych warzyw z oliwą z pestek winogron (w dni treningowe z rana musli z mlekiem - Trening karate 2x w tygodniu na 7.30) II - IV posiłek [...]

Slabo bardzo slabo. Slabe 1,2 sniadanie. Kefir jako posilek i to potreningowy?? Ryz i kurzy cuc czyli nedza. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 14/01/2016 17:56:47

tak na szybko pisze :D 1. Sniadanie 3 jajka 2 kromki chleba razowego herbatka bez cukru Sniadanko w szkole kanpka z miesem domowej roboty (bez chemii) + warzywo roznie ogorek, papryka, pomidor Obiad Udko z kurczaka czasem skrzydelka a czasem piers + ryz basmati/kasza gryczana/ziemniak czasem + surowka polana oliwa z olwiek Potem Trening po [...]

[...] no i wg mojego pojęcia o bieganiu to jeżeli chcesz mieć ładną sylwetkę , a nie tylko gubić wagę to nie biegaj bez śniadania postaraj się wstać troszkę wczesniej i całe to śniadanie przesuń(owsiane mleko truskawy+wrzuć garstke orzechów włoskich+ jakieś białko musisz dać-tylko nie kupuj żadnych suplementów czy wspomagaczy, naturalne z jedzenia [...]

sniadanie 50 gram platkow owsianych z 300ml mleka kolo 200 gram truskawek i jogurt actiwia drugie dniadanie pol piersi kurczaka z 25 gram kaszy kuskus plus pomidor obiad pol piersi z kurczaka z brokulami-3 orzechy wloskie kolacja tunczyk jogutr ryzowy -3 orzechy wloskie ostatni posilek 100 gram twarogu polltlustego tak zjadlam dzis nie wiem czy [...]

jezeli stosujesz jakas scisla diete to nie powinno byc tam pojec typu sniadanie, obiad, kolacja itp. poprostu posilek pierwszy drugi.... i ostatni okolo 1 godzine przed snem. Ostatni posilek jaki powinno sie spozyc to bialko dlugowchlaniajace sie najlepiej kazeina oraz tluszcze no i jak zawsze warzywa.

czyli styknie jak jutro( znaczy dziś) w DT na czczo Gluta , sniadanie , BCAA , Siłka ( +20-30 areo) po Białeczko + węgle. No i tym wieczorkiem sobie Glute i moge ją połaczyć z białkiem bo o to mi glownie chodzilo czy mozna te suple ze sobą łączyć? pory wieczorne czyli finalnie rano Gluta i wieczorem w DT i NT BCAA przed treningiem Białko tak jak [...]

No to u mnie wyglada to mniej wiecej tak: wstaje ok 8-9 jem sniadanie oczywiście wg. diety ;) pozniej jem jakies owoce i o 12 mam trening po treningu jem obiad najczesciej ryz z piersia z kuraka albo z tunczykiem...i wlasnie nie wiem czy o dobrej porze ćwicze..ale mam nadzieje ze to nie ma wiekszego znaczenia i wszystko bedzie rosło jak trzeba :D:D

Wiecie co ten Thermo Speed troche slaby jest, zdarzylo mi sie ze obudzilem sie zjadlem 2 kapsulki i znowu sie na chwile polozylem no bo za 30 min sniadanie to co mam robic i zasnolem.... a dodam ze nigdy kawy nie pilem wiec nie powinno tak byc, wiec dokupilem jeszcze Therm Line 2 i jest troche lepiej:)

[...] zasadami, które są w tematach podwieszonych. Z grubsza mówiąc, staraj się uzyskać zbliżone wartości makroskładników do tych wyznaczonych, węgle staraj się upchnąć w śniadanie i posiłki okołotreningowe. Większość, o ile nie każdy posiłek(poza okołotreningowymi) powinien zawierać jakieś tłuszcze i najlepiej, jeśli każdy będzie zawierał [...]