Pokaż aktgualna diete z rozpisanymi BTW pomozemy dodac posilki ;p Pamiętaj , że biegasz i pracujesz na nogach , uwierz , że juz obcinanie węglowodanów daję porządna redukcje.
...
Napisał(a)
Zielinka za mało .. znów przesadzasz podbij to choćby jakimiś orzechamami włoskimi czy oliwą , nie rozepcha Ci żołądka , a zwiekszysz kcal masz jeść 1300-1400 kcal jeżeli chcesz sie zdrowo redukować i mieć siłe na treningi .
Pokaż aktgualna diete z rozpisanymi BTW pomozemy dodac posilki ;p Pamiętaj , że biegasz i pracujesz na nogach , uwierz , że juz obcinanie węglowodanów daję porządna redukcje.
Pokaż aktgualna diete z rozpisanymi BTW pomozemy dodac posilki ;p Pamiętaj , że biegasz i pracujesz na nogach , uwierz , że juz obcinanie węglowodanów daję porządna redukcje.
...
Napisał(a)
w 800kcal możesz tylkko sobie zaszkodzić nie pomóc bez przeczytania podstawowych postów szkoda o czymkolwiek rozmawiać
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
sniadanie 50 gram platkow owsianych z 300ml mleka kolo 200 gram truskawek i jogurt actiwia
drugie dniadanie pol piersi kurczaka z 25 gram kaszy kuskus plus pomidor
obiad pol piersi z kurczaka z brokulami-3 orzechy wloskie
kolacja tunczyk jogutr ryzowy -3 orzechy wloskie
ostatni posilek 100 gram twarogu polltlustego
tak zjadlam dzis nie wiem czy dobrze
drugie dniadanie pol piersi kurczaka z 25 gram kaszy kuskus plus pomidor
obiad pol piersi z kurczaka z brokulami-3 orzechy wloskie
kolacja tunczyk jogutr ryzowy -3 orzechy wloskie
ostatni posilek 100 gram twarogu polltlustego
tak zjadlam dzis nie wiem czy dobrze
"...mam w głowie skomplikowana sama z sobą w sobie..."
...
Napisał(a)
a moj plan treningowy wyglada tak
poniedzialek jogging godzine plus 20 minut orbitrec
wtorek ide na silownie mam ulozony plan przez trenera
sroda znow jogging godzinke i orbitrec
czwartek silownia
piatek odpoczynek
sobota aerobic body pupm i cyckling
niedziela odpczynek
poniedzialek jogging godzine plus 20 minut orbitrec
wtorek ide na silownie mam ulozony plan przez trenera
sroda znow jogging godzinke i orbitrec
czwartek silownia
piatek odpoczynek
sobota aerobic body pupm i cyckling
niedziela odpczynek
"...mam w głowie skomplikowana sama z sobą w sobie..."
Poprzedni temat
produkty z biedronki polecają sie na mase
Następny temat
Pomozcie mi ulozyc diete
Polecane artykuły