śniadanie

Dudek, będę starała nie rozpędzić się przez pierwsze 10km. Co do jedzenia - nie wiem co wejdzie mi na śniadanie, może owsianka i kawa, a przed samym biegiem daktyle i woda. W czasie biegu piję co 5km (na zmianę wodę i izo), od 15km rozważam jedzenie - czekoladę lub cukier. Ustawię się za balonami na 3:45, więc tempo będzie komfortowe. Jeżeli [...]

[...] warzywa 4. Mascarpone /SFD/2017/4/13/e8702e85e3f24b50985d256a503791b7.jpg 13.04.2017 Okno: 13:15-21:45 (założenie ca 10h) Taki miałam sajgon w pracy, że mi się śniadanie o 2 godziny przesunęło Założenia: 1910 kcal - drugi dzień LC Dostarczono: 2 021,8 kcal B: 171,8 g(34,0%) T: 136,7 g(60,8%) W: 26,2 g(5,2%) Zielsko: papryka, [...]

[...] to jakoś poszło, ale to cały czas jest powrót do jakiejkolwiek formy, a nie bieganie. Takie dreptanie z dzienniczka amatora - a to coś pobolewa, a to kolka złapie, a to śniadanie podskakuje w żołądku, a to muchę się połknie gdzieś po drodze. ;-) Teraz jeszcze rolowanie i spać. /SFD/2017/6/1/0bf51564e35e4275ab20510e2c27a1ff.jpg [...]

Chamilion witam cie serdecznie. Ehh za nie dlugo w planach mam sprawdzenie wymiarow lecz boje sie ze zaliczylem male spadki i dlatego to odwlekam (Przez 3 dni chodzilem do roboty po 8h) Znaczy to mniej wiecej tyle ze jadlem ***ane sniadanie puzniej przerwa na obiad. I nastepny posilek dopiero po pracy :/ Zaliczylem spadki to jest pewne ale juz [...]

"Zdziebko przeraża mnie gdy widzę te wszystkie recepty na śniadanie owsianka, koktajl, na obiad ryż z cyckiem, koktajl, na kolację cycek. No ileż można." Niestety zawodowa kulturystyka rządzi się takim jadłospisem: 1.Płatki owsiane,białka z jaj+1/2 żółtka 2.Ryż,pierś z kurczaka,olej lniany 3.j.w 4.j.w 5.j.w 6.Odżywka białkowa lub np. [...]

& Czasem coś mniej zdrowego jak mam dość powyższego, ale staram się, żeby było dużo węgli złożonych i mało tłuszczy a tu na sniadanie maslo... no co za niefart. & piszesz ze trzymasz sie kalorycznosci i proporcji, wiec wrzucasz do kalkulatora i wszystko wazysz codziennie zeby zobaczyc ile masz zjesc?? CYCKI GORA (a w czasach obfitosci [...]

[...] że jest jakaś cięższa niż zwykle. Ogólnie rzecz ujmując byłam słaba jak kupa a do tego bolał mnie żołądek tak po 3 pierwszych seriach, obawiałam się że zostawię moje śniadanie na podłodze przy wznosach. Nie mam pojęcia czemu... Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach: R=20kgx15 30x15 40x15 45x12 ledwo naprawdę B1. wyciskanie sztangi [...]

[...] /SFD/Images/2015/4/30/39ae1740e15a49a99e1afb47a2a0c534.jpg /SFD/Images/2015/4/30/08980c2e74bb4dffaa903f4f9b9aa276.jpg a no i jutrzejsze śniadanie w typie cheata ale jak widać postanowiłam cheatować nie przekraczając miski, oczywiście raz w miesiącu Zmieniony przez - pionierka w dniu 2015-04-30 22:31:42

ja na śniadanie zjadłem to samo,ale z czym jadłeś keczup? z jajkami?:-D to już ja w ogolę bym się porzygał:-D

na pewno sobie w poniedzialek takie przyrzadze na sniadanie :)

To u mnie podobnie,Wielkanoc na spokojnie. Zazwyczaj wleciało śniadanie B+T, wliczone nawet w makro a później już normalnie.

02.02 Pull 2 - Sciaganie jednoracz siedząc hammer 60x11 45x14 - RDL 140x11 - Wioslowanie stojąc na przeciwko hammera 60x12 45x17 -Low row jednorącz 60x11 45x14 - Ściąganie nachwytem technogym 50x17,13 -Reverse Cable fly’es jednorącz -Modlitewnik 2h 100x13 80x13/14 -Uginanie jednorącz hammer 20x11 15x15 Środa czyli dzien odsypiania, pobudka jakoś [...]

Więcej czasu to wychodzę z przepisem na moje śniadanie, które już „katuje” jakiś czas :D Jesteś na redukcji? Czujesz głód i poszukujesz przepisu którym się najesz? Przychodzę z pomocą na mega owsianką, która: -Ma dużą objętość -Jest rewelacyjna w smaku -Nigdy się nie znudzi(szeroka gama dodatków, które zmieniają jej smak o 180 stopni) -Ma [...]

[...] ćwiczenie, tj większość na plecy. Z tyłem barku jak i bicepsami mam problem jeśli chodzi o wyczucie. 3/7 posiłków dzisiaj: Owsianka Makaron z kurczakiem Po treningowy Na śniadanie był wiejski z wpi i masłem orzechowym, zostały jeszcze 3 dzisiaj wpadnie pewnie: Kurczak z ziemniakami i fasolka Sałatka z kurczakiem lub tuńczykiem Kurczak z [...]

chudnięcie jeden kilogram na tydzien jst nie zdrowe .Piszesz,że bierzesz mono chodzi o kreatynę ? Jeżeli tak to masz zły dobór suplementów,dieta nie jest za ciekawa,szczególnie to sniadanie i posiłek potreningowy.Ciekawe jak wygląda twój trening?Te wyliczanki mozna włozyc do lamusa,twoje zapotrzebowanie zalezne jest od trybu życia ,pracy , szkoły [...]

Przekonałeś mnie. Skoro to rozpiska od Wodyna to biorę w ciemno Jutro zaczynam na sucho, bo Xpand jeszcze nie dotarł. Pierwszy tydzień zrobię jeszcze nieco luźniejszy, bo to jednbak po przerwie. Ale w przyszły poniedziałek walę z grubej rury. Dzięki serdeczne jeszcze raz. A teraz czas na rozpisanie diety: 1. Śniadanie - 4 jajka - 100g płatków - [...]

[...] zrobię filmik, bo czuję, że technicznie też jest średnio. Co do diety, to zacząłem jeść więcej węglowodanów. Ale to na siłę wpycham, bo ciągle czuję brak apetytu. Rano śniadanie jest OK, pierwszy posiłek w pracy też. Ale do przedtreningowego po prostu się zmuszam. I żeby było jasne: Nie biorę aktualnie żadnego staka. Xpand się skończył [...]

Moje dzisiejsze śniadanie: jajecznica figi suszone czekolada 85% Oszukane, czy nie? Jak dla mnie nie - jest białko, są tłuszcze, jest trochę węgli - ot, posiłek .

Dzień 24.10.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s86.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 5 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 40, 45, 50, 55, 60x3 Ostatnio było 62,5x1 martwy ciag 7*5 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt Zrobione w [...]

sniadanie-platki kukurydziane+mleko+rodzynki+banan+ 2 bulki z serem posilek wszkole-2 bulki z warzywami lub wedlina obiad-200g kuraka+ryz brazowy posilek przedtreningowy-jakas rybka 200g+jakas wlsanorecznie srobiona surówka+rodzynki 30g posilek potreningowy-ryz bialy+powidla sliwkowe+jakis owoc kolacja-jajecznica z 4 calych jaj co myslicie o [...]