Oczywiście, strączki jadam. Mam tylko tę właściwość, że zapominam namoczyć Dzisiaj namoczę, to jutro będą Tak samo z goframi owsianymi. Nie zjadłam na śniadanie, bo płatków nie namoczyłam i zaraz idę zalać wodą, bo i na podwieczorek nie zjem .
i mam od razu dwa pytania: 1. jako że mam zamiar ćwiczyć z samego rana, to jajecznica na śniadanie może być? 2. wiem, że powinnam podbić kaloryczność, 1700-1800kcal w DT przy rekompozycji wystarczy? Zmieniony przez - Rzymianka w dniu 2015-10-20 17:11:49
[...] bo to coś ala szarlotka }:-( Lepsze takie coś niż kupne słodycze które wczoraj się do mnie uśmiechały. Lekko przekroczyłam węgle ale apetyt na słodkie zaspokojony :D I wrzucam wczorajsze śniadanie, dzisiejszy obiad i ciacho :-D /SFD/Images/2015/10/30/f50752e95d69406b823cc6fbfdf1c872.jpg /SFD/Images/2015/10/30/8c395975f5c54f33b828ec1296041eb6.jpg
[...] średnio co 2 dni i bieżnia co dwa dni (wszystko zależy od pracy, czasem dzień po dniu, czasem dwie rzeczy jednego dnia, czasem dzień całkowitej przerwy). Co lubisz jeść na śniadanie:Jak idę na dzień do pracy to zwykle bez śniadania lub płatki z mlekiem (śniadania w tej sytuacji są problemem, bo biorę na czczo Euthyrox a i tak wstaję o 4.00 - [...]
[...] obdarzyć większą troską swoje nogi. I tutaj kolejny, duży zwrot myśleniowy. Po powrocie do kraju %-), dostałyśmy plan, przykaz marszów, machań nogami i miskę stanowiącą śniadanie dla co poniektórych. Mogłoby się wydawać, że psiii, podczas gdy sam marsz w śniegu, często, jeśli nie zawsze, napędzany był wyłącznie siłą głowy . Po siedmiu [...]
Mis na następne randki wezmę jeszcze jakiś dobry trunek a kto wie może i śniadanie z tego wyniknie ;-D\-)};-) Pocieszać nie będę, zachwycać się też ale napisze jedno twarda baba jesteś i lubię Twój dziennik :-) Więc nie masz wyboru - wracaj szybko |-);-)
Dlugi spacer na świeżym powietrzu , najlepiej do lasu sie wybrac ale najpierw sniadanie nie za duze , (jajecznica z 2 jajcow) i duzo wody dobrze robia lody :) , strasznie ozezwiajace
[...] i wywołujemy wymioty Hahaha trzymajcie mnie w pięciu!! Co to za głupota? To po co pić? Przed imprezką coś tłustego zarzucić Najważniejsze to nie popijać gazowanym i podstawa przed snem wypić 2 x tyle wody ile się wypiło wódki. Na śniadanie zjeść coś konkretnego (jajecznica) i jest wypas. Zmieniony przez - Batiaresco w dniu 2010-03-12 11:35:24
Na sniadanie jajecznica ok ale 3 jajka duze , ale nie na masle, i dorzuc razowy chleb./// a na czym? na oliwie nie ma smaku, na smalcu mogę ewentualnie - ale to już bardziej na tłuszczowych... W ogóle ja jestem zwolennikiem płatków owsianych// też lubię, ale z mlekiem, a to niedopuszczalne 2) serek nie. lepiej ryba plus kasza gryczna + warzywa// [...]
[...] zwolennikiem płatków owsianych. Rano dodaje je do 1 całego jaja i 1 białka, do tego orzechy włoskie, miksuje i smaże omlety na patelni bez tłuszczu. Do tego jakiś owoc i śniadanie pierwsza klasa.. W Twoim śniadaniu za dużo tłuszczy (żółtka) Lepiej postawić na węglowodany złożone. Zacznij wogóle od obliczenia twojego zapotrzebowania wg wzoru [...]
Na sniadanie jajecznica ok ale 3 jajka duze , ale nie na masle, i dorzuc razowy chleb./// a na czym? na oliwie nie ma smaku, na smalcu mogę ewentualnie - ale to już bardziej na tłuszczowych... na PAM- beztłuszczowy olej żaden smalec ewentualnie zrób omlet 3 jajka + 50g płatków owsianych +20g orzechów W ogóle ja jestem zwolennikiem płatków [...]
szmaja tyle Cie pociesze ze ja praktycznie wogole miesa nie jadlam cale zycie i nie lubie go do tej pory to wyobraz sobie moje codzienne zmagania jedynie na sniadanie sie ciesze ale cos za cos niestety kupuj ta patelnie i kombinuj Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-08 23:11:53
[...] w miarę, pozwalam sobie 2-3 razy w tygodniu na kawę z cukrem (1-1,5 łyżeczki) - mam nadzieję, że zostanie mi wybaczone. Za to jem mało węgli w ogóle (rano kromka, na 2-gie śniadanie kromka, czasami owoc w okolicach treningowych). Ciągle szukam białka, ale nie wiem, gdzie najlepiej zamówić tego "syntrax nectar" - w sklepie sfd jest [...]
e obli popsuja mi sie piatek to luz bo sobie wezme indorowe rolady, wiejski i migdaly :) gorzej z sobota i niedziela, co tam do jedzenia mamy jakies sniadanie i obiadokolacje, ale ze jade z emerytami to wiadomo jak jest ale powiem wam, ze smutne to troche, ze sie jezdzi zwiedzac z ludzmi ktorzy w 99% sa juz w wieku podeszlym, a z mlodych ludzi [...]
[...] między posiłkami" - tzn. np. kupiłam maliny, no to tak stały, a ja je tak sobie jadłam no i w końcu zjadłam 400g Staram się tego pilnować. W pracy jem dobrze, śniadanie też - najmniej czasu mam z reguły po pracy, kiedy się śpieszę na zajęcia, robię jakieś zakupy czy inne takie. Jem codziennie 2 jajka (dzisiaj dodałam kromkę chleba [...]
Zbieram sie na siłownie, będę ćwiczyć nogi, brzuch i tyłek. Fotki i wymiary wkleję wieczorkiem, na razie wpisuję jedzenie na jutro: 8.00 śniadanie : placki owsiane (1 jajo + 3 białka +100g płatków owsianych, cynamon, 2 łyzeczki ksylitolu dla osłody)+ łyżka masła orzechowego (wychodzi 6 placków, pozostałe 2 zjem w IV posiłku) 10.00 przekąska: kilka [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch - górna część, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia 3 x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jaja Co lubisz jeść na obiad : mięsko i warzywka Co jako przekąskę : orzechy, Co jako deser : suszone owoce Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja pokarmowa na [...]
Zapotrzebowanie wyliczone wzorem masa ciała x 24 x wsp. aktywności (1-1,5) wynosi ok. 2500 kcal. A poniżej przykład posiłków dziennych. Mam nadzieje, że dobrze to ułożyłem. Liczę na rady. Śniadanie 2 jaja na twardo + majonez (pół łyżki stołowej) – ok. 160 kalorii + 90 kalorii 2 kromki chleba WASA + 2x plaster szynki/sera – 50 [...]
[...] z "diet" ze względu np na gromadzenie zapasów przez organizm ponieważ nie wie kiedy otrzyma następna porcję. Poświęć miesiąc i spróbuj robić interwałowych na czczo potem śniadanie powiedzmy kilka białek jaj do tego jakiś pomidor na obiad gotowana pierś z kurczaka z odrobiną ryżu + warzywa podwieczorek jakiś łosoś/tuńczyk i dużo wody. Jeśli [...]
[...] z "diet" ze względu np na gromadzenie zapasów przez organizm ponieważ nie wie kiedy otrzyma następna porcję. Poświęć miesiąc i spróbuj robić interwałowych na czczo potem śniadanie powiedzmy kilka białek jaj do tego jakiś pomidor na obiad gotowana pierś z kurczaka z odrobiną ryżu + warzywa podwieczorek jakiś łosoś/tuńczyk i dużo wody. Jeśli [...]
po zgrabną sylwetkę - zmagania matken
