śniadanie

śniadanie obiad kolacja bułka keto deser keto /SFD/2021/11/28/9e3b40c2f2fe47d9a5408aeba10154eb.jpg /SFD/2021/11/28/ee003ef1962c439b907bd2e6db896a18.jpg /SFD/2021/11/28/c8e492b9b2074e528a355ccc024762b9.jpg /SFD/2021/11/28/b241c32cbb6e4d12b4dc16f6be34a27d.jpg /SFD/2021/11/28/f45ebdee21a441508041c67edcdeb077.jpg

śniadanie keto placki z twarogu i mąki kokosowej surówka z kalarepki, marchewki i jabłka keto schabowe batonik /SFD/2021/12/3/5555b8a400144ff1a07688834b1a8a19.jpg /SFD/2021/12/3/a58a182077874ea7b58e9eb31a573aee.jpg /SFD/2021/12/3/7fe856d95c8b4274b326b56656b764d9.jpg /SFD/2021/12/3/774d3be4ec1046809020dae0ea50072b.jpg [...]

jabłka i jogurt zW WPC i owsianymi domowy chlebek żytni razowy śniadanie keto pizza omlety z dodatkami /SFD/2021/12/8/2f48790f55e64b3bbd34216bd0b7a3cb.jpg /SFD/2021/12/8/6419822113c541d2a7c9ad5a40a7cb22.jpg /SFD/2021/12/8/1faa5473aca444778e3e4dc18a3e1e26.jpg /SFD/2021/12/8/ff13711b94134eebb3682b0823e49f8a.jpg [...]

śniadanie słatka obiad- buraczki kolacja /SFD/2021/12/9/00a3c3b8cbf6489dab7fcabe1573a01b.jpg /SFD/2021/12/9/8e1775a19f264e0197f1d9cfd22f6021.jpg /SFD/2021/12/9/e93b5b4c71f04483ac89e2a880cb1e16.jpg /SFD/2021/12/9/ede2c607973e4894a356084da804f805.jpg

omlet 1 omlet 2 obiad sałatka keto śniadanie /SFD/2021/12/22/a59ff065bd72414b844d5f3f37318dc2.jpg /SFD/2021/12/22/27e350749146486592d793015b936192.jpg /SFD/2021/12/22/119f64fd381d4d16b552a63a5bcc3e32.jpg /SFD/2021/12/22/3f9e3d857123489faef12f27e7087918.jpg /SFD/2021/12/22/4299ddcc74cd41d598c5ce024f3530b6.jpg

sałatka sniadanie keto pierożki ze szpinkiem i kiełbaska sląska salatka z rybą zupa chrzanowa /SFD/2022/1/12/55a84d3ea2894033b3c4fedbfb1cd8ea.jpg /SFD/2022/1/12/69b1828b68534e36943264ed74637880.jpg /SFD/2022/1/12/9aaa2a6227e84b9e80baa86229278e38.jpg /SFD/2022/1/12/a8e5754554ef40479d9eb965df254818.jpg [...]

Ostatnio mam trochę zawirowań w życiu i mało czasu na bloga. Dziekuję wszystkim za głosowanie !!! Troszę zaległych fotek. keto sniadanie tarta makowa keto sałatka kiełbaski pianka /SFD/2022/4/5/664a6553549740bfb886a77acce8c080.jpg /SFD/2022/4/5/5621290363fb47bcb46d34cdc9d58848.jpg /SFD/2022/4/5/a85b9dcf334a46a8970586ecdfefcfdc.jpg [...]

Michal zayebiscie jestem zadowolony z zakupu szamie sniadanie , niedlugo na trening

za pieniadze czy za sniadanie do łozka ??

Pati - śniadanie najpierw zjedz ja jutro Gimnastyke zaliczam, we wtorek Pływanie... 29,1,6,8 kolejne Egzaminy :/

moja dieta to zupki chinskie,jogurt z platkami,sniadanie szynka chleb dzem lub ser zolty,obiad ziemniaki jakies miecho surowka zupa jakas,kolacja jajka szynka serek topionylubkielbacha+bialko do tego

koles jakbys mogl na to rzucic okiem: Śniadanie Jaja całe 300g Owsiane 60 Oliwa 15 B 44,5 T 51 W 44,5 2 posiłek Tuńczyk w wodzie 110 Makaron graham 35 Polędwica z Indyka 24 Oliwa 10 B 30,1 T 13 W 26 3 – przedtreningowy Ryż paraboliczny 50 Pierś z kurczaka 150 Białko 15 Oliwa 5 B 46 T 8 W 40 4 – po treningu Białko 45 Wafle [...]

sniadanie: ten przepis na owsiane platki z rodzynkami bananem i miodem 2jaja gotowane + witaminy multitrecka 2godziny pozniej: 4 kanapki razowe do tego szyneczka ogorek pomidor cebulka majonez owoce jakies przedtreningowy posilek: ryz lub kasza gryczana do tego tluszczyk jakis oliwa + miecho + suroweczka jakas potreningowy: tez cos w tym stylu co [...]

to jest twoje MENU od dzisiaj . zapomnij o tym co pisales na gorze,bo nie ma sensu.... przykladowy dzien treningowy ,trening po 4tym posilku 1. 3 Jajka ,Jablko,150 mleka chudego,platki owsiane 2. Kurczak,oliva,warzywa zielone,platki owsiane zalane goraca woda 3. Orzeszki,Kurczak/Ryba,Warzywa zielone + pomidor 4. Kasza/Ryz Braz. Kurczak [...]

[...] ilość białka, kosztem w/w, tak do 2-3 gr na kg/masy ciała (liczy się pełnowartościowe białko tzn. zwierzęce lub odżywka ew. twaróg itp.) jednym bananem dzielę się z żoną na śniadanie, dlatego wychodzi 80 gr, być może masła za mało podałem, rodzynek faktycznie parę sztuk wrzuca, bo ogólnie ciężko mi wmusić w siebie jedzenie o 6 rano. Popatrz na [...]

a ja se do południa pospałem, dopiero zjadłem śniadanie. obiadek i jadę do tango&cash...

węgle zostaw na sniadanie , z posilku 2 i 3 wywal wrzuc przed i po treningu i nie mija sie to z celem, bedzie ok

****a sie znacie ide zrobic jakies sniadanie

marynarka za 59.99 tesco - dla ciebie, dla rodziny. chudzina ty to zawsze poprawisz humor z rana ogólnie to jakieś skromne to moje śniadanie jajka sadzone + 2 parówki przepijane szklanką Coli to sie nazywa dieta

Wyglada ok, z tym ze nie powinienes od razu scinac kcal podbij do zerowego bilansu, i obserwuj wymiary/wage co tydzien/dwa, jezeli nic sie niedzieje odejmij z 200kcal, jezeli spadlo powyzej 1kg na tydzien to dodaj te 200 ;) Na moje oko to powinienes spozywac 2700-2900kcal. Co do treningu to powszechnie polecany jest FBW na silowni, z treningiem [...]