śniadanie

Przeczytałam już wcześniej. Teraz bedac na kopenhadze(max 3 posiłki dziennie) widze ze lepiej mi odchudzanie szło jak jadłam częściej. Co nie oznacza, że chodzę głodna. Mam zamiar połączyć te 10 przykazać z cdk. Czy to możliwe ? Zrobiłam sobie też bilans energetyczny i wyszło mi około 1700-1800 kalorii. Jestem teraz w pracy i nie mam przydatnych [...]

[...] -1 ramionach -3 na brzuchu Teraz jest mi tylko ciezko jesc tyle posiłków co do tej pory. Jem 5, (8 rano, 11 , 14, 17, 20 i białkowa kolacja). A teraz czuje ze jak zjem rano śniadanie, to przed 15 nie mam ochoty totalnie na nic do jedzenia. I tak sie zastanawiam sie czy nie mogłabym zrobic z tych 5 trzy duze, plus białko przed snem. Teraz bede [...]

Klekle boćku klekle, witaj nam Bocianie łąka ci szykuje, łąka ci szykuje żabki na śniadanie - kiedyś się takie coś śpiewało :)) dawaj soga lepiej a nie peyrdolis %-)

[...] Aha co do chleba- lepiej pełnoziarnisty niż razowy (wiele osób nie widzi różnicy, bo oba są ciemne, ale różnica jest bardzo duża ) No i ja zrezygnowałabym z 200 ml mleka na śniadanie- jestem jego przeciwniczką, i toleruje je tylko w małej ilości do zalania płatków owsianych (chociaż i tak preferuje do tego jogurt naturalny) Poza tym 3 łyżki [...]

Dzisiaj postaram sie podac jaki ma rodzaj treningu. A co do zapotrzebowania to jej wiek,wage,aktywnosc (1,4) wpisalem do dziennika posilkow VITALMAX 4.21 i wyszlo niecale 1600 kalorii. Ja juz troszke dodalem.Wydaje mi sie ze mozna rozwinac posilek potreningowy i na sniadanie dolozyc orzechy zamiast oliwy z oliwek.

Mam takie pytanie. Zaczełam stosować Thermo Speed Extreme w ten sposob: biorę jedną dawkę rano po czym po kilkunastu minutach ćwiczę przez godzinkę na czczo, potem dopiero śniadanie. Nie wiem czy robie dobrze, czy może tak jak zalecają 30 minut przed posiłkiem? Tylko, że najbardziej lubie ćwiczyć na czczo no i odbrze by ybło ćwiczyć juz po [...]

mozna. ale termin "drugie sniadanie" będzie oznaczał cos zupełnie innego niż wczesniej.

Dzisiaj znowu policzylam wszystko na jutro. I mam tak Sniadanie: soczewica i serek w 29.2B, 6T, 32.35WW fitness Formula 80: 32.9B, 1.67T, 13.25WW Obiad: kurczak + warzywa+ lyzka pestek z dyni: 39.75B, 10.07T, 38.76WW Kolacja: bialy ser z olejem lnianym: 24.75B, 10.06T, 4.2WW Podwieczorek: jajecznica z 2 jaj, cebula: 16.4B, 13.04T, 8.1WW Ogolem: [...]

widze ze jak zawsze diabel tkwi w szczegółach...czyli jakie produkty, co mozna jeść a czego nie.. Dzis byłem w markecie i zastanawialem sie nad kilkoma produktami czy ich spozywanie wchodzi w rachubę: - chalwa z bakaliami lub bez - majaca na celu uzupelnic zapotrzebowwanie na wegle zaraz po treningu - sezamki... - fasolka lub groch - kaszanka na [...]

dzieki za odp. Co do tego wzoru na zapotrzebowanie jest on tematu elisa tylko ze tego , w bardziej skomplikowanym wyszlo mi chyba okolo 2800 te 300g to wlasnie sa jedne sery w takich opakowaniach wlasnie:p sa tez 250g i 200g ale gdzies musze nabyc tych bialek bo jednak te 2,5g musi w czyms byc i niewime co i gdzie musial bym lepiej podokladac [...]

9.01.13 trening nóg.. nie doceniłem roli dolnych partii pleców w stabilizowaniu podczas przysiadów :/ tak też przysiady odpadły praktycznie, wypychania na suwnicy też, i zrobiłem w zamian sumarycznie 7 serii prostowaniana maszynie i 4 serie zginania leżąc. ale przynajmniej łydki weszły dobrze ;) do tego brzuch. szama: sniadanie: omlet owsiany z [...]

Jutro już ide. Nie mogłem sie zebrac rano. Potem zjadłem śniadanie i stwierdzilem, że mogłem isc ale że bylem po jedzeniu od razu to z celem by sie mijało.

ok - jesli jestes w tych kwestiach TAK bardzo madra to nie mozna w sposob normalny i mily przekazac swojej wiedzy skoro chyba glownie w tego powodu tutaj jestes? A nie traktowac kazdego,kto nie wie wszystkiego jak jakiegos idiote niemajacego pojecie o niczym. Chyba troche szacunku sie nalezy zwlaszcza ze nie zalozylam posta o tresci"hej chce [...]

dzieki za wskazowki.wlasnie zrobilam moja pierwsza owsianke, i zaraz bede to smazyc, ciekawe czy da sie potem to zjesc Wlasnie z tymi jajkami to tez slyszalam rozne opinie, a o innego proponowalisbysie na sniadanie jako alternatywe do tego, co zaproponowala kocio? Bo w sumie nie wiem jak dlugo mozna jesc to samo+ta kwestia jajek. Jeszcze czytalam [...]

Może nie jestem znawcą ale myślę, że zamiast twarogu na śniadanie powinieneś znaleźć inne źródło białka np. jajka i ten twaróg to lepiej półtłusty niż chudy

Dziękuję szefowa :) Chciałam jeszcze zapytać czy jest jakieś zalecenie kiedy jeść śniadanie? Przez ostatnią dietę wyrobiłam sobie nawyk jedzenia ok 3h po wstaniu z łóżka, wcześniej nie mogłam 20 minut wytrzymać ;)) Teraz wstaję ok 7.30 a jem o 9.00. Tak może być? Wczoraj była klata, siła serio idzie do przodu :) Bardzo się cieszę! Niestety coraz [...]

Ja jem śniadanie myślę że jakieś 30 minut po przebudzeniu. Nie ma powodu dla którego trzeba by z tym zwlekać.

sniadanie 8:30 mleko 250ml musli 40gr / tylko wlasnej roboty oliwa 10ml / orzechy lepiej do platkow pomidor duży 1/2 twaróg 1/4 kostki / slabe bialko daj jaja wafle 2 / po co 2 zrodla weglowodanow lepiej wiecej platkow 28/51/15 ---- sniadanie2 10:30 posilek przedtreningowy makaron / durum lub pelnoziarnisty twaróg 1/2 kostka / koniecznie [...]

sniadanie 8:30 mleko 250ml musli 60g / własna robota raczej odpada, a owsianka mi raczej nie "wchodzi" orzechy pomidor duży 1/2 twaróg 1/4 kostki 1 jajko ---- sniadanie2 10:30 posilek przedtreningowy makaron pelnoziarnisty tuńczyk 1/2 puszki sok owocowy 330ml 1/2 ---- sniadanie3 13:00 potreningowy banan o 14:00 ryż 50g kurczak gotowany [...]

Witam Ladies :) Jestem po treningu - 45 minut aerobów na czczo i krótkie rozciąganie. Zaraz po, o 10 śniadanie, wrzucam wpis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bff405dccab54588b158a8d82d8364cf.png