śniadanie

[...] za duży wysiłek po przebudzeniu, wczoraj po siłce próbowałem zrobić i nie poszło, za każdym razem jak chciałem zacząć sprint to dostawałem miejscowego bólu w udzie jakby ktoś mi gwoździa wbijał więc dałem spokój. a po takim porannym biegu po powrocie powiedzmy wcinam banana lub jabłko i tak z 30-45 min po normalne śniadanie wg planu?? pozdro.

zreszta jutro juz chybs postaram sie zastosowac do waszych rad-i wkleje wieczorkiem jadlospis,zobaczycie czy moze byc,a jak cos skorygujecie:D w kazdym razie bedziena pewno tak: sniadanie -jajecznica na maselku z plastrem szunki z indyka i zoltego sera+pomidor 2 posilek -serLazur z niebieska plesnia 120g(nie za duzo tych serow wg was:/) narazie [...]

Grzankos obawiam sie ze bedzie ci trudno samej przebrnac przez twoja diete. Ty masz zupelnie wypaczone pojecie zdrowego odzywiania, naczytalas sie o nielaczeniach, teraz czytasz inne diety, masz metlik w glowie. Nie ty jedna, dietetycy tez nie sa zgodni w temacie jak szczegolowo powinna wygladac dieta czlowieka. Czlowiek nowoczesny jest chyba [...]

Więc nóg nie ćwiczyłem. bodajże na 3 stronie jest ich fotka. lecz to się zmieni jednak postanowiłem je ćwiczyć lecz nie bd się tak przykładał jak do innych partii.(w sumie kto wie... może mi się spodoba) Diety nie mam. Jem to co jest czyli przykładowo z wczoraj. Śniadanie : 2bułki z serem i szynką Obiad : ryż z indykiem(jakieś tam kawałeczki) [...]

[...] pierwszej rundy był fatalny dla Edsona. Potem miał o dziwo swoje momenty - po pierwsze bronił niektórych obaleń, po drugie raz nawet chyba wstał. Conor presje zjada na śniadanie i to miałoby ogromne znaczenie w walce z Khabibem. Khabib zbierał - i od Johnsona i od Edsona, więc pytanie jakby się zachował jakby zebrał od Conora. I jeszcze [...]

a dlaczego w potreningowym wyrzuciles ten ryż co tam byl ?? :D:D Dalej nie wiem jak to liczysz bo mi to nie pasuje. Śniadanie wychodzi mi 100Kalori więcej i dużo mniej tłuszczy... Jak ty to liczysz :>? OMG OMG OMG Edit - postanowilem sam wpisać produkty no i wychodzi z leksza coś innego :>? Płatki owsiane 100 Jaja kurze 180 Mleko spożywcze [...]

jak sobie zestawiłam to co jem, to... masakra.. nie wiedziałam ze to az tyle kcal.. Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja sniadanie 7:00 Produkty b.d. 1650 40 113 116 usuń Cappucino duże - McDonald's szt 145 7 8 11 usuń Chleb żytni jasny g 482 8 3 105 usuń Ser Gouda tłusty g 288 25 20 0 usuń Masło extra g 735 0 82 0 usuń [...]

to jest jeszcze lepsze: Dwa tygodnie temu byly moje urodziny, ale jakby nikt tego nie zauwazyl. Mialem nadzieje, ze rano przy sniadaniu zona zlozy mi zyczenia, moze nawet bedzie miala jakis prezent... Nie powiedziala nawet "czesc kochanie", nie mówiac juz o zyczeniach. Myslalem, ze chociaz dzieci beda pamietaly - ale zjadly sniadanie, [...]

[...] 200g piersi z kurczaka + OLIWA Z OLIWEK. KURCZAKA SMAŻYSZ, DUSISZ CZY GOTUJESZ? PROPONUJĘ DUSZENIE (FAJNIE WTEDY GDACZĄ ) 5 POSIŁEK 4 kanapki z wasą (posiłek jak na śniadanie) ZNOWU TA WASA... 6 POSIŁEK placek z białek jaj, z otrębami, owsem i dżemem dietto TE TWOJE DŻEMY... W OSTATNIM POSIŁKU PROPONUJĘ DAROWAĆ SOBIE WĘGLOWODANY. ZJEDZ [...]

Akurat wróciłem z wakacji i od razu wziąłem się za układanie dietki. Zobaczcie co stworzyłem. Czy jest dobrze ułożona? Jeżeli nie to co trzeba zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b8a384ed6bf54df8b0c9e5968fd25ff9.jpg Niektóre wartości są trochę zaniżone, niektóre zawyżone, ale ciezko mi było ułożyć idealnie. Śniadanie dałem najbardziej pożywne, bo [...]

[...] brakować ;) wynik teamu to ilość wykonanych burpee . Daliśmy radę 169 :) a od jutra zaczynam dietkę wykupioną z potreningu.pl Na zdjęciach trzy posiłki do pracy. Drugie śniadanie i posiłek numer 3 są takie same więc są w jednym pojemniku. Ogólnie jestem w szoku, że tyle aż tego jedzenia wychodzi. póki co jestem zadowolona bo bałam się, że [...]

Śniadanie i do pracy ;) miłego dnia /SFD/2018/9/14/edcdafa9fc254d29b70bb9aa2f8d79ba.jpg

Wczorajsza kolacja, dzisiejsze śniadanie już zjedzone:) obiad zrobiony czeka na swoja kolej ;)a ja zbieram się na 12km biegu po górach polsko -czeskich :)pierwszy raz taki dystans od 2 miesięcy ;) aż się boję co to będzie ;) /SFD/2018/9/15/b3cebf74c8f343cd859b6b0bbea061da.jpg /SFD/2018/9/15/27279655247c46ad98077c8ca351fc54.jpg [...]

Żadna tajemnica google wszystko i tak powie ;) w policji;) tak poza tym to di pracy pojemnik: drugie śniadanie plus obiad ;) /SFD/2018/9/17/91a89e6fa0484f12ba2c1a698776e411.jpg

Drugie śniadanie i obiad na jutro do pracy gotowe :) dieta jest całkiem spoko :) uwielbiam ta sałatkę :) nerkowce i płatki dodam jutro żeby nie zwilgotniały za bardzo:) /SFD/2018/9/25/fab95f4dd2e543b384ec70792e03e58b.jpg

pod spodem jest jeszcze 65 g chleb ;) tak to posiłek :) śniadanie

Dosyć wyczerpujący poranek.... Dużo burpee i boxow .... Do tego katar i bol gardła nie ułatwiały... Ale nie ma że boli ;) śniadanie w sumie zjedzone, nawet drugie tez ale smaku to ja nie czuje w ogóle ;) Ci co mają weekend to odpoczynku ... Ja lecę do pracy ;) Posiłki do pracy spakowane i do 22 trzeba się przemęczyć.... [...]

To jest nie do wiary... Jakieś sprawdzone sposoby na pozbycie się kataru??? Żyć się nie da ;) nos czerwony jak u alkoholika ;) śniadanie zjedzone...w sumie bez różnicy ci jem teraz bo smaku zero ;) /SFD/2018/9/30/534b9806cc5540ba965eabca85458ae5.jpg /SFD/2018/9/30/4bd5b3221a08403195a2870e00552be7.jpg

[...] mocne cardio :) idzie zima witaminy kupione :) ogólnie zaczynam przyzwyczajać się do rotacji węglami i do tego ze w pierwszej połowie dnia nie jeść węgli w ogóle... Także śniadanie jajecznica na boczku, później tatar i dopiero na obiad makaron z kurczakiem itp :) nawet mi to pasuje póki co zobaczymy jak pójdzie dalej :) [...]

Śniadanie i na trening. Nie pamiętam kiedy ostatnio spałam aż 8godzin:) w końcu chyba wypoczęłam tak jak trzeba :) trening też fajny, mocno podkręcił tętno. A w przyszłym tygodniu badany co we krwi siedzi ;) potreningowy też już pochłonięty ;) miło rozpoczęty weekend. Jutro sauna :) aaa tabata trzymanie hollow i b.extension [...]